"Vaš nasmeh je vaša vizitka". Večina ljudi je slišala to besedno zvezo in se strinja, da je skrb za zdravje ust zelo pomembna.
A ohranite zobe zelo bele? Kaj zagotavlja veliko lepši nasmeh? Ni vedno enostavno. Veliko ljudi ima vprašanja, kaj lahko naredijo in kakšno hrano / navade se jim izogibati.
Vedno ščetkanje zob po jedi, nitkanje so nekateri ključni koraki za zagotavljanje bolj zdravih in lepših zob, dobra novica pa je, da lahko nekatera živila pomagajo, saj delujejo skoraj tako? Naravna belila? zob. Najboljše od tega, da jih ni težko vključiti v prehrano.
Spodaj poznate ta živila in tudi smernice zobozdravnika, kako ohraniti zdravje in lepoto svojih zob.
1. Brokoli
Juliana Rossi, zobozdravnica, specializirana za kozmetično zobozdravstvo, pojasnjuje, da brokoli vsebuje železo in kalcij, ki skupaj tvorita oviro, ki ščiti zobno sklenino. "Brokoli poleg tega, da je hrustljav, spodbuja proizvodnjo sline in tako pomaga zmanjšati madeže na zobeh," pravi.
Raziskave stomatološke šole Bauru, objavljene v Evropski reviji za zobozdravstvo, so pokazale, da je to "ovira? zmanjšuje stik med kislo hrano in pijačo z zobno sklenino, zaradi česar so bolj beli.
2. Sir
Študija, objavljena v reviji General Dentistry, je opozorila, da je poraba sira? zlasti cheddar? Poveča tvorbo sline in tvori zaščitno oviro na zobni sklenini.
Kot pravi Juliana, lahko sir pomaga izbeliti zobe, saj je kazein vrsta beljakovin, ki jih najdemo predvsem v tej hrani. ? Pomaga pri popravljanju zobne sklenine skupaj s kalcijem in fosforjem? ki so prisotni tudi v mlečnih izdelkih ?, pravi.
Strokovnjak doda, da so trdi siri, kot je parmezan, dobri za beljenje, ker povečujejo pretok sline? Pomaga pri odstranjevanju ostankov hrane in preprečuje ph v ustih.
3. Rozine
Študija univerze v Illinoisu, ki je bila predstavljena na letnem srečanju Ameriškega združenja za mikrobiologijo, je ugotovila, da rozine brez semen lahko preprečijo bakterije, ki povzročajo propadanje in parodontalno bolezen. Poleg tega ta vrsta hrane ščiti tudi zobe pred nabiranjem plakov.
Juliana poudarja, da rozine povečujejo proizvodnjo sline. "To pranje pomaga izpirati oblog in preprečuje njeno kopičenje," pravi.
Tako je to še ena vrsta hrane, ki lahko pomaga pri čiščenju ust in iskanju bolj belih zob.
4. Ananas
Ananas lahko pomaga, da belite zobe, po Juliani vsebuje encim, imenovan bromelain, ki deluje kot naravno sredstvo za odstranjevanje madežev.
Študija, objavljena v International Journal of Dental Hygiene, je pokazala, da encim bromelain lahko pomaga odstraniti madeže na zobeh, ne da bi pri tem poškodoval sklenino.
Ali bromelain pomaga tudi pri odstranjevanju oblog? Nekakšen bakterijski film, ki se nabira na površini zob. Bakterije v plakih proizvajajo kisline, ki lahko demineralizirajo zobno sklenino in vodijo v zobno gnilobo ?, pojasnjuje strokovnjakinja.
5. Jagoda
Jagoda je odlična možnost za tiste, ki želijo ohraniti zobe bele. "Sadje vsebuje jabolčno kislino, naravno adstrigentno sredstvo, ki pomaga odstraniti madeže," pravi Juliana.
Poleg tega ima vitamin C, ki pomaga v boju proti kopičenju plakov, kot poudarja strokovnjak.
6. Špinača
To je še eno živilo, ki lahko pomaga, da bodo zobje bolj beli, pravi Juliana. "Špinača naredi naravno čiščenje zob, ker je bogata z vlakninami in poveča pretok sline," pravi.
7. Apple
Kot pravi Juliana, ker je plod vlaknat, z vsakim ugrizom očisti zobe, poleg tega pa spodbudi pretok sline.
8. Hruška
To je še en sadež, ki prinaša velike koristi ustnemu zdravju, saj po Juliani po njegovem mnenju pomaga pri odstranjevanju oblog, "saj je vlaknast in čisti zobe naravno".
"Hruška še povečuje pretok sline in tako ščiti zobe pred zobno gnilobo in bolezni dlesni," dodaja zobozdravnica.
9. kumare
Juliana pojasnjuje, da kumara spodbuja proizvodnjo sline, ki skupaj z naravnimi vlakni hrane čisti zobe in odstranjuje bakterije.
10. Mleko
Strokovnjak poudarja, da so mleko in njegovi derivati živila, bogata z beljakovinami, kalcijem, fosforjem in mlečno kislino. "Pomagajo v boju proti bakterijam in krepijo zobe, intenzivirajo remineralizacijo zob in vsebujejo kalcij," pravi.
11. Ingver
Juliana poudarja, da je ingver močan zaveznik zdravja in lepote ust, saj deluje kot naravno protivnetno in pomaga ohranjati zdrava ustna tkiva. Rezultat je seveda bel, lepši nasmeh.
12. Brazilski oreščki
Zobozdravnik poroča, da olja iz brazilskih oreščkov pomagajo oblikovati film na zobeh. "Zmanjšuje sposobnost bakterij, da se jih držijo," pravi. Tako je težnja, da zobje ostanejo bolj beli.
13. Korenje
Juliana razloži, da je korenje zavezano z bolj belim nasmehom, ker vsebuje vitamin A? kar je potrebno za ohranjanje zdrave zobne sklenine.
Poleg tega uživanje surovega korenja po mnenju strokovnjaka spodbuja slinjenje.
14. Oreščki, oreški in sezam
Strokovnjak tudi svetuje, da žvečenje sezamovih semen, oreščkov in oreščkov pomaga odstraniti plak, kar naredi naravno čiščenje v ustih. "Poleg tega sezamova semena vsebujejo kalcij, ki krepi zobe, orehi pa pomagajo oblikovati film na zobeh," pravi.
15. Čebula in česen
Juliana dodaja, da čebula in česen vsebujejo žveplo in tiosulfate, ki naravno zmanjšujejo bakterije, ki povzročajo propadanje zob. "Če želite uživati te koristi, morate jesti to surovo hrano, ker kuhanje na koncu uniči te spojine," pravi.
Seveda je treba opozoriti: ta hrana ne bo čudežno pobelila zob. Čeprav jih pogosto zaužijete, je nujno, da z usti sledite vsem higienskim navadam.
Živila, ki obarvajo zob
Strokovnjakinja pravi, da nekatera živila obarvajo zobe in jih jemo zmerno, pravi strokovnjak:
- Rdeče vino;
- Grozdni sok;
- Kava;
- Brezalkoholne pijače na osnovi Cole;
- Čaji;
- Pesa;
- Acai jagodičje;
- Shoyu;
- Kečap
Zobje lahko obarvajo zaradi močne pigmentacije. Zato bi jih morali uživati v zmernih količinah ?, pojasni zobozdravnica.
Juliana pojasnjuje, da ni pravilno reči, da zaradi teh živil zob postane rumen. "Svoje pigmente odlagajo v pore svojih zob, nanje pa prenašajo barvo," pravi.
Rumenkasti zobje po besedah zobozdravnika povzročajo staranje tobaka in dentina.
"Te hrane z močno pigmentacijo ni treba izključiti iz prehrane, vendar je pomembno, da očistite usta takoj po jedi, da se izognete težavam," dodaja Juliana.
• Priporočljivo je izpiranje ust z vodo kmalu po zaužitju. To pomaga odpraviti odvečne snovi, ki lahko obarvajo vaše zobe. Toda pozneje sta ščetkanje in nitkanje ključnega pomena za popolno čiščenje ?, pojasnjuje zobozdravnica.
Bistvene navade za bolj bele zobe
Hrana je lahko nekoliko prisilna, vendar je za zagotovitev belih zob nujno potrebno poskrbeti za higieno ust. Juliana daje pomembne smernice za to:
- Ščetkanje zob in nitkanje po obrokih je ključnega pomena, saj odstranjuje plak in sveže obarvane zobe.
- Izpiranje ust z vodo pomaga izpirati? kosi hrane, sladkorja in drugih odpadkov, ki so se nabrali v vaših zobeh (in jih sčasoma porumenili).
- Kava in čaji imajo sestavine, ki obarvajo zobe. Če jih pijete prekomerno in vsakodnevno, lahko sčasoma pustijo svoj pečat. Namig je, da zaužijete en obrok ali si po zaužitju vedno umivate zobe.
- Če po pitju kave ali čaja nimate umivalnika ali zobne ščetke v roki, lahko spijete kozarec vode za izpiranje ust.
- Pretiravanje s sladkorjem je slabo za zobe in dlesni, saj povzroča nabiranje plakov, kar sčasoma povzroči votline in druge težave. Namig je, da se izogibate uživanju sladkarij in uživanju sladkih pijač.
- Ko jeste sladkarije, si morate takoj umiti zobe ali usta sprati z vodo.
- Žvečenje dlesni brez sladkorja 15 do 20 minut po obrokih in prigrizkih je dober nasvet. Na primer, sladkan gumi s ksilitolom je sredstvo proti kariesu.
Pri tistih, ki kadijo, je ključno tudi ohranjanje najlepših zob.
Za konec si zapomnite: ko gre za zdravje ust, je preventiva najboljši način. Občasno obiskovanje zobozdravnika je ključnega pomena za ohranjanje čistoče in lepote zob.
Soda bikarbona - Kako naravno pobeliti zobe? (April 2024)
- Hrana
- 1,230
