Če iščete okusno in hitro možnost za kosilo ali večerjo, ste jo pravkar našli. Krepioka se meša z tapioko, krepioko običajno pripravimo z jajci, kasavovo gumo in drugimi dodatki, ki jih imate najraje, kar ima za posledico hranljiv obrok. Druge različice uporabljajo sladko ali kislo škropljenje.
Kakor koli že, krepioka je vse bolj draga za tiste, ki iščejo bolj zdrav življenjski slog. To je jed, ki spodbuja sitost in je bogata z beljakovinami, saj je odlična izbira za tiste, ki telovadijo ali želijo shujšati.
Vendar pa je vredno biti pozoren pri polnjenju vaše krepioke. Nekateri debelejši, slajši in sirasti siri lahko močno povečajo vaše kalorije, tudi če je testo rahlo.
Razmišljamo o vseh stilih in dietah, naredili smo izbor z 27 recepti krepioke. To so sladke, slane in posebne možnosti, od najpreprostejših do najbolj izpopolnjenih. Težko se boste uprli. Preverite!
Slani crepes
1. Goveja krepioka: Za to testenino iz crepioke je potrebno malo sestavin: jajca, voda, kisla moka in jogurt. Lahko ga naredimo s sladkimi in skutnimi začimbami namesto jogurta. Mesni nadev je užitek.
Preberite tudi: 100 načinov za zmanjšanje 100 kalorij
2. Parmezan Crepioca s peteršiljem: Ker je ta krepioka že dobro začinjena, jo lahko jeste brez nadeva! Namesto, da bi se odločili za nariban zavitek sira, poskusite kupiti kos parmezana in ga naribati sami. Okus je veliko okusnejši.
3. Sir Crepioca: Ta sir je skoraj vsestranski in preprost za pripravo sira. Najboljše od vsega je, da ga lahko pripravite v enem dnevu in shranite, kar vam preostane, da uporabite naslednji. Čista praktičnost!
4. Krepioka šunke, sira in peteršilja: To je odličen recept za lahkoten in zdrav obrok. Nadev lahko nadomestite z drugimi sestavinami, ki jih imate doma, kot so feferoni, pečena zelenjava, meso, tuna itd.
5. Crepioca s skuto: Ali poznate željo pojesti slani prigrizek? Tu je odlično zdravilo. Bo mešanje jajc, tapiokinih gum, soli in skute zadovoljilo vaše telo? Da ne omenjam, da se segreje!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Po mnenju nutricionistov je bivolje mocarela bolj hranljiva kot drugi siri. Je bogata z beljakovinami in vitamini ter ima edinstven okus. Če želite nadevati nadev iz crepioce, poskusite to različico!
Preberite še: 100 receptov brez laktoze za zdrava in okusna obroka
7. Corn in bučke Crepioca: Za pripravo tega užitka je pomemben nasvet: naribane bučke je treba odcediti, da med kuhanjem ne izpuščajo vode. Origano, bazilika in posušen česen naredijo jed bolj začinjeno in posebno.
8. Crepioka s šimejiji: Poleg nadeva, narejenega iz gob Shimeji, olivnega olja, česna in drobnjaka, ima ta testenina crepioca čajno žličko chia, seme, bogato s prehranskimi lastnostmi.
9. kremna piščanca Crepioca: Za izdelavo kremnega piščanca boste potrebovali nastrgan piščanec in rahlo skuto. Na trgih obstajajo možnosti z malo maščob in natrijeve skute. Vredno raziskovanja. Testo iz crepioke vsebuje jogurt, zaradi česar je bolj kremast.
10. Špinačna krepioka: Ali je mogoče gurmetirati krepioko? rezultat pa odličen. Tukaj tradicionalna mešanica jajc in gumi tapioke dobi dodatno kuhano špinačo, ki ji da lepo barvo!
11. Crepioka s chiaom: še en zdrav in ustno prijeten recept. Kombinacija tapioke in chia je močna, saj semenska vlakna pomagajo zmanjšati glikemični indeks tapioke. Kliknite tukaj, če si želite ogledati več koristi chia.
Preberite še: 15 receptov za hamburger je primerno za breztežen prigrizek na vesti
Sladke štruklje
12. Čokoladna krepioka: Če se nekoliko razlikujete od tradicionalne slane krepioke, ima ta na seznamu sestavin kakav v prahu, ovsena kaša, vanilijeva esenca in sladkor. Lep nasvet je, da ponev namažemo s kokosovim oljem.
13. Arašidovo maslo Crepioca: Za pripravo tega recepta morate mešati vse sestavine. To so: jajca, gumi iz tapioke, lanena moka, arašidovo maslo in chia. Dopolni z omako z vročim mlečnim arašidovim maslom.
14. Creconio kokosov oreh: Dobra stara kombinacija čokolade in kokosa nas vedno osvoji. Testenine imajo kokosovo moko, zdrobljen kokosov oreh in svetlo kokosovo mleko. Čokoladni sirup je lažji kot si mislite: narejen je s kokosovim mlekom, kakavom v prahu in medom! Odlično za tiste, ki se sladkosti ne odrečejo.
15 Cappuccino Crepioca: Odličen predlog za zajtrk, ta krepioka prinese instant kavo, kakav v prahu, klinčke, cimet, chia, demerara sladkor in seveda jajce in gumi tapioke. V ponvi zmešajte vse sestavine in rjavo. Enostavno kot to.
16. Cimetova banana Crepioca: Zaljubili se boste v lahkotnost tega recepta, ki je pripravljen v nekaj minutah. Zmešajte 1 jajce, 1 jajčni beljak, 2 žlici sladkih posipov, 1 žlico čokolade ali vanilijeve sirotke, polovico banane in cimeta. Zmešajte z mešalnikom. Pripeljite na vročino do zlato rjave barve in uživajte.
Preberite še: 16 receptov za palačinke z nizkimi ogljikovimi hidrati za praktičen in okusen obrok
17. Jabolka in cimet Crepioca: Ta kombinacija je nenavadna in zelo okusna. Bi morali v testo vstaviti cimet in nariban jabolko? po želji pa ga lahko nadomestite s pire banano. Dotik pikčaste plošče sira nad crepioco je vse pomemben.
18. Čokoladna krepioka z banano in Nutello: razliko te sladke krepioke je polnjenje. Nutello nežno položite v pripravljeno toplo testo, ki se konča z rezinami banane. Če želite, lahko postavite drugo rezano sadje, na primer jagode.
19. Krepioka iz bananin, jagod in arašidovega masla: Sladko testo za krepioko vsebuje tapioko, jajce in nesladkan kakav v prahu. Za nadev naravni nariban kokos, jagoda, banana, nesladkano arašidovo maslo in cimet po okusu. Naredi usta v vodi!
Različni krepioki
20. Crepioca lazanje: Pomislite na lahkotno, okusno in barvito lazanje. Ste pomislili? Zdaj se pripravite na to! Ta lazanja iz krepioke ima v telesu kuhano peso in špinačo, skupaj s pridihom mleka, soli in črnega popra.
21. Pica s krepiokino testo: Tudi dieteti lahko jedo pico, še posebej, če je brez glutena. Če želite zmanjšati količino kalorij, je treba izbrati svežji preliv, kot sta zelenjava in beli sir.
22. Palačinka Crepioca: Ni všeč, vendar je malo ogljikovih hidratov. Topa? Testo za palačinke naredimo z jajci, tapioko, kvasom, soljo in poprom. Nadev ima poleg kremnega piščanca še neverjetno okusno belo omako, narejeno s kislo smetano, kremnim sirom, mlekom in maslom. Hmmmm!
23. Sirotkine beljakovine Crepioca: Ali želite visoko vsebnost beljakovin? Tu je. V eni skledi preprosto zmešajte naslednje sestavine: jajce, gumi iz tapioke ali sirotkine beljakovine (okus, ki vam je ljubše) in chia seme. Pustite na ognju, dokler ni čvrsto, obrnite in počakajte, da se zlato rjavi. Pripravljen!
24. Pečena Crepioca: Odlična ideja za okusen prigrizek, brez preskakovanja diete. Recept morate speči v obliki piškote. Mešanica jajc, tapioke, paradižnika, korenja, soli in popra je pečena v nekakšnem majhnem zavitku, narejenem z rezinami puranjih prsi!
25. Crepioca Cannelloni: Če želite pripraviti to pripravo, morate krepioko nadevati kot palačinke, razrezati kanelone na želeno velikost in razporediti v ognjevarno. Nato le zalijte z omako in zapecite.
26. Testenine Crepioca z mesnimi kroglicami iz jajčevcev: Videti je kot testenine, vendar ni. Pravzaprav je gumi tapioka, sol, olivno olje in jajca. V ponvi morate peči, nato pa razvaljati kot palačinko in razrezati na želeno debelino! Možno je postreči z mesnimi kroglicami ali karkoli vam je najbolj všeč.
27. Vafelj Crepioca: Za pripravo tega recepta lahko uporabite električni aparat za vaflje ali tiste na štedilniku. Za testo so samo tri sestavine: jajce, gumi iz tapioke in kvas. Že dopolnilo je lahko tako, kot vam je ljubše? med, sadje, sir, sladoled?
Kako ne biti očarana nad vsestranskostjo krepioke? Potem ko preizkusite teh 27 možnosti zgoraj, je smiselno izmenjati sestavine in ustvariti svoje različice. Kaj pa?
- Hrana
- 1,230
