Verjetno ste že slišali, da je 30 zeliščni čaj zelo učinkovit za hujšanje, celo nekateri ga imenujejo "naravni sibutramin".
Če pa je še niste okusili, se morda sprašujete: Zakaj je ta slava? Je res učinkovit?
Spodaj Fernanda Granja, klinična nutricionistka, specializirana za funkcionalno prehrano, pediatrijo in fiziologijo vadbe, odgovarja na to in druga vprašanja o 30 zeliščnih čajih.
Zelišča v čajih
Fernanda Granja pojasnjuje, da 30 zeliščnih čajev in celo 7 zeliščnih čajev nimajo standarda uporabljenih zelišč. "Ni formule ali celo vnaprej določenih zelišč, ki bi se lahko spreminjala glede na blagovno znamko," pravi.
Vendar pa po besedah nutricionista najpogosteje uporabljamo zelišča v teh čajih: cascara sagrada, carqueja, konjski hrenov, centella asiatica, senna, zeleni čaj in buggy zelišče.
V nadaljevanju Fernanda Granja govori o posebnih lastnostih teh sedmih zelišč:
Sveta Cascara: Je močno odvajalo in normalizira delovanje črevesja.
Carqueja: deluje na jetra in črevesje; je hipoglikemična in diuretična; bori se s prebavnimi težavami in slabokrvnostjo.
Horsetail: deluje protivnetno; pomaga pri genitalnih težavah in prekomernih menstruacijah; čisti pljučni in krvni izloček; deluje tako, da nadomešča silicij, izgubljen pri izgubi teže.
Azijska Centella: je poživljajoče; pomlajuje možgane s posedovanjem alkaloida; normalizira proizvodnjo kolagena; Uporablja se za hujšanje in za nego kože.
Senna: Je odvajalno in čistilno.
Zeleni čaj: pospešuje metabolizem in ima antioksidativno delovanje.
Bugljevo zelišče: je diuretik; znižuje holesterol; zmanjšuje otekanje nog; spodbuja cirkulacijo in srce; Uporabna je v kožnih pogojih.
V primeru 30 zeliščnih čajev so v sestavi druga zelišča, na primer:
- Avokado
- Artičoka
- Rožmarin
- Zvezdni janež
- Banchá
- Očistite krompir
- Čilska borovnica
- Kamilica
- Močvirni trs
- Limonska trava
- Črni čaj
- Sladko zelišče
- Sveti trn
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- Soursop
- Guaçatonga
- Mallow
- Pasijonke
- Melissa
- Poročnik Stick
- Kamni lomnik
- Mačji noht
In v tem smislu 30 zeliščnih čajev na splošno obljublja koristi, kot so pospešitev metabolizma, zmanjšanje apetita, pomoč pri lokaliziranem zmanjšanju maščob, prebava, diuretik in odvajalo in še veliko več.
A kot je že poudaril nutricionist Fernanda, je to le nekaj primerov zelišč, saj se sestava lahko spreminja glede na blagovno znamko čaja.
30 zeliščnih čajev najdemo v trgovinah, ki prodajajo naravne izdelke, v nekaterih lekarnah in jih lahko najdemo v obliki kapsul.
Škoda te vrste čaja
Videti možnost čaja, ki ponuja vse te ugodnosti, se jim veliko ljudi preda. Pogosto zaužijemo preveč pijače na dan. Je pa 30 zeliščnih čajev res koristen?
Fernanda Granja poudarja, da uporaba čajev, ki vsebujejo več kot tri zelišča, ni indicirana. To je zato, ker zelišča medsebojno delujejo in lahko potencirajo ali zavirajo delovanje svojih spojin. Raziskave pravijo, da mešanje več kot treh zelišč v eni infuziji ni potrebno, saj iz tega lahko aktivna sestavina rastlin negativno vplivata med seboj ?, pojasnjuje.
Poleg tega lahko nutricionistična uporaba zeliščnih zdravil telesu prinese več škode, kot so:
- nizka absorpcija vitaminov in mineralov zaradi diuretičnega učinka;
- padec krvnega tlaka;
- lahko poslabša delovanje ščitnice;
- zagotoviti odvečne krče in gibanje črevesja;
- povzročajo nespečnost;
- sproži kronične bolezni z njihovo nadaljnjo uporabo.
Kontraindikacije
Fernanda Granja poudarja, da uporaba brez čaja ne bi smela biti stalna.
? Čajnikom naj se še vedno izogibajo hipertenzivne nosečnice, doječe matere in bolniki s kroničnimi boleznimi. V idealnem primeru se oseba pred zaužitjem posvetuje z zdravnikom ?, poudarja nutricionistka.
Resnično koristni čaji
Fernanda Granja poudarja, da so čaji, ki so dobro opredeljeni v študijah in ki lahko pomagajo pri hujšanju, zeleni in beli čaj. "Oba sta močna antioksidanta, pospešujeta presnovo in sta vir vitaminov C, K, B1 in B2," pravi.
Po mnenju nutricionista uživanje zelenega ali belega čaja lahko pomaga zmanjšati vnetni proces, preprečiti razvoj kroničnih bolezni in spodbuditi hujšanje zaradi termogenega učinka.
Zeleni čaj zavira delovanje črevesne lipaze, katerega učinek povzroči manjšo absorpcijo trigliceridov in holesterola in lahko vodi do manjše povečanja telesne teže. Zaradi prisotnosti taninov, snovi, ki lahko zavirajo absorpcijo hranil, priporočamo, da ta čaj zaužijemo stran od glavnih obrokov, da ne bi vplivali na to absorpcijo hranil, zlasti železa. V idealnem primeru bi ga morali jemati uro in pol po obroku. Tudi zaradi prisotnosti kofeina je pomembno, da se tem čajem izogibamo ponoči ali od 16. ure dalje?, Pojasnjuje nutricionistka.
Po Fernandi še vedno velja, da je idealno uživanje kamelije grenkobe (rastlina, iz katere se izdelujejo zeleni in beli čaji) za zagotovitev koristi katehinov 4 do 5 skodelic na dan ali 1 liter na dan. • Priporočljivo je, da pijete čaj iz kamelije cel dan čez dan, in sicer 1 skodelico 200 ml vsake 2 uri. Prednost zaužitega zelenega čaja in več drugih funkcionalnih živil v delnih količinah je, da na ta način zagotovimo večjo učinkovitost absorpcije aktivnih sestavin, ki zagotavljajo koristi njegovega uživanja ?, poudarja.
Čaje lahko pripravimo v količini, ki jo pijemo čez dan, pojasni Fernanda Granja. Pomembno pa je zapomniti, da je nikoli ne bi smeli segrevati. Če je prednost njegova vroča poraba, je zanimivo, da jo zaužijemo kmalu po pripravi. Ni indicirano, tudi če je sladkan, ker lahko spremeni lastnosti čaja ?, sklene nutricionistka.
Ob vseh nasvetih ostaja vprašanje: ali se kljub vsem obljubljenim koristim in ob upoštevanju škode, ki jo ta vrsta čaja lahko prinese, resnično splača trditi na 30 zeliščnih čajev?
Če se odločite poskusiti to vrsto čaja, ne pozabite, da ima lahko stranske učinke, zato se pred tem pogovorite s svojim zdravnikom in / ali nutricionistom.
Konopljin čaj, kot zdravilo narave - Bogdan Mak (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
