Po uspehu Zumbe je SH? BAM nova moda v telovadnicah

Ste že slišali za SH? BAM? To je najnovejši način vadbe na zabaven in skupinski način in je zato osvojil telovadnice različnih mest v državi.

Marcia Angeli, tehnična sodelavka podjetja SHAM BAM v Braziliji, pojasni, da je SH? BAM? Gre za plesni razred, za katerega je značilna trendna glasba in ritmi, preprosta in senzacionalna gibanja. "Je to popoln način, kako trenirati in pustiti zvezdi, plesalcu v sebi, da se manifestira?" Četudi je ples za vas še vedno izziv?

Po Marciji je SH? BAM? ali si lahko velika zvezda? vašega "plesnega šova".

Je izraz SH? BAM sleng? kar pomeni nekaj tako kul kot "ognjemet". Rafalo svetlobe? Rodila se je zvezda in? SH? BAMMMM ?? kot hrup ognjemeta ?, doda pomočnik trenerja.

Kakšen je razred SH? BAM?

Kot je povedala Marcia, je SHBAM 45-minutni razred, v katerem se bo kdo znotil in nasmejal. "Ima prijazno in zabavno vzdušje, kjer se udeleženci počutijo dobrodošle in vedo, da je varno poskusiti gibe brez zadrege," pravi.

Preberite še: Spoznajte Zumba: razred, ki meša plesne in gimnastične gibe

Poteze so preproste za vsakogar, glasba pa vodi celotno izkušnjo. "Mi, SH? BAM učitelji in učenci, se zabavamo, ko nas odnese trenutek in izkusimo svobodo in veselje do plesa s skupino prijateljev," doda.

Druga prekrivalna točka je, da imajo v razredu SHBAM povprečno porabo kalorij 500 kcal v 45 minutah. "Ali to kaže, da ples lahko zgosti veliko kalorij in vam pomaga doseči odlično kondicijo?" Vse to plešem, se veliko znošim in smehljaš ?, poudarja Marcia.

Prednosti lekcije SH? BAM

Poleg občutka, da lahko zaplešeš in se odneseš trenutek, gibanje in glasba, SH? BAM? bo vsem udeležencem razvil prednosti fizičnega treninga. Marcia jih poudari spodaj:

• Zniža krvni tlak;
• Znižuje skupni holesterol;
• Povečuje aerobno sposobnost;
• Izboljša delovanje srca;
• Zmanjša srčni utrip v mirovanju;
• Izboljšuje mobilizacijo in uporabo maščob;
• Ali se VO2 povečuje? večja učinkovitost absorpcije in uporabe kisika;
• Izboljša koordinacijo in okretnost;
• Izboljša kostno gostoto;
• Je to odličen način za aktiviranje delovanja možganov? kar lahko z napredovanjem starosti vse spremeni;
• V 45 minutah gori do 500 kcal.

Kdo lahko vadi SH? BAM?

Kot pravi Marcia, lahko vsak vadi SH? BAM. Ljudje vseh starosti in telesnih sposobnosti. Za to ni kontraindikacij. Ni treba znati plesati, samo uživajte v glasbi in gibanju ter igrajte na skladbo SH? BAM: garancija zabave in odličen kardio trening ?, pravi.

Kot pri vsaki dejavnosti morajo biti tudi nosečnice za varno vadbo medicinsko pooblaščene. To je edina omejitev, kot pojasnjuje Marcia.

Preberite še: 7 plesov za hujšanje

Povečava X SH? BAM

SH? BAM metodo je ustvaril Body Systems Latinska Amerika. Zato bi moral dejanski razred poučevati usposobljeni učitelj v Body Systems na licencirani akademiji.

Metoda je videti kot Zumba, vendar je razlika predvsem v ritmih. Ali Zumba spodbuja čutnost s pomirjujočimi ritmi? kot so salsa, meringue, cumbia in reggaeton?, značilno za latinske države. V razredu SH? BAM je zvok bolj osredotočen na pop, hip hop in druge zelo aktualne pesmi. In koreografije temeljijo na ritmih s preprostimi gibi.

Nasveti za SH? BAM Lekcije

V nadaljevanju Marcia ponuja nekaj nasvetov za tiste, ki želijo vaditi SH? BAM:

• Za najboljše rezultate je priporočilo obiskovati pouk dva do trikrat na teden.
• Dan počitka med poukom ali izvajanje neke odpornosti ali gibčnosti bo omogočil uravnotežen telesni trening.
• Po 12 tednih je mogoče zgraditi dobro kardiovaskularno bazo, zato se lahko zdravnik odloči za do 4 razrede na teden, odvisno od cilja.
• Priporočljivo je, da ne vzamete tešče na tešče, da se izognete pomanjkanju energije ali celo hipoglikemiji, zlasti v času največje intenzivnosti.
• Oblecite lahka in udobna oblačila, da boste svojemu telesu omogočili potenje in tako vzdrževali normalno temperaturo.
• Spoštujte svojo telesno pripravljenost in se izogibajte pretirani utrujenosti, počivajte, kadar čutite potrebo.

Dobri razlogi za vadbo predavanj SH? BAM! Zato raziščite, če katera koli telovadnica v vašem mestu ponuja metodo in začnite čim prej! Skrivnost odložite, konec koncev je cilj predavanja, da se udeleženci res zabavajo, če že? po glasbi, kot da bi bili na zabavi!

INTENZIVNI TRENING Z NATAŠO GORENC - MIGIMIGI DAN (Maj 2024)