5 negativnih misli, ki lahko škodijo vaši sreči

Naš um je veliko močnejši, kot si mislimo. To ne pomeni, da bo optimistična oseba vsak dan svojega življenja sijoča ​​in radostna in nikoli ne bo šla skozi težke situacije. Vsi smo se nekega dne ali drugega iz takšnega ali drugačnega razloga počutili žalostne, odvrnjene in celo depresivne. Toda z dobrimi mislimi je veliko lažje sprejeti dejstva, se soočiti s težkimi časi in lažje voditi življenje!

Nasprotno, ima oseba, ki ima pogosto negativne misli o sebi, vsem in vsem okrog sebe, težje, težje rutino?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psihoterapevtka za mladostnike, mlade, odrasle, pare in družino, poudarja, da je osnova za večino vedenj mišljenje. Kaj misliš o sebi, o drugem, o tem, kaj se dogaja okoli tebe, pogosto določa, kako ravnaš in se odzivaš. So popolnoma vezani na svoje osebne strahove, frustracije, zadetke in manjkaje ?, pojasnjuje.

Spodaj je seznam nekaterih negativnih misli, ki morda škodijo vaši sreči, ki bi se jih morali, če sploh, znebiti čim prej!

1.? Ali nisem dobra družba?

Nekateri se zaradi različnih razlogov ne štejejo za dobro družbo, bojijo se začeti pogovor z neznancem, se udeležiti skupine prijateljev itd. In zaradi vsega tega pogosto nehajo uživati ​​v trenutkih sreče s svojimi najdražjimi.

Po besedah ​​Marije Regine je v teh primerih zanimivo in temeljno, da vsak človek najprej pomisli, zakaj ima to predstavo o sebi. Kaj se je lahko zgodilo v življenjski zgodbi te osebe, osebi, ki je morda slišala ali čutila, da je privedlo do te negativne samopodobe? Je to stanje, trenutek, komentar že minilo ali to misli o sebi? na primer: "Ne morem govoriti", "nisem zanimiva?" itd. -? Ali boste v resnici imeli težave pri medsebojnem sodelovanju ?, dodaja psihoterapevt.

V tem smislu je po mnenju strokovnjaka pomembno, da v sebi išče tisto, kar ustvarja to misel. • Poskusite opazovati, kaj povzroča to težavo pristopa: kaj je njeno in kaj drugo. Včasih srečamo ljudi, ki lahko ustrahujejo, trkajo, so negotovi. Vedno poskušajte opazovati sebe in razumeti, zakaj? To je dober način za začetek iskanja sprememb. Preden opazite drugega, opazujte, kaj menite in čutite o tej situaciji? Pravi Marija Regina.

2. Samo jaz sem, medtem ko se vsi prijatelji družijo?

Maria Regina Altoé pojasnjuje, da se v naši kulturi že dolgo učimo, da moramo biti z nekom, da smo srečni in / ali »ocenjeni kot nekdo, ki je delal v življenju«. Tak način razmišljanja samodejno privede do obveznosti, da si v razmerju. Če gremo po tej poti, biti samski lahko razumemo kot sinonim za neuspeh? "

Ni vedno prijetno biti edini v skupini prijateljev ali družine, ki je sam. Toda kaj menite o tem? Ali v vaši družbeni skupini obstajajo kakšni stroški glede tega vprašanja?

Tukaj je razmislek o tem "biti sam": zakaj si sam v tem trenutku? Kako je šlo, kaj se je zgodilo v vaši zadnji zvezi? Zakaj se je končalo? S kakšnimi ljudmi ste bili v zvezi? Ali veste, kaj želite, kaj iščete v drugi osebi? To so široka vprašanja, ki ljudem lahko pomagajo razumeti, kako se povezujejo in kaj iščejo v odnosih, pravi Maria Regina.

Toda, pravi psihoterapevt, je treba biti pripravljen na kakršen koli afektiven odnos, naučiti se biti sam, naučiti se poznati sebe, to je: zavedati se svojih slabosti, svojih potreb, gotovosti, kaj ti je všeč ali ne marati , tako da si res lahko med seboj ?, pravi. "Pravim, da je to pomembno za vsak odnos, da ne bi tvegali, da bi odgovornost, da bi bili srečni v drugem," dodal.

Psihoterapevt poudarja tudi: biti sam je lahko tudi osebna možnost in ne pomeni nujno neuspeha. Torej se je vredno vprašati, če vas kaj resnično spusti? Ali je res sam ali gre za pripombe in zahteve, ki jih lahko glede tega postavljajo drugi.

3. Ne razumem / sprejmem konca mojega odnosa?

Psihoterapevtka Maria Regina pojasnjuje, da je razpad razmerja ponavadi povezan s trpljenjem, ravno zato, ker se ukvarja s temo izgube, z redefinicijo življenjskega projekta, z razočaranjem, z zavrnitvijo.Nekaj, kar se ne bo zgodilo, kot je bilo predvideno v zgodnejši fazi.

Morda konec razmerja lahko privede do žalosti, osebne stiske, trpljenja in celo depresije, kar pomeni, da se konča v tistem času in / ali v nekem življenju. Oseba se lahko počuti zavrnjeno, frustrirano, poškodovano, zapuščeno itd., Pravi psihoterapevt.

V takšnih primerih je izrednega pomena, da se kot čustveno učenje človek ustavi in ​​poskuša razumeti, zakaj se je ta odnos končal, kar je privedlo do tega. Ne iščite krivca, ampak poskušajte razumeti, kaj je vaš del te zgodbe. Je to temeljna vaja za čustveni razvoj ?, razlaga Maria Regina. "Seveda to ni vedno enostavno, je pa nujno," doda.

Toda, kot poudarja psihoterapevt, je treba paziti, da vsak konec zveze pomeni nekaj slabega, vodi v depresijo. Ni vedno. Konec je lahko tudi posledica rasti, zorenja vpletenih strani, ki so se skupaj odločile iti kot rešitev? ", Pojasnjuje.

Moramo se osredotočiti na idejo, da končati odnos ni nujno sinonim za trpljenje izčrpno. • Če se nekega trenutka v življenju zadržite, ne pomaga razrešiti. Lahko privede do več frustracije, nestrpnosti, krivde, nizke samopodobe in težav pri soočanju s resničnim. Odkrivanje in razumevanje lastnih strahov in težav je ključnega pomena za to, da bi lahko bili resnično v tesni zvezi z drugo osebo ?, ​​sklene psihoterapevt.

4. Ali je življenje drugega boljše od mojega?

Priljubljen pregovor je bil: sosedova trava je vedno bolj zelena.

Žal nekateri ljudje, čeprav tega niti ne realizirajo, sledijo tej ideji, saj verjamejo, da je življenje drugega (prijatelja, družinskega člana, znanca) boljše od vašega. In zaradi tega se nenehno primerjajo z drugimi ljudmi. Kar je seveda nepotreben in negativen odnos.

Po mnenju psihoterapevta Marije Regine to kaže na negotovost, nizko samopodobo, težave z verovanjem, kaj mislite, sprejemanje sebe, strah, nestabilnost itd. Ali ta oseba res ve, kaj želi za svoje življenje? Pri takšnem razmišljanju je veliko tveganje, da ne moremo zgraditi lastne identitete, ne imeti trdnih referenc, biti ranljivi, vplivni in imeti svoje mnenje. Se bo v večini, če ne celo vseh časih nagibalo k mnenju ali odobritvi nekoga drugega?

Občudovati drugega, kaj ima, kar zmore, prepoznati njegove sposobnosti, je znak zrelosti. A se razlikuje od uporabe? reference in vse ostalo kot parametre. Ali to depersonalizira ?, doda strokovnjak.

5. Imam veliko pomanjkljivosti in se ne morem sprijazniti s takšno, kot sem.

Samopodoba je osnova za dobro življenje, zdravje, povezanost. Zahteva zrelost, osebno vlaganje in pogum. Ali je sposoben vedeti in prepoznati, kaj imaš dobre, težke, pomanjkljivosti in lastnosti in si še vedno všeč sam sebi, pravi psihoterapevtka Marija Regina.

Kdaj ima oseba to samozavedanje? in to ne pomeni, da se je znala sprijazniti s seboj in biti popolna - svobodo, varnost in zaupanje ima zase. Zato je lahko z drugim v celoti. Slišiti, kaj mora povedati drugi, tudi če ni prijetno ali enostavno. To lahko privede do odkritja, rasti nje in drugega. Lahko sprejme sebe in od tam išče tisto, kar je zanjo sreča. Potreben je čas, ljubezen do sebe, samo-sprejemanje in nato doseganje drugega. Na podlagi tega se opira optimizem ?, razlaga psihoterapevt.

Za Marijo Regino, če oseba spozna, da so v njegovem življenju prevladovale negativne, težke misli, je to že opozorilo, da se lahko nekaj dogaja na popačen način. "Čas je, da se ustavimo in premislimo, dvomimo o teh idejah," pravi.

Če želite biti optimistični, razlaga Maria Regina, je treba živeti, se nasmehniti, čeprav se zavedate, da življenje ni ves čas? Lepo? itd. "V človekovem življenju so lahko težki časi, vendar s potrpežljivostjo, vpogledom, pripravljenostjo, pogumom za nadaljevanje," pravi. "Biti optimističen je verovanje, ki temelji na resničnosti in slediti temu, v kar verjameš," sklene psihoterapevt.

V vsakem trenutku se vam morda zdi težko razbliniti vse svoje negativne misli. Vedno pa se spomnite, da imate za to moči, da jih spremenite v pozitivne misli. Če je tako, ne oklevajte poiskati strokovno pomoč. Pomembno je, da se ne odrečete svoji sreči!

The paradox of choice | Barry Schwartz (April 2024)