Ko pomislimo na navade, ki se jih je težko osvoboditi, je tisto, kar nam najprej pade na pamet? Zagotovo bi večina odgovorila na "kajenje". Za mnoge ljudi se je izkazalo, da so se pripravljeni odreči navadi, zato so se zatekli k zdravljenim zdravljenjem ali celo terapijam.
Vendar pa nedavne študije kažejo, da je bilo preusmerjanje hrane veliko učinkovitejše boj proti kajenju. Izbrali smo 4 predloge hrane, ki lahko pomagajo v tej bitki. Oglejte si ga.
Živila, ki vam pomagajo prenehati kaditi
1? Voda
Poskusite piti veliko vode. Voda je lahko prvi korak k opuščanju kajenja, saj pomaga telesu pri izločanju strupov in pomaga zmanjšati tesnobo vsakič, ko pomislite na prižig cigarete. Je pitje preveč vode ena prvih novih navad? in bolj zdrav? to bo začelo biti del vaše rutine. Zato si priskrbite navado, da pijete vodo, kadar koli jo imate nagon po kajenju.
2? Mlečni derivati
Kozarec mleka je lahko tudi eden izmed velikih zaveznikov v tem boju. Raziskave, objavljene v znanstveni reviji Raziskave o nikotinu in tobaku potrjujejo, da tako mleko kot njegovi derivati, kot sta sir ali jogurt, ne samo pomagajo izločati nikotin iz telesa kadilca, temveč tudi spremenijo okus cigarete, zaradi česar je njen okus grozen.
3? Sadje in zelenjava
Poleg mleka in njegovih derivatov obstajajo tudi druga živila, ki poslabšajo okus cigaret: sadje, zelenjava in zelenjava. Velika prednost pri uživanju teh živil je, da človeku poleg tega, da pomaga prenehajte kaditiZagotavljajo veliko količino in raznolikost vitaminov in mineralov, ki prispevajo k bolj zdravemu življenju s številnimi fizičnimi in duševnimi koristmi.
4? Hrustljava hrana
Še enkrat, študije, objavljene v reviji Raziskave o nikotinu in tobaku dokazujejo, da hrustljava teksturirana hrana bolje zadovoljuje potrebe tistih, ki se trudijo prenehati, kot tudi vodo, blaži tesnobo. Korenje, jabolka, oreščki, arašidi in kokice so dobri primeri.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Nekatera živila, na primer mleko in sadje, pomagajo v boju kajenjedrugi pa lahko povečajo potrebo po kajenju. Tako je tudi z rdečim mesom. Pijače, kot sta alkohol in kava, poleg tega, da zaprosite za cigareto, izboljšajo okus cigarete, zato se je treba izogibati.
Na koncu je pomembno, da se tega spomnite znebite se odvisnosti od cigaret Je izziv, ki zahteva pogum in odnos. Moč volje mora biti močna, da bi lahko postavili nove in bolj zdrave navade, vendar se splača, ker je ogroženo vaše zdravje in dobro počutje.
PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012) (Marec 2024)
- Hrana, nehajte kaditi
- 1,230
