Slabo spanje pomeni, da bo naslednji dan slabo: zaspano, počasno in stresno. Da preprečite, da bi se to zgodilo, obstajajo načini za sprostitev pred spanjem, s težavami zunaj spalnice pa se spanje zgodi naravno. Toda za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, so neskončne noči del rutine. Zanje obstajajo tudi tehnike, ki vam pomagajo spati, na primer vroča kad, na primer.
Tradicionalna na Japonskem je namenjena vroča kad, ki v portugalščini pomeni kopalno kad, katerega namen je fizično in duševno čiščenje, da bi lahko zaskrbljenost vsakdana pustili za seboj. Ali gre za namakalno kopel v ovalni cisterni antiseptičnega lesa rose cedre, materiala, ki ima svojo aromo, z vročo vodo? temperatura med 39 ° C in 42 ° C.
Pred vstopom v kad si je treba vzeti hladno vodno kopel. S toplotnim šokom, ki ga povzroči kontrast med temperaturo vode, se odprejo pore na koži in začne se sprostitveni proces, ki se poveča tudi z uporabo aromatiziranih kopalnih soli.
Da bi zagotovili še večji občutek toplote in zaščite, ki bo posamezniku kmalu pomagal zaspati, je vroča kad bolj globoka in krajša, tako da je uporabnik v položaju ploda, zaradi česar se počuti, kot da bi bil v maternici maternice. .
"Vroče kadi so indicirane za nespečne bolnike, ker povzročajo vazodilatacijo (razširitev krvnih žil, ki jo povzroči sprostitev mišic), kar izboljša oksigenacijo in prekrvavitev telesa," pravi terapevtka Mari Maruyama, mreža klinik Luiza Sato .
Na splošno je za kopel z vročo kopeljo potrebno poiskati specializirane ustanove. Vendar pa obstaja način za lajšanje stresa in privabljanje spanja doma. • Pustite sobo pri slabi svetlobi, pustite nekaj glasbe, popijte čaj ali sako, na primer segrejte kopalno vodo na približno 40 stopinj in dodajte kopalne soli. Čas bivanja naj bo 10 do 20 minut? Svetuje terapevt.
Pomembno si je zapomniti to globino in material? Ali ima les sproščujoče lastnosti? kopalne kadi vplivajo tudi na rezultat vroče kopeli. Zahodna kopel je plitkejša in ne dopušča položaja ploda, voda pa hitreje izgublja toploto.
Zdravljenja z vročo kopeljo pa ne priporočamo nosečnicam, ljudem s kožnimi boleznimi in rakom. Poleg tega bi morali ljudje, ki trpijo zaradi hipotenzije (nizek krvni tlak), preživeti manj časa v vodi, poleg tega pa naj bo pri nižji temperaturi. Toda to ne pomeni, da se ne morejo sprostiti sproščujoče. Namig je narediti kopalnico sproščujoče okolje in uživati v običajni kopeli.
Alternative Math | Short Film (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
