Spanje je ena izmed najbolj koristnih dejavnosti za zdravje ljudi, kaže serija raziskav, opravljenih po vsem svetu. Znanost pravzaprav še vedno želi razumeti, kaj vodi telo v taka regenerirajoča stanja med spalnimi urami, toda dejstvo je, da človeški organizem potrebuje te ure, da pravilno deluje in opravlja različne vitalne funkcije. Morda zaradi tega postanemo tako razdražljivi in razdražljivi, ko malo spimo.
Nekatere ugodnosti spanja se lahko čutijo dolgoročno, druge pa so v vsakdanjem življenju precej opazne, na primer spodaj navedene.
1. Kdo več spi, bolj spomni in boljše
Očitno imajo ljudje, ki lahko vsak dan namenijo več ur spanja, močnejši in podrobnejši spomin.
Nekatere študije celo kažejo, da je učenje nove veščine najbolj koristno, če lahko študij kombinirate s spanjem, ker možgani bolje absorbirajo, kar so se naučili, kot da bi med spanjem vadili novo znanje.
2. Kdo spi več življenja dlje
Če ste slišali, da babica ali starejša oseba reče, da je vsak večer izgubljenega spanja en teden manj kot življenje, vedite, da je bistvo te izjave povsem pravilno.
Po raziskavi iz leta 2010, v kateri so sodelovale ženske, stare od 50 do 79 let, so raziskovalci ugotovili, da je bilo več smrti med tistimi, ki so spale manj.
3. Tisti, ki več spijo, manj verjetno trpijo za različnimi boleznimi.
Še enkrat, ankete govorijo same zase. Ena je pokazala, da so vnetni proteini v krvi višji pri ljudeh, ki slabo spijo. Te beljakovine so na primer neposredno povezane s težavami, kot so možganska kap, artritis, prezgodnje staranje in bolezni srca.
4. Kdo več spi, je bolj ustvarjalen
Ni treba posebej poudarjati, da spočit um deluje bolje. Samo poglejte, kaj se zgodi, ko poskušate rešiti zapleteno težavo na koncu utrujajočega dne: zdi se, da stvari nimajo rešitve, vendar pa je zaradi dobrega nočnega spanja jasno, da je voda in se lahko končno znebite. . Enako velja za ustvarjalnost? Med spanjem si možgani povrnejo informacije, pridobljene čez dan, in lahko najdejo nove hipoteze za marsikaj.
5. Kdo spi več, dobiva boljše ocene
Včasih se zdi, da ne glede na to, koliko predmeta se preučuje, um tega preprosto ne more usvojiti. V teh primerih morate spati, namesto da bi zapravili več ur spanja, vztrajali pri zadevi. Raziskave so pokazale, da študentje, ki delujejo na ta način, dobivajo boljše ocene.
6. Kdo spi več, tehta manj
Da, tudi pri hujšanju lahko pomaga spanec. To je zato, ker je možganski sektor, odgovoren za spanec, tisti, ki ureja presnovo. Kdaj se počutite zaspani? in pojdi spat - možgani to razlagajo, kot da ste lačni in nenadoma jeste. Zato je sitost pomembna kot prehranjevanje.
97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024)
- Wellness, spi
- 1,230
