Težko kdo natančno ve, kako se počutijo o sebi. Zato definiranje samozavesti ni preprosta naloga. Pomembno pa je iskati samozavedanje in se vedno zavedati, saj obstaja močna povezava med nizko samopodobo in depresijo.
In v nasprotju s splošnim prepričanjem samozavest ni nujno povezana z ljubeznijo drugih ljudi, zaupanjem prijateljev, uspehom v službi. Vsakdo ima lahko vse to in še vedno ni pravi s sabo.
Prav tako ni formule, ki bi ohranjala samopodobo vedno visoko. Toda nekateri nasveti psihologov vam lahko pomagajo pri izboljšanju tega vprašanja. Tu je sedem stvari, ki bi jih radi vedeli.
1. Pridobiti veliko komplimentov ni rešitev
Ko se nekdo počuti navzdol, to ni kompliment, ki bo to spremenil, še posebej, če ta kompliment prihaja od družinskega člana ali prijatelja, za katerega veste, da vam želi ugajati. Ampak na splošno ljudje tako mislijo, tako da je to običajno najpogostejši odnos. V takšnih trenutkih je najbolj učinkovito, da ljudem v bližini nudijo čustveno podporo. Deluje več kot le hvaliti vas.
2. Tudi denar ni rešitev
Materialni uspeh je lahko past za samozavest. Obstaja občutek, da je stanje na bančnih računih sinonim za srečo, toda študije so pokazale, da se lahko zgodi ravno obratno: Tisti, ki verjamejo, imajo bolj verjetno psihološke posledice, ko gre kaj narobe v njihovem življenju ali karieri. Ohranjanje samozavesti, vezanega na vaše finančno življenje, ni dobro za eno ali drugo stvar.
Preberite še: Zakaj potrebujemo samozavest?
3. Lahko konča vaše odnose
Čeprav se morda zdi individualna težava, ima nizka samopodoba ljudi bolj negotove in zamerljive, kar vodi v vedenja, ki škodijo drugim, zlasti v bolj intimnih odnosih. Študija, narejena na Nizozemskem leta 2017, je pokazala, da osebe z nizko samopodobo obžalujejo odločitve, ki vključujejo partnerja (od gledanja filmov do nečesa večjega, kot je selitev), ker se počutijo manjvredne in mislijo, da so njihova mnenja nepomembna.
4. Imeti veliko skupino prijateljev ni tako pomembno
Samopodoba ima veliko povezave z dojemanjem ljudi o osebi. Torej obstaja ideja, da ima veliko prijateljev, da se človek počuti bolje. A res, ni tako. Imate prijateljstva ali stike na več različnih mestih? v telovadnici, v službi, sošolci stare šole ali na univerzi? Številne vrednosti lahko hkrati krepite na več načinov, zato je bolje, kot da ste del ene skupine (čeprav z več člani).
5. Lahko postanete bolj nestrpni
Način, kako nekdo gleda na svet, je oblikovan s samopodobo. Študija iz leta 2011 je pokazala, da nižja kot je samozavest, bolj se ljudje ponašajo s predsodki in fanatizmom do drugih. Tisti, ki se bolje počutijo sami, verjetno ne bodo ogrozili razlik ali verjeli v zelo radikalna mnenja in bodo spoštovali izbiro vseh.
6. Ženske niso nič bolj ranljive od moških.
Zdrav razum že dolgo verjame, da imajo dekleta slabšo samopodobo kot dečki, vendar je raziskava med 14 in 30-letniki pokazala, da med tem občutkom ni razlike med spoloma. Fantje / moški so tako ranljivi za nizko samopodobo kot dekleta / ženske. Zgodi se, da je pogosto, zlasti v mladostništvu, na deklicah večji družbeni pritisk, da se prilega vzorcu, zaradi česar mnogi začnejo ne marati.
7. Preproste kretnje veliko pomagajo
Ni treba veliko, da podprete človeka, ki mora izboljšati svojo samozavest. Obstajajo zelo preprosti načini za pomoč. Dajte signale (ali recite), da verjamete v vrednost te osebe. Naredite za njena majhna dnevna opravila, kot je organizacija doma. Predvsem pa se zanimate za pogovor in družbo, ne da bi se poskušali rešiti, ampak samo, da ste v tistem trenutku skupaj.
Preberite še: 10 Le Baragosse varnih za izboljšanje samopoštovanja
Vsi ti nasveti so pomembni za vse, ki doživijo fazo nizke samopodobe ali živijo z nekom v tej situaciji. Toda v vseh primerih je nujno, da poiščete psihologa, ki bo vedel, kako pravilno delovati, da premagate kakršno koli težavo.
How economic inequality harms societies | Richard Wilkinson (Maj 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
