Majhne izbire vodijo do velikih sprememb. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo izboljšati življenjski slog.
- Nižja sobna temperatura
- Ne razmišljajte o vajah ves čas
- Izogibajte se preveč tehnologij
- Pred spanjem nehajte preverjati e-poštnih sporočil
- Izklopite televizor
- Spremenite svojo hrano
- Nosite ohlapnejša oblačila
Čeprav ni zelo udobno, znižanje temperature ponoči pošlje možganom signal, da je čas za posteljo.
Skrb za vadbo vam vzame čas. Ideja je, da naredite? Mentalno varanje? in si recite, da morate telovaditi le 10 minut. Tako se boste počutili bolje in nadaljevali, saj aktivnost ne postane dolgotrajno in naporno breme.
Imeti pametne telefone ali prenosnike je tako naravno, da se pogosto ne zavedate škode, ki vam jo lahko naredi, kot je povzročanje bolečin v rokah in sklepih. Bivanje v istem položaju dlje časa z uporabo teh tehnoloških virov lahko škoduje vašemu zdravju.
Svetloba pametnih telefonov ali prenosnih računalnikov zavira melatonin, katerega izdelava je nujna za zaspanje. Tudi pri pregledu e-poštnih sporočil bo vaš um pozoren.
Ena izmed raziskav je ocenila, da se vsako uro gledanja televizije po 25. letu pričakovana življenjska doba gledalca zmanjša za 22 minut. Zato vstanite in ostanite aktivni.
Brez cvrtja ali celo pečenja na žaru, ker pri tem visoka raven toplote proizvaja številne toksine, ki so bili med drugim povezani z vnetji, diabetesom, debelostjo in Alzheimerjevo boleznijo. Naučite se pare.
Tesni pasovi, tesne tesne hlače prekinejo obtok in motijo prebavo. Tudi visoke pete lahko povzročijo težave.
Via Yahoo Shine
Kako si lahko izboljšamo vid? Maria Ana Kolman (Maj 2024)
- 1,230
