Vsi poznamo vsaj en dober razlog za vadbo telesne dejavnosti! Dobro je za srce, naredi kosti močnejše, povečuje vzdržljivost, zagotavlja več energije, pomaga pri hujšanju, povečuje samozavest izvajalca, omogoča socializacijo itd. Skratka, dobro je za telo in um!
A čeprav poznamo vse prednosti, ki jih ponuja vadba, ima veliko ljudi še vedno nekaj vzdržljivosti ali celo težav, ko hodijo v telovadnico ali začnejo kakšno drugo telesno aktivnost. Iz katerega razloga ?! Razlogi so najbolj raznoliki! Toda nekatere izmed njih ste morda že slišali tam: pomanjkanje časa, nezadovoljstvo, med drugim.
Seveda ima vsaka oseba svojo rutino, toda resnica je, da se večina žensk lahko organizira in odloži vsaj nekaj minut svojega dneva (ali nekaj ur v tednu) za izvajanje vsaj ene telesne aktivnosti. Izgovorov ni! Dandanes se vse združi! Bi radi videli ?!
Spodaj je nekaj alternativ najpogostejših novih izgovorov med ženskami, ki ne hodijo v telovadnico in se ne ukvarjajo z nobeno telesno dejavnostjo.
Razlog 1: Pomanjkanje časa
Pravzaprav rutina večine ljudi danes ni lahka. Mnoge ženske imajo otroke, za katere skrbijo, odgovornosti v službi in doma. Vendar se zavedajoč se te težave, ki jo velik del populacije preživlja ali je že minila, veliko telovadnic se prilagaja, da bi jim bolje služilo.
"Številne akademije, ki odpirajo pomanjkanje časa za telesno aktivnost, podaljšujejo svoj delovni čas. Nekateri danes delajo do polnoči?, Poudarja Leandro Galende, diplomirani športnik in koordinator Akademije za pobudo leta 2000.
Druga možnost za te ženske bi bila, da se odločijo za telovadnice, ki ponujajo na primer funkcionalne vaje, kot je Crossfit. Trening je kratek in visoke intenzivnosti, zelo uporaben za tiste ljudi, ki ne morejo preseči ene ure treninga v telovadnici ?, doda strokovnjak.
Razlog 2: Utrujenost
Niso redki ljudje, ki komentirajo, da ponoči ne morejo stati v telovadnici, ker prihajajo pozno in utrujeni od svojega dela.
En predlog je, da se vstanete malo zgodaj in se pred delom odpravite, ali pa se odpravite z dela in pojdite naravnost v telovadnico. Za to že pustite? Kovček? v avtu ali nosite nahrbtnik s preobleko ?, pravi Leandro Galende.
Tretja možnost bi bila poiskati telovadnico v bližini dela in vaditi v času kosila. Učitelj mora razviti trening, ki je primeren času, v katerem lahko oseba ostane v telovadnici ?, doda strokovnjak.
3. razlog: Podnebje
Nekatere ženske celo mesece hodijo v telovadnico, ko pa pridejo bolj hladni dnevi v letu, potreba po vadbi kmalu izgine. Kdo še ni slišal, da bi se kdo prijavil takole ?!
Po besedah Leandra Galende je idealno, da te ženske iščejo čas, ko temperatura ni tako nizka. "Med poznim jutrom in sredino popoldne bi bila odlična možnost za vadbo," pravi.
"Vendar ima danes večina telovadnic klimatsko napravo, tako za ublažitev mraza kot za ublažitev toplote?", Doda strokovnjak.
Razlog 4: Strah pred pridobivanjem? Močan?
Nekatere ženske zmotno mislijo, da bodo kmalu imele "maskulinizirano telo" s pretiranimi mišicami v nogah, rokah in podobno, če bodo začele trenirati z utežmi.
Leandro Galende poudarja, da je to "mišičav? Ni tako preprosto, kot se sliši. Prav zato to med ženskami ne bi smelo skrbeti, kaj šele izgovor, da ne grem v telovadnico!
? Pri moških to nalogo olajša prisotnost (30-krat več kot pri ženskah) testosterona? hormon, ki igra vlogo pri razvoju skeletnih mišic, kar je še posebej pomembno pri razumevanju spolnih razlik v rasti in povečanju mišic. In ali so anabolični učinki testosterona odgovorni za zadrževanje mišičnih beljakovin in hipertrofijo mišic, ki jih opažamo pri bodybuildingu?
Ker pa ima bodybuilding več namenov, na primer povečano kostno maso, zmanjšano maščobno maso, kondicijo in seveda povečano mišično maso, bo učitelj oblikoval vadbo v skladu s ženskim profilom, ki jo bo vodil o obremenitvi in količini ponovitve, ki je potrebna za dosego zastavljenega cilja ?, dodaja.
Razlog 5: Ne želim spremeniti telesa
Nekatere ženske pravijo, da v telovadnico ne gredo preprosto zato, ker so s svojim telesom zadovoljne: ne želijo shujšati ali pridobivati teže.Vendar je treba omeniti, da ima telesna aktivnost številne koristi, ki presegajo estetsko vprašanje.
Leandro Galende pojasnjuje, da Svetovna zdravstvena organizacija zdravje ne definira zgolj kot odsotnost bolezni, temveč kot položaj popolne fizične, duševne in socialne blaginje. ? In telesna dejavnost poleg tega, da igra temeljno vlogo pri ohranjanju delovanja telesa, zaradi česar je dobro kondicijska, igra tudi družbeno vlogo. V telovadnici srečaš ljudi, se družiš s študenti in učitelji ?, doda.
Razlog 6: Neprijetno delo
Nekateri pravijo, da ne gredo v telovadnico, ker ne marajo treningov z utežmi ali kardio. Vendar to ni več izgovor! Trenutno po vsej državi potekajo različne aktivnosti v telovadnicah, za vse okuse.
Zanimivo je preizkusiti različne modalitete, dokler ne najdete takšnega, ki ustreza vašemu profilu. Lahko je ples, kjer je pouk sproščen; borilne veščine, kjer se disciplina zelo dela ali še vedno, odloči za telovadnico, ki združuje različne modalitete gimnastike in športa?
Klicanje prijatelja k sodelovanju je tudi odličen način, da se pridružite telesni dejavnosti. Poleg tega, če lahko v novem okolju sodelujete z nekom, ki ga poznate, lahko eden bolj in bolj spodbuja drugega ?, doda strokovnjak.
Razlog 7: Pomanjkanje denarja
Če je to težava, stavite na brezplačno vadbo! Ni treba porabiti, da bi prišli v formo in si ustvarili bolj zdrave življenjske navade! Pred delom ali po njem se dobro sprehodite. Če lahko, umestite z malo teka.
Druga možnost je, da na YouTube videoposnetkih pogledate s poukom plesa in sledite korakom doma!
Razlog 8: Skrb za otroke
Biti mama niti ni lahka naloga. Mnoge ženske si težko najdejo čas za telovadbo, saj morajo doma skrbeti za svojega majhnega otroka. A vseeno to ni izgovor, da ne bi telovadili.
Dobra alternativa je, da s svojim otrokom naredite program: kako to, da ga boste peljali z vami?
Če vaš otrok opravlja katero koli drugo dejavnost razen šole, na primer angleščina, računalniški pouk itd., Ga lahko odpeljete v telovadnico in izkoristite ta prosti čas za hitro vadbo.
Druga rešitev je ugotoviti, ali je v vašem mestu telovadnica, ki ima prostor za sprejem otrok, medtem ko njihovi starši telovadijo.
Ali pa se končno pogovorite z družinskim članom o tem, kako gleda svojega otroka, medtem ko nekaj minut preživite v telovadnici!
Razlog 9: Ne dosežemo hitrih rezultatov
Pogosta napaka mnogih ljudi je zagon telovadbe in prepričanje, da boste v nekaj dneh dosegli želene rezultate.
Nekatere ženske na primer začnejo telesno aktivnost s fiksno idejo, da želijo izgubiti 10 ali 20 kilogramov in iskreno upajo, da se bo to zgodilo v zelo kratkem času. Ker ni vse tako preprosto, so včasih potrebni rezultati, da se pojavijo, učenci pa so s tem navajeni na frustracijo in pogosto celo obupajo nad vajami.
Da ne bi prišlo do tovrstnih razočaranj, ne glede na vaš cilj ob vstopu v telovadnico, je nasvet, da si postavite majhne cilje. Vsaka dva kilograma izgubljena na mesec, na primer prideš tja! (To je, če je dejavnost povezana z uravnoteženo prehrano). Najboljše od vsega, zdravih, brez stresa in nepotrebnih nabojev.
No, ste že kdaj uporabili katerega od teh? da ne hodite v telovadnico, ste morda tukaj našli dobro alternativo za vas. Konec koncev, s toliko ugodnosti, ki jih ponuja telesna aktivnost, ne boste želeli, da bi vas izpustili! Odložite lenobo na stran in verjemite, da obstaja rešitev za vse, dokler obstaja volja!
MIGLIORA LA TUA VITA (Maj 2024)
- Fitnes, fitnes
- 1,230
