Usvojite bolj zdrave navade in si zagotovite rutinske preglede

Vadba, dobro prehranjevanje in izogibanje stresu niso edine stvari, ki bi jih morali storiti, da bi dosegli zdravo življenje. Skrbi za to, kar počnete vsakodnevno, pa tudi opravljanje preventivnih pregledov so tudi nekaj nege, ki jo je treba vključiti v rutino.

Za osebnega trenerja Eduarda Molinisa je, da se dobro prehranjujete in izberete točno tisto, kar spada na vaš dnevni krožnik, osnovna zdravstvena stališča. Ni smiselno jesti zdravo, ampak ne telovaditi, živeti s stresom, kaditi, divje piti. Mora biti ravnovesje, da bo organizem v popolni harmoniji ?, komentira.

Zato je izrednega pomena iskanje strokovnjaka, ki bi natančno vedel, na kaj morate biti pozorni. Poleg tega, da pomagajo vašemu zdravju, zdravniki in drugi strokovnjaki sprejemajo vsa vaša vprašanja. Kakšne so med drugim potrebne dnevne količine vitaminov, beljakovin ?, predlaga Molinis.

Usvojite bolj zdrave navade

1? Pobeg pred stresom: Normalno je, da se v naglici vsakodnevnega življenja, zlasti v službi, pojavi nekaj nepredvidenega in motečega. Vendar morate poskrbeti, da te težave ne postanejo večje, kot so v resnici, in na koncu škodijo vašemu zdravju. „Ni smisla imeti zdravih navad in odlagati težav pri delu. Morate poskusiti, da ne bi sprejemali poklicnih težav v svoje osebno življenje? «Pravi osebni trener.

2? Pazite na držo: Med delom poskušajte pravilno sedeti. • Nepravilno sedenje moti hrbtenico in lahko v prihodnosti prinese bolečino in še resnejše težave. Če izberete udoben stol in pravilen položaj, se izognete bolečinam v mišicah in na koncu dneva boste ugotovili, da ste veliko manj utrujeni. Za pisarniške delavce postavite tudi oporo za noge, da se sprostite?

3? Jejte popoldne: brez porabe je treba porabiti ure in ure. V nasprotju s splošnim prepričanjem si naredite popoldanski prigrizek? prispeva k zdravju in tudi dobremu razpoloženju. Tudi če ste na dieti, morate popoldne nekaj položiti v trebuh. Prosite svojega nutricionista, da vam pomaga pri tem meniju? Pravi Molinis.

4? Počutite se čudovito: normalno je, da se v nekaterih dneh ne počutite dobro ali ne, da niste lepi. Toda skrb zase v tem času je bistvenega pomena. • Oblecite novo šminko, navlažite kožo, naredite si drugo pričesko ali kupite novo obleko. Pomembno je, da ne spustite taca tudi v teh dneh?

Vzemite rutinske izpite

Letno obisk zdravnika splošne medicine je ključnega pomena za zdravstveno varstvo. "Imeti splošnega zdravnika, ki mu zaupate, je izredno nepogrešljiv, saj je on tisti, ki bo zahteval rutinske preglede in vas lahko med drugim napotil k drugim specialistom, kot so ginekologi, kardiologi," razlaga Molinis.

1? Totalni ultrazvok trebuha: ta pregled med drugim diagnosticira težave ali spremembe jeter, žolčnika, ledvic, trebušne slinavke. Zdravnik vas bo morda prosil, da naredite ta izpit vsaj enkrat na leto.

2? Hormonsko odmerjanje in popolna krvna slika: Diagnosticirano s preprostim odvzemom krvi je mogoče odkriti hormonske motnje in analizirati raven nekaterih hormonov, vključno s ščitnico.

3? Dopplerova ehokardiografija: Indicirana za oceno možnih srčnih težav.

4? Motnja brisa: Na zahtevo vašega ginekologa lahko pregled odkrije bolezen materničnega vratu. Vsako leto naj to počnejo ženske, ki imajo aktivno spolno življenje.

Pomembno je opozoriti, da morate redno obiskovati zdravnika, da bo lahko naročil te in vse druge preglede, za katere meni, da so potrebni.

12 Habits of Highly Healthy People (April 2024)