Avokadovo olje: koristi nad estetiko

Domov> iStock

Avokadovo olje je eno izmed funkcionalnih olj, ki najbolj koristijo zdravju in telesu tistih, ki ga rutinsko uvajajo. Sadje je bogato z vitamini A, C in E, beljakovinami, folno kislino in kalijem.

Kljub temu, da je pridobil pomembnost zaradi svojih koristi, lahko avokadovo olje še vedno povzroča nekaj dvomov. Za razjasnitev teh vprašanj in pojasnitev prednosti tega olja, ki lahko pomaga telesu, lasem, koži in še več, smo se posvetovali s prehransko prehrano Sabrina Oliveira.

Kazalo vsebine:

• Prednosti
• Kako uporabljati
• Kako narediti
• Kje kupiti
• Sestava

8 prednosti avokadovega olja

Po besedah ​​Sabrine ima olje več koristi za zdravje, ker se pridobiva neposredno iz kaše, kjer je večina dobre maščobe.

1. Nadzira raven holesterola

Olje s prisotnostjo dobrih maščob prispeva k zmanjšanju holesterola, ki se mu zdi "slab", LDL, in pomaga povečati "dober" holesterol, HDL. Zmanjšanje slabega holesterola olajša preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

Preberite še: 10 vlažilnih receptov z olivnim oljem, da obnovite življenjsko dobo las

Poleg preprečevanja bolezni srca in ožilja z zniževanjem holesterola jih avokadovo olje preprečuje tudi s protivnetnim delovanjem, ki zmanjšuje tveganje za poškodbe arterijskih sten.

2. Pomoč pri hujšanju

Olje pomaga pri nadzoru stresnega hormona kortizola. Ta hormon je neposredno povezan s prenajedanjem in kopičenjem trebušne maščobe.

Tako lahko v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in vadbo prispeva k izgubi teže.

3. Izboljša prebavo

Sabrina pravi, da olje pomaga prebavnemu traktu, da hrano bolje predela zaradi prisotnosti nekaterih vitaminov, mineralov in mononenasičenih maščobnih kislin.

4. Povečana imuniteta

Prisotnost omega in bogastvo lipidov prispevata k povečanju imunosti s proizvodnjo telesnih obrambnih celic.

Preberite še: Kako narediti kremast in hranljiv vitamin avokada

5. Boj proti gubam

Prisotnost vitamina E prispeva k preprečevanju prezgodnjega staranja kože z bojem proti pojavu gub. To je posledica antioksidativnega delovanja vitamina.

6. Pomaga pri zdravljenju

Avokadovo olje pomaga pri celjenju kože. Zaradi svoje protivnetne lastnosti se pogosto uporablja pri kirurških posegih. Poleg tega se olje uporablja tudi za zdravljenje vnetja kože, kot so akne, luskavica, opekline in še več.

7. Mehča strije

Zdravilna moč avokadovega olja prispeva k zmanjšanju strij in preprečuje neželene sledi.

8. Spodbuja mehke in hidrirane lase

Olje pomaga nadzorovati kožo in lasje narediti mehkejše in bolj sijoče ter pomaga pri obnavljanju suhih koncev.

To so glavne prednosti avokadovega olja. Sabrina poudarja pomen uravnotežene prehrane in izvajanja telesnih dejavnosti, da bi kar najbolje izkoristili koristi.

Preberite še: Maska za obraz: Domači izdelki in recepti za čudovito kožo

Avokadovo olje za lase: Kako uporabljati

Ta vrsta olja še vedno sproža nekaj vprašanj, kako ga uporabiti, saj ga lahko nanesete na lase, kožo, hrano in drugo. Lahko pride v tekoči obliki ali celo v tabletah.

5 nasvetov za nanašanje avokadovega olja na lase

Adriana, lastnica kanala "Feminine and Original", govori o tem, kako je avokado povrnila lase in podala 5 nasvetov za uporabo olja v laseh.

Avokadovo olje navlaži

V tem videoposnetku Larissa prikazuje, kako v procesu vlaženja uporablja olje za nego las. Nekaj ​​pove o učinkih in skrbi za tiste, ki imajo barvane lase.

Avokadovo olje za prehrano las

Videoposnetek prikazuje celoten postopek vlaženja las z oljem in rezultat, ki ga to rastlinsko olje ponuja za zelo mehke in svilnate lase.

Poglejte, kako enostavno je olje nanesti na lase? S tako neverjetnimi učinki ne boste želeli biti opuščeni. Ste vedeli, da lahko olje naredite doma?

Kako narediti avokadovo olje

Doma je mogoče narediti avokadovo olje in prihraniti ta denar. Precej enostavno je, sledite le nekaj korakom. Oglejte si:

Potrebovali boste:

• 3 zreli avokado;
• Tkanina za stiskanje olja;
• Oblika aluminija.

Kako to storiti:

1. Kašo vsakega avokada zdrobite z vilicami;
2. Razporedite jih po obliki;
3. Ponev pustite na močni sončni svetlobi 3 do 5 dni, dokler se kaše ne posušijo;
4. Med sušenjem vilice vsak dan mešajte z vilicami, da ostanejo dehidrirane;
5. Dajte majhne količine posušene kaše, zavite v tkanino, in stisnite, da izvlečete olje;
6. Stisnite tkanino v stekleni kozarec in shranite v hladilnik, saj v čistem olju ni konzervansov.

Izdelava domačega olja zahteva malo sestavin in je precej preprosta. Kaj pa poskusiti in narediti svoje?

Avokadovo olje: Kje kupiti

Nekateri raje kupijo izdelek pripravljen. Ste vedeli, da lahko olje dobite v kapsulah? Tu je nekaj predlogov:

1. Kapsule z oljem avokada v NatusVita
2. Avokadovo olje v kapsulah Duom
3. 100% čisto avokadovo olje v La Nature
4. Avokadovo olje 60 ml v svetu olj
5. WNF avokadovo olje, ameriško

To je nekaj spletnih trgovin, ki ponujajo avokadovo olje v različnih oblikah.

Sestavek olja avokada

Kot smo že omenili, je rastlinsko olje polno vitaminov in hranil in je zelo dobro za telo, kožo in organizem. Oglejte si več podrobnosti o sestavi avokada:

• Energetska vrednost: 884 kalorij
• Skupaj maščobe: 100g
• Nasičene maščobe: 12 g
• Polinenasičene maščobe: 13 g
• Nenasičene maščobe: 71g
• Ogljikovi hidrati: 0g
• Sladkorji: 0g
• Beljakovine: 0g
• Živalska vlakna: 0g

To je sestava 100 gramov olja. Kot vidite, je veliko maščob, vendar maščoba pozitivno prispeva k telesu.

Ko boste v rutino vnesli avokadovo olje, boste opazili izboljšave na telesu, koži in laseh. Zato je esencialno rastlinsko olje za tiste, ki iščejo bolj naravno in uravnoteženo življenje. Kaj pa poskusiti?

Super krema proti staranju, ki jo morate imeti (Maj 2024)