Nenavadna in zabavna kombinacija glasbe, gimnastike in borilnih veščin. To je predlog programa Body Combat, programa Body Systems, ki usklajuje gibe karateja, boksa, muay thaia, jiu jitsuja, kick boksa in celo capoeire za kurjenje kalorij na dinamičen in zelo zabaven način.
Osnova Body Combat je, da vaditelji odpravijo vse, kar se je nabralo. Ideja je, da na namišljenega sovražnika odžene jezo in frustracije ter tako zmanjša dnevni stres. Ali vaje spodbujajo duševno olajšanje med premikanjem telesa? «Pravi Leo Fulchgnoni, tehnični sodelavec Body Combita v Braziliji.
Urnik tečaja se lahko razlikuje glede na telovadnico, vendar se običajno začne z raztezanjem, da se udeleženci naučijo gibanja, ki ga bodo uporabljali. Nato se začne zaporedje skladb, ki bodo določile tempo za udarce, udarce in druge poteze.
Ob zvoku elektrificirajoče in motivirajoče glasbe gibi borilnih veščin delajo noge in roke. Potem je čas, da naredite sit-ups in push-up-e in nato končni raztežaj ?, opisuje profesorica Bio ritma Leticia Kilmas.
Leo pojasni, da so vsi gibi prilagojeni telovadnici in ne potrebujejo uporabe nobene opreme. Udeleženci uporabljajo samo svoje telo in dobra novica je, da se ta dinamika konča, kar povzroči intenzivne porabe kalorij, med 600 kcal in 700 kcal na razred.
Več koristi
Poleg tega, da je odličen zaveznik tistih, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, Rossana Gomes, koordinatorica telovadbe za telovadbo v São Joséu dos Camposu, poudarja, da Body Combat ponuja tudi številne druge prednosti za tiste, ki vadijo:
1. Razvoj koordinacije in okretnosti: Gibanja, navdihnjena z borilnimi veščinami, telesno aktivnost spodbujajo udeležence na različne načine.
2. Izboljšanje kardiorespiratorne funkcije: Ker gre za aerobno in intenzivno telesno aktivnost, veliko prispeva k izboljšanju telesne kondicije in poveča razpoloženje.
3. Povečana samozavest: Učenje borbenih gibov pomaga razbremeniti stresa in prispeva k občutku moči. Vendar strokovnjak opozarja, da Body Combat, čeprav ga navdihujejo različne tehnike borilnih veščin, ne bi smel gledati kot razred samoobrambe.
Kdo lahko vadi?
Body Combat je treba obravnavati kot vsako telesno aktivnost, zato je pred pričetkom pouka nujno potrebna ocena. Dobra fizična ocena bo določila, ali je študent primeren za vadbo, in pokazala, ali obstajajo kakšne omejitve. Ljudje s patologijami kolena, gležnja in hrbtenice lahko izvajajo le z zdravniškim dovoljenjem? «Pravi Renata Alves, vodja akademije Malhação v Belo Horizonte.
Zlasti za tiste, ki želijo shujšati, kaže, da pouk poteka dva do trikrat na teden, traja pa od 50 minut do ene ure. "Vaje pripravlja specializirana ekipa, ki zaporedje vsake tri mesece reciklira," razlaga Leo. Dodaja, da Body Combat trenirajo v telovadnicah v več kot 80 državah, vse po istem programu.
The hidden power of smiling | Ron Gutman (April 2024)
- Fitnes, fitnes
- 1,230
