Ne bojte se občutiti lakote

Ponedeljek se je določil kot svetovni dan novega začetka, v resnici pa se ne obnese prav.

Ali že zjutraj vstanete nestrpni s tem, kaj boste jedli? Mnogi ljudje že dan začnejo z načrtovanjem, da bo to nov začetek in da bo tako zaobiti lakoto in shujšati.

Pogosto slišimo te pritožbe ljudi s prekomerno telesno težo, ki nam pokažejo, koliko hrane na koncu služi drugemu namenu, ki ne neguje telesa, ampak neguje dušo, srce.

Hrana ima tudi konotacijo naklonjenosti: spomnite se samo mamine hrane, babičine torte, tetijevega pudinga, vse ljubeče pripravljene, da osrečuje družino. Obstaja veliko kultur, ki cenijo obilje hrane in sreča je odtisnjena na zabavah, vsi željni uživanja najboljših dobrot, ki jih poznajo že od otroštva.

Lakota se spremeni v velikega zlikovca ali celo njenega strahu. Česar se ljudje ne zavedajo, je, da obstaja velika razlika med prava lakota in namišljeno, torej tisto želja po jedi.

Ste v življenju kdaj prenehali ocenjevati ta vidik? Prišel je čas in s svinčnikom in zvezkom začnite vaditi percepcijo, kaj v resnici čutite.

Lakota je nadloga, ki jo čutimo, kot da ima trebuh veliko luknjo, ki jo moramo zapolniti. A želja po jedi se ustali zaradi tesnobe zaradi situacij v vašem življenju, tudi situacij, ki jih ne morete napovedati.

Lakota je fiziološki občutek, ki ga naše telo zazna, ko potrebuje hrano za vzdrževanje življenjskih aktivnosti. Apetit je želja po zaužitju hrane. Ključnega pomena je dešifrirati, kaj si resnično želimo. Ali želimo jesti od lakote ali želje po jedi?

Zveni lahko, toda za mnoge ljudi se te situacije zmešajo in v takem položaju na koncu pojedo vse več hrane, ne da bi čutili lakoto.

Zato začnimo novo fazo v tem procesu hujšanja, si zapišemo vse, kar jeste, in se povežemo z vidiki svojega življenja vsakič, ko zlorabljate hrano. S svojim zapisom o vnosu hrane lahko ugotovite, kateri so dejavniki vaše želje po jedi. Naučili se boste gledati nase in razviti strategije, tako da lahko v tistih trenutkih, ko lakote ni, uporabite druge možnosti za reševanje osebnih težav in celo tesnobe.

Anksioznost je eden izmed velikih sprožilcev nagona, da bi jedli, in v živem kolesu, ki je naše življenje, sčasoma prekinemo hrepenenje po jedi. Z uporabo opombe boste spoznali, da ste v teh časih jedli več hrane, saj je težnja, da jeste, jeste in ne morete občutiti sitosti.

V terapevtskem procesu ima pacient možnost prepoznati pomen zlorabe hrane, biti sposoben učinkoviteje rešiti nekatere situacije, postaviti vsako potrebo na pravo mesto, hrana pa lahko prevzame samo svojo prehransko vlogo.

Prehranjevanje za občutke vam preprečuje, da bi dosegli svoj cilj izgube kilogramov, saj ne moremo ostati znotraj prehranskega recepta, tudi sabotiranja telesne aktivnosti, saj tukaj imamo račun seštevanja in odštevanja in bomo uporabili tisto, za katero imamo trenutno stanje.

POSLEDNJI ČASI - Šokantne prerokbe, ki se izpolnjujejo v letu 2015 (Maj 2024)