Ali poznate tiste občudovanja vredne ljudi, ki dajejo najboljši nasvet, s kom se je lepo pogovarjati, ki znajo poslušati in so običajno obkroženi s prijatelji? Običajno imajo eno stvar: visoko čustveno inteligenco.
Vaša čustvena inteligenca deluje ves čas in je ena ključnih sestavin za uspeh pri delu, odnosih in samomotivaciji. Čustveno inteligentna oseba ima večjo percepcijo svojih občutkov in drugih in ve, kako se spoprijeti z njimi.
Po drugi strani imajo ljudje, ki ne delujejo na svojih sposobnostih čustvene inteligence, pogosto težave v odnosih, prilagodljivost spremembam, spopadanje z nepredvidenimi situacijami, več težav pri iskanju učinkovitih rešitev za reševanje problemov, so bolj impulzivni, nestrpni in pod stresom, razlaga. William Ferraz, glavni trener, specializiran za nevrolingvistiko in čustveno inteligenco na Institutu IDEAH v São Paulu.
Delo na čustveni inteligenci je enako pomembno kot kognitivna inteligenca in je tisto, zaradi česar rastemo kot posamezniki. Stabilizacija čustev in posledično dejanj pomaga pri doseganju osebnega in poklicnega uspeha.
Konec koncev, kaj je čustvena inteligenca?
Med toliko definicijami lahko čustvena inteligenca seže do sposobnosti zaznavanja, obvladovanja in obvladovanja lastnih čustev, pa tudi do vedenja in odnosa do čustev drugih. Povezana je tudi s skladnostjo med mislimi in dejanji.
Preberite tudi: 5 preprostih navad, ki lahko močno okrepijo vaš odnos
Dolga leta je bila inteligenca posameznika ocenjena na podlagi vrednosti IQ (Intelligence Quotient). Ljudje z višjim IQ so verjeli, da imajo večje možnosti za uspeh v življenju. Vendar pa je več raziskav pokazalo, da to ni povsem res, saj so bili nekateri ljudje s podpovprečnim IQ uspešni, medtem ko drugi z visokim IQ niso bili uspešni. Študije uspešnih ljudi z nižjimi vrednostmi IQ so pokazale, da so nekatere čustvene značilnosti bistvenega pomena. Tako je nastal nov koncept, ki kaže, da je uspeh rezultat vsote IQ in EQ?, Pojasnjuje strokovnjak.
Katere so prednosti gojenja te veščine?
Glavni trener William Ferraz poudarja, da čustveno inteligentna oseba nima težav s prijateljevanjem ali povezovanjem z drugimi na skladen in produktiven način. Vztraja, ko se sooča z novim izzivom, ob prvih težavah ne obupa. Lahko premaga svoje občutke frustracije, ko gre kaj narobe in se skuša naučiti iz negativnih izkušenj. Lahko jasno izrazite svoje mnenje in se počutite varni pred drugimi?
Zato čustveno inteligenco v osnovi sestavljajo naslednje veščine:
Samozavedanje: Realno gledanje nase, z ustreznim zavedanjem svojih potencialov in omejitev, pomaga pri socialni vključenosti in sprejemanju.
Osebni odnosi: Čustveno inteligentna oseba, ki ima večjo socialno občutljivost, običajno ne izgubi potrpljenja z ljudmi, ki jih ima rada. Če se izgubi, kmalu opomore in se pokesa. Tako so afektivne vezi ponavadi bolj iskrene in zaupanja vredne.
Preberite še: Kako vam lahko meditacija pomaga pri karieri
Samonadzor: Razumevanje in vedenje, kako nadzorovati svoja čustva, medtem ko ostajate mirni v težkih časih, je bistvena točka, da se vaši odnosi skladajo z vašimi nameni.
Stabilnost: da znajo pravilno in ob pravem času izraziti svoja čustva do ljudi in situacij.
Self Motivacija: sposobnost osredotočanja občutkov na doseganje osebnega cilja, ne da bi frustracije odvrnile motivacijo.
Na splošno človek z močno čustveno inteligenco vodi bolj zavestno in dinamično življenje. To je zato, ker je vaše dojemanje dejstev in dogodkov pronicljivo in radodarno, saj se želi učiti. To učenje prinaša več prednosti praktičnemu in afektivnemu življenju.
Kako vaditi in izboljšati svojo čustveno inteligenco
Na srečo je to veščina, ki jo je mogoče pridobiti in jo vedno izboljšati. Možno je povečati raven čustvene inteligence z gojenjem preprostih navad in stališč, ki pa morajo izhajati iz nenehnega in iskrenega dela.
Preberite tudi: 10 stvari, ki jih nikoli ne bi smeli storiti?
Pogovorite se o svojih občutkih: Poskusite več deliti svoje občutke in ideje s prijatelji, zaupniki, psihologom in ogledalom. Pogovor o čustvih z zaupanja vrednimi ljudmi sproži nove zaznave. Ne skrivajte svojih občutkov ali se poskušajte pretvarjati, da jih ne čutite.
Naučite se napak: Najboljša stvar pri napaki ali frustraciji je lekcija, ki jo prinesejo. To je stara zgodba, ne morete pričakovati drugačnih rezultatov, če vedno naredimo vse enako. Poskusite se učiti iz vseh izkušenj, četudi so negativne, izogibajte se ponavljanju situacij, ki spodbujajo frustracije.
Poslušaj več: več poslušaj in manj govori. Naučite se imeti rad celo posebnosti, ki jih predstavljajo in kritizirajo drugi. Izogibajte se predhodnemu razvrščanju, kaj mislite, da bo rekel drugi. Poslušanje ima neverjeten učinek medsebojne empatije.
Naredite samoanalizo: pogovarjajte se bolj in si prizadevajte, da bi bili v tem pogovoru iskreni. In ne pozabite poslušati, kaj imajo drugi iskreno povedati o vas.
Več empatije, prosim: Eden prvih korakov do čustvene inteligence je razumeti, da smo ljudje drugačni. Zato boste z razumevanjem ljudi in njihovih občutkov bolje razumeli njihovo mesto. Trenirajte svoje občutke empatije in se naučite bolj spoštljivo opazovati krivde drugih ljudi.
Preberite še: Zlorabni odnos: kako varno prepoznati in se ga znebiti
Zdaj, ko bolje razumete, kaj je čustvena inteligenca in zakaj je tako pomembna, kako mislite, da je v tem pogledu? Vedno je pravi čas, da se naučite in obnovite. In le zmagati moraš!
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Maj 2024)
- Odnosi
- 1,230
