Obrazna gimnastika: grimace za odstranjevanje gub

Če ste tip, ki vam je mar in skrbi za vaš videz, verjetno izvajate redne telesne vaje in imate uravnoteženo prehrano, kajne? A ste se kdaj ustavili, da bi pomislili, da obraz, ko greste v telovadnico, ni del telesnih delov, ki jih običajno izvajate?

To je napaka žensk. Namenjeni so ohranjanju dobrega videza telesa, sčasoma pa pozabimo na pomembnost vadbe, tudi obraznega predela. Strokovnjak za obrazno gimnastiko Bartira Bravo pravi, da ga ni več, ko je za telo obstajala samo gimnastika. Morali ste nositi mlahav obraz čez modelirano telo. Ali lahko danes izgledaš dobro?

Naglica in stres vsakdanjega življenja zaznamujeta žensko podobo. Z leti se gubice povečujejo, obraz je? in prikaže se povešanje. Zaradi tega je veliko žensk iskalo tehnike za izboljšanje videza obraza in kljub današnji visoki tehnologiji naravna tehnika gimnastike obraza ostaja ena izmed najbolj učinkovitih pri preprečevanju gub in drobnih linij.

Kaj je obrazna gimnastika?

Obrazna telovadba je sestavljena iz rednih in specifičnih vaj za mišice za obrazno območje, katerih namen je pomladiti in zagotoviti dvig očesnih linij, obrvi, ustnic, konture obraza in vratu. Tudi obnavljanje mišičnega tonusa je eden izmed ciljev gimnastike.

? Obraz je naša fizična identiteta. Če želite videti dobro, ne potrebujete lepote in ni privilegij mladih. Potrebujemo gladek, sproščen obraz s čvrstimi mišicami. Vse to dosežemo z obrazno gimnastiko ?, pravi Bartira.

Poznajte prednosti prakse

Tehnika je za kožo dosegla odlične rezultate s pomembnim izboljšanjem videza. Rezultati se začnejo pojavljati v prvem mesecu. V treh mesecih zdravljenja so rezultati zelo zadovoljivi.

Bartira Bravo vadba pomlajuje in izboljšuje videz obraza, vratu in vratu, ker tonira mišice. "To je dobra tehnika, da se odločno borite proti znamenjem časa, puščajo vadeče bolj zdrave, lepše, mlajše in z mehkejšim izrazom," doda strokovnjak.

Za koga je navedena?

Gimnastika ni namenjena samo okrevanju kože. Tehnika se lahko uporablja tudi za preventivo pri ženskah, starejših od dvajset let. Poleg tega se uporaba priporoča uporabnikom diet, plastičnih operacij, športnikom in bolnikom s paralizo obraza.

Kako narediti obrazno gimnastiko

Torej, pojdite na delo! Spodaj je nekaj nasvetov strokovnjaka za obrazno gimnastiko Bartira Bravo in fizikalnega terapevta Thaisa Schmidta o vajah za obraz, ki bodo vašemu videzu poživile. Z ogledalom se prepričajte, da gibe izvajate pravilno.

1. Kitajska ustnica, usta in brki

• Pritisnite jezik v streho ust, dokler ne začutite področja trde brade. Z upognjenimi kazalci in prstanimi kožicami potisnite kožo poleg ust na stranice. Postopek ponovite na desni in levi strani obraza z 20 ponovitvami na vsaki strani.
• Na široko se nasmehnite, da se krčenje stisne vstran in zadržite do 10. Počasi se vrnite odštevajoč do 6 in gibanje ponovite 5-krat.
• Na široko se nasmehnite z odprtimi usti, ustnice pokrivajo zobe in štejte do 10. Počasi se vrnite odštevajoč do 6. Ponovite petkrat.
• Z kazalci in palci obeh rok oblikujte trikotnik in postavite podlago trikotnika na brado in konico na sredino obrvi. Naredite premik z namenom, da odprete trikotnik, kožo raztegnete navzgor in zadržite tri sekunde. Naredite 3-krat.
• S palcem v ustih in kazalcem zunaj masirajte od kota ust do ustnic. Ponovite 3-krat za vsako stran.
• Z zgornjo ustnico drgnite pet sekund (gibanje je kot širjenje šminke) pet sekund. Nato počasi razdelite ustnice in sproščate hrup poljuba. Potrebno je pet ponovitev.

2. Brada in oči

• Postavite zgornje zobe nad spodnje zobe, ne da bi jih prisilili. Konico jezika imejte v strehi ust. Stisnite pesti roke in jih položite pod brado. S čim manjšo silo poskusite odpreti usta. Vajo naredite le enkrat štetje do 30.
• Pritisnite jezik v streho ust, dokler ne začutite področja trde brade. Z upognjenimi kazalci in prstanimi kožicami potisnite kožo tega področja od obraza navzdol in 20-krat ponovite gibanje na vsaki strani.
• Postavite zgornje zobe nad spodnje zobe, ne da bi jih prisilili.Položite eno roko na vrh brade, tako da se prilega v vrzel med palcem in kazalcem. Druga roka pomaga prvi tako, da se nasloni nanjo. S čim manjšo silo poskusite odpreti usta tako, da z roko potisnete brado navzdol. Čeljusti se ne premika. Vajo je treba opraviti enkrat štetje do 30.
• Pritisnite jezik v streho ust, dokler ne začutite področja trde brade. Z upognjenimi kazalci in prstanimi kožicami potisnite kožo poleg očesnega območja na stran. Postopek ponovite z 20 ponovitvami za desno in levo stran.
• Oči izmenično zavijte v zgornje kote in gibanje ponovite 10-krat na vsaki strani.

3. čelo

• Čvrsto stisnite oči in zadržite toliko časa, kot 10. Vrnite se počasi odštevajoč do 6. Vajo ponovite 5-krat.
• Razširite obrvi in ​​široko odprite oči z namenom, da se nad šarenico pojavijo beli del očesa. Nato zaprite oči in počepnite, kot da imate težave pri gledanju. Ponovite 20-krat.
• S krožnimi gibi v smeri urinega kazalca pritisnite prst med obrvmi, ne da bi prst odstranili z mesta. Naredite 10 obratov.
• S palcem in kazalcem stisnite gube na čelu v vodoravnem občutku. Naredite 10 ponovitev.
• Postavite prst na dno nosu in s koncentracijo poskusite razširiti nosnice. Če želite to narediti, morate čutiti, da je vaš nos rahlo zatisnjen, zgornji del ust pa dvignjen. Gib ponovite 10-krat.
• Pritisnite jezik v streho ust, dokler ne začutite področja trde brade. Z upognjenimi kazalci in prstanimi kožicami potisnite kožo s čela na stranice. Ponovite gibanje 20-krat za vsako stran.

V naslednjem videoposnetku strokovnjak poda intervju, v katerem podrobno razloži, kako deluje obrazna gimnastika, spregovori o njenih prednostih in predstavi demonstracije gibov. Oglejte si:

Če želite ohraniti čvrstost kože obraza, investirajte v obrazno gimnastiko in se prepričajte, da pijete veliko vode, kožo navlažite in vsak dan nanesite kremo za zaščito pred soncem.

Obrazna Gimnastika Za Napet Obraz (April 2024)