Eden izmed najboljših nasvetov za vzdrževanje zdrave kože je izogibanje izpostavljanju soncu, kajne? Dejansko je sončno sevanje eden glavnih dejavnikov, ki je odgovoren za staranje in razvoj kožnega raka.
Ko se sončimo ob največjih svetlobnih časih, ne da bi uporabljali zaščito pred soncem, je naša koža bolj nagnjena k poškodbam zaradi sevanja. To pospeši pojav madežev, mrzlih linij in celo melanomov.
To je vse res, toda na sonce ne bi smeli gledati kot na neponovljivega negativca. Kljub škodi prekomerne izpostavljenosti imajo lahko zmerni odmerki sončne svetlobe nekaj koristi za zdravje.
Seveda ne želimo, da se vržete v opoldansko sonce brez uporabe zaščitne kreme? In še huje: z uporabo domačega likalnika? to lahko povzroči grozne opekline! Naš cilj s tega seznama je pokazati, da je sprehod po parku zjutraj ali pozno popoldne lahko zelo dober za telo in um.
Pozor: Če imate kožno lezijo ali ste pred kratkim imeli operacijo, se pred izpostavljanjem soncu vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Sončna svetloba lahko v takih primerih povzroči nepopravljivo obarvanje.
Preberite tudi: 9 živil, ki kožo ščitijo pred sončnimi opeklinami
1. Izboljšanje razpoloženja in lajšanje depresije
Sončna svetloba poveča v naših možganih raven serotonina, nevrotransmiterja, ki je odgovoren za uravnavanje razpoloženja. Tako sonce ljudem pomaga, da se počutijo srečnejše, bolj sproščene in osredotočene.
V obdobjih podaljšane sončne sončnosti, kot se to dogaja v nekaterih regijah v zimskih mesecih, lahko ljudje trpijo zaradi motenj, kot je sezonska depresija, različica depresije, ki se zgodi s spremembo letnega časa.
2. Krepitev zdravja kosti
Vitamin D je ključnega pomena za zdravje naših kosti. Ker je optimalno količino tega mikrohranila težko dobiti le s hrano, se je potrebno sončiti, da se lahko koža proizvaja.
Dobra novica je, da vam ni treba dolgo izpostavljati soncu, zaradi česar lahko tvegate opekline. Da bi ustvarili vitamin D, se le sončite toliko časa, da koža porumeni.
Težko je določiti pravi čas, saj se razlikuje glede na barvo kože, starost, lokacijo osebe in čas dneva. V povprečju se morate sončiti približno 15 minut na dan, da zagotovite proizvodnjo vitamina D.
Preberite še: Kako zaščititi lase pred vplivi sonca
3. Zniževanje krvnega tlaka
To je zelo zanimiva korist za bolnike s hipertenzijo. Glede na študijo v Angliji izpostavljenost soncu spodbuja vazodilatacijo, ki prispeva k znižanju krvnega tlaka in tveganju za srčno-žilne bolezni.
To je zato, ker UVA sevanje z osredotočanjem na našo kožo poveča aktivnost molekul dušikove kisline, ki so shranjene v našem epitelijskem tkivu. Ta snov nato preide v krvni obtok, kar pospešuje dilatacijo posod.
Posledica tega je nižji pritisk krvi v žilah in tudi zmanjšanje tvorbe strdka, ki bi lahko povzročilo srčni napad ali možgansko kap.
4. Lajšanje težav s kožo
Sončna svetloba je pomemben zaveznik pri zdravljenju kožnih stanj, kot so luskavica in druge težave, kot so akne, ekcemi, glivične okužbe in zlatenica (tudi v tej študiji).
Seveda, odvisno od težave s kožo in prisotnosti lezij, izpostavljenost soncu morda ni nakazana, saj lahko povzroči trajne madeže. Zato vedno vprašajte zdravnika, kateri je najboljši postopek.
Preberite tudi: 10 najbolj resnih napak pri uporabi zaščite pred soncem
5. Preprečevanje nekaterih rakavih obolenj
Za sonce je znano, da je dejavnik tveganja za nastanek kožnega raka, zato se moramo izogibati nezaščiteni izpostavljenosti s sončno kremo. Če pa se čas izpostavljenosti ohranja v zdravem območju, lahko sončna svetloba prepreči nekatere vrste raka.
V nekaterih regijah planeta, kjer se sončna svetloba v določenih obdobjih leta močno zmanjša, obstaja večje tveganje za smrt zaradi bolezni, kot so Hodgkinov limfom in rak dojk, jajčnikov, debelega črevesa, trebušne slinavke in prostate. Nekatere študije kažejo, da so te bolezni morda na nek način povezane z pomanjkanjem vitamina D.
To pa očitno še ne pomeni, da bi morali opustiti kremo za sončenje in se brezrazmerno sončiti.
Kot večina stvari, povezanih z zdravjem, je ključ v ravnovesju: izpostavljanje nezaščitenemu opoldanskemu soncu lahko privede do sončnih opeklin, vendar bo sončenje zjutraj ali pozno popoldne nekaj minut verjetno naredilo veliko. dobro.
Industrijska konoplja, izdelki iz konoplje, konopljin cvet | Bogdan Mak (Maj 2024)
- 1,230
