Že veste, da morate dnevno popiti vsaj 2 litra vode, da boste telo pravilno hidrirali. Vendar tega priporočila ne moremo vedno upoštevati samo z vodo.
Odlična alternativa temu so vode z okusi, ki telo hidrirajo, hkrati pa zagotavljajo vitamine, antioksidante in številne koristi za naše zdravje.
Način priprave aromatizirane vode je vedno enak: vse sestavine samo postavite v steklen kozarec s pokrovom in nekaj ur pred serviranjem hladite. Nekateri recepti vsebujejo opažanja, ko je drugačen korak.
Ne pozabite, da lahko povečate količino vode in sadja, odvisno od velikosti posode.
1. Voda z aromo lubenice
Lubenica je zelo osvežujoče sadje z visoko diuretično močjo. Ponuja le 30 kalorij na 100 gramov in je odličen vir vitamina C, vitaminov skupine B in karotenoidov. Ker je to sadje bogato z likopenom, ima tudi antioksidativne lastnosti in tako pomaga preprečevati različne vrste raka.
Preberite še: Spoznajte detox vodo, ki podpira hujšanje in zmanjšuje otekanje telesa
Sestavine
- 5 lubenicnih kock
- 500 ml vode
- listi mete po okusu
2. Voda z aromo kumare in limone
Kumara vsebuje kalij in magnezij, kar spodbuja krčenje mišic. Izboljša tudi prekrvavitev in ima osvežujoč učinek. Limon namreč izboljšuje prebavo, ima diuretično delovanje in je bogat z vitaminom C. Te sestavine so v kombinaciji v idealnih primerih, da torto odženete v vročih dneh.
Sestavine
- 5 rezin olupljenih kumar
- 3 rezine limonine lupine
- listi mete po okusu
- 500 ml vode
3. Voda z aromo pomaranče, ingverja in cimeta
Oranžna je bogata z vitaminom C, ima antioksidativno moč in pomaga krepiti imunski sistem. Ingver in cimet sta termogeni sestavini, ki pomagata pospešiti presnovo.
Sestavine
- 4 oranžne rezine v lupini
- 3 rezine svežega ingverja
- 3 koščke cimetove palice
- 10 listov mete
- 1 liter vode
4. Voda z okusom ananasa, mete in kardamoma
Medtem ko imata ananas in meta osvežilen in diuretični učinek, ima kardamom prebavne lastnosti. Tako je ta aromatizirana voda odlična za pomoč telesu po težjih obrokih.
Sestavine
- ½ narezanega bisernega ananasa
- 10 listov mete
- 3 celi kardamomi
- 1 liter vode
5. Aromatizirana voda breskve, robide in limone
Breskev je bogata z vitaminoma A in C, ki prispevata k lepoti in okrevanju kožnih lezij. Blackberry pa je odličen vir resveratrola, ki pomaga uravnavati krvni tlak, bogata pa je tudi z antioksidanti.
Ena podrobnost tega recepta je, da lističe mete zdrobite z vodo, preden dodate ostale sestavine.
Sestavine
- 1 skodelica robida čaj
- 2 narezane srednje breskve brez lupine
- 1 rezina limone Tahiti
- 20 listov mete
- 1 liter vode
6. Okusna voda iz kumare in jalapeno paprike
Jalapeño poper je bogat z vitaminom C, ki deluje kot antioksidant za telo. Poleg tega vsebuje kapsinoide, snovi, ki so povezane s pospešenim metabolizmom in izgorevanjem maščob, ki prispevajo k izgubi teže.
Preberite še: Detox sok: 20 najboljših receptov za zdravo prehranjevanje
Sestavine
- 4 rezine kumare
- 2 narezani jalapeño papriki brez semen
- 1 liter vode
7. Voda z aromo jagode in bazilike
Jagoda je bogata z vitaminom C, zato pomaga krepiti obrambo telesa, pospešuje celjenje in se bori proti staranju. Te lastnosti so izboljšane z baziliko, ki vsebuje antioksidativne snovi. Poleg tega ima to zelišče protivnetne in antibakterijske učinke.
Sestavine
- 6 jagod prerežemo na polovico po dolžini
- 10 svežih listov bazilike
- 1 liter vode
8. Voda z goji jagodami, lubenico in pomarančo
Jagode goji je sadež, znan po tem, da pospeši metabolizem in prispeva k hujšanju. Poleg tega je bogata z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, in karotenoidi, ki prispevajo k vidu in ščitijo kožo pred škodljivimi vplivi sončnega sevanja.
Drugačna podrobnost v tem receptu: Kocke lubenice je treba zamrzniti in jih dodati pijači le v času serviranja.
Sestavine
- 1 žlica goji jagod
- lupina pol pomarančne lupine
- 1 liter vode
- 1 skodelica zamrznjene kocke lubenice (mesto za postrežbo)
9. Voda z aromo češnje in limone
Češnje so poleg tega, da so lepe v steklenem kozarcu z vodo, več koristi za zdravje. Vsebujejo antioksidante, ki delujejo na nevrone in imajo pomirjujoč učinek, se izogibajo glavobolom, poleg tega pa so naravni vir melatonina, hormona spanja, ki nam pomaga bolje spati.
Skupaj z limono je češnja bogata z vitaminom C, ki pomaga v boju proti delovanju prostih radikalov, preprečuje staranje in različne vrste raka.
Preberite še: Detox sladoled: naučite se narediti testo iz sladoleda z zelenim sokom
Sestavine
- 10 celih češenj
- 5 rezin limonine lupine
- 1 liter vode
10. Voda z aromo limon in rožmarin
Rožmarin je aromatično zelišče, ki se pogosto uporablja kot začimba, vendar prinaša koristi, kot so lajšanje bolečin v mišicah, izboljšanje spomina, stimulacija krvnega obtoka in krepitev imunskega sistema. Tako kot limona ima tudi diuretični učinek.
Sestavine
- ½ narezane limone
- ½ Tahitijevo limonino lupinico
- 1 vejica rožmarina
- 1 liter filtrirane vode
V zeliščnih receptih, kot so rožmarin, bazilika in meta, lahko s pestičem zdrobite nekaj lističev, preden jih dodate v pijačo in dodate še več okusa svoji aromatizirani vodi.
Red Tea Detox (April 2024)
- Hrana
- 1,230
