Zadrževanje tekočine: Kako prepoznati in kdaj poiskati zdravniško pomoč

Domov> iStock

Otekle noge na koncu dneva, z nogavicami ali čevlji na koži. Niso redki ljudje, da imajo ta značilni simptom zastajanja tekočine. Vendar pa veliko ljudi ne ve, kaj so vzroki, niti da je zadrževanje lahko povezano z resnejšimi zdravstvenimi težavami, kot so hipotiroidizem, srčno popuščanje, vpliv ledvic in težave s krvnim obtokom.

Spodaj natančno ugotovite, kaj je zadrževanje tekočine, v kakšnih situacijah se lahko pojavi, kakšni so njeni znaki in kdaj je potrebna zdravniška pomoč.

Kazalo vsebine:

• Kaj je zadrževanje tekočine
• Kako prepoznati
• Kako odpraviti oteklino
• Kdaj k zdravniku

Kaj je zadrževanje tekočine?

Larissa Garcia Gomes, direktorica brazilskega Društva za endokrinologijo in regionalni metabolizem Sao Paula (SBEM-SP), CRM SP-102980, pojasnjuje, da je zadrževanje tekočine povečano reabsorpcijo vode in soli v ledvicah, kar vodi v povečan volumen krvi. kroži, kar lahko izteka v tkiva telesa, kar povzroča otekanje. Vzrokov je več: od slabe prehrane do srčnega popuščanja ali težav s cirkulacijo.

Zadrževanje tekočine v nosečnosti je tudi pogosta pritožba. Estradiol, hormon, ki se močno poveča v nosečnosti, privede do adaptivnih hormonskih sprememb, ki so vrhunec v povečanem zadrževanju soli in vode. S fiziološkega vidika je to povečanje volumna krvi v obtoku pomembno za prehrano posteljice in ploda, lahko pa daje simptome otekline, razlaga Larissa.

Preberite si tudi: 6 živil, ki vam napihnejo trebuh in se sploh ne zavedate

Še vedno lahko pride do zadrževanja poporodne tekočine. • Med nosečnostjo ženska poveča količino krvi v obtoku in ta volumen se lahko v obdobju po porodu postopoma in spremenljivo izgublja. Zadrževanje tekočine po porodu je pogostejše pri bolnikih s carskim rezom, kjer se daje fiziološka raztopina. To je zato, ker ima serum koncentracijo natrija, ki lahko pospeši zastajanje tekočine, vendar je to zadrževanje začasno ?, razlaga endokrinolog.

Zadrževanje peroralne kontracepcijske tekočine (OAC), poudarja Larissa, je bilo pogostejše pri starejših formulacijah, ki so imele velike odmerke etinilestradiola, sintetičnega estrogena, prisotnega v večini pripravkov. "Trenutno nizki odmerki etinilestradiola ali estradiola in uporaba progesterona z lastnostmi, ki preprečujejo zastajanje tekočine, so to ugotovitev v klinični praksi precej zmanjšali," pojasnjuje.

Lahko pride tudi do zastajanja tekočine z zdravili in je zelo odvisno od zdravila, ki ga uporabljate. Toda na splošno je končni mehanizem povečano zadrževanje tekočine v ledvicah. Glavna zdravila, povezana z zadrževanjem, so antihipertenzivna zdravila (amlodipin), glukokortikoidi (derivati ​​kortizola), estrogeni.

Kako prepoznati zadrževanje tekočine?

Nekateri znaki so zelo značilni za zadrževanje tekočine v telesu:

• Prisotnost edema ali otekanje tkiv pod kožo, zlasti v rokah in nogah;
• Nogavice in / ali čevlji na koži še posebej ob koncu dneva;
• Stiskanje območja suma na edem tvori depresijo;
• Tanka in sijoča ​​koža v oteklem / oteklem predelu;
• Nenehno zategovanje spodnjega dela gležnja kaže "potopitev" potrebuje čas, da se vrne v normalno stanje (edem);
• Otekle veke in / ali obraz;
• Povečanje telesne teže ni povezano s povečanim kaloričnim vnosom in / ali zmanjšano telesno aktivnostjo.

V nekaterih primerih lahko oteklina pride tudi z občutkom zadihanosti ali utrujenosti.

Preberite še: Kako se z modelirno masažo boriti proti celulitu in lokalizirani maščobi

Kako odstraniti oteklino zaradi zastajanja tekočine?

Larissa poudarja, da je za pravilno zdravljenje vsakega primera nujno ugotoviti vzrok otekline. Toda nekaj splošnih nasvetov je:

1. Dvignite spodnje okončine

Larissa tekom dneva dviga spodnje okončine, da izboljša krv. To bo pomagalo preprečiti zastajanje tekočine v nogah. To storite na krajših odmorih v službi, če je le mogoče, ali ob koncu dneva, ko pridete domov.

2. Izogibajte se predelani hrani

Endokrinolog poudarja, da je, če je zadrževanje zlorabno, pomembno zmanjšati živila, bogata z natrijem. To pa pomeni predvsem zmanjšanje porabe predelane hrane, na primer krekerjev in sode, konzervirane hrane, klobase, sojine omake, med drugim pripravljena živila.

3. Zmanjšajte sol

Zmanjšanje soli, ki se uporablja pri pripravi hrane, lahko pomaga tudi pri preprečevanju zadrževanja tekočine v telesu. Dobri nasveti za to so: uporabite bolj naravne začimbe, pri pripravi hrane vedno imejte določeno mero soli, da se izognete slavni? Sol za oko? jedi, ki že vsebujejo sire, oljke (sestavine, ki so običajno že soljene), ne dodajajte soli.

Preberite še: Detox čaj: poznajte njegove funkcije in veste, kako se pripraviti

4. Stavite na limfno drenažo

Larissa poudarja, da izvajanje limfne drenaže pomaga zmanjšati edem okončin. Deluje specifične in gladke gibe, ki stimulirajo limfni sistem, da deluje hitreje, s čimer tekočine premikajo po telesu učinkoviteje.

5. Zaužijte vodo

Vedno dajte prednost vodi, da hidrirate. Če ga običajno ne jemljete čez dan, si naredite navado, da imate majhno steklenico ob strani. To velja za mizo, ko ste doma in celo v avtu.

6. Vadite telesno aktivnost

Izogibajte se telesni neaktivnosti, tako da redno izvajate telesno aktivnost. Izberite si telesno aktivnost, ki vam prinaša zadovoljstvo, saj je to ključ, da ostanete motivirani za vadbo. Je to lahko hoja, tek, ples, bodibilding? Pomembno je, da dejavnost vidite kot nekaj prijetnega, kar vam daje več zdravja in dobrega počutja.

7. imejte zdravo prehrano.

Poleg tega, da se izogibate predelanim in vdelanim izdelkom, je pomembno, da redno uživate cela žita (ki so vir vlaknin), sadje (zlasti lubenico in ananas), zelenjavo (rugola, kumara, zelena solata, bučke, šamot).

8. Stavite na čaje

Čeprav vode ne bi smeli nadomeščati, lahko čaje zavezujemo tudi, če se izognemo zadrževanju tekočine, saj ima večina diuretični učinek. Dobri predlogi so hibiskus, orehovka in zeleni čaj. Ne pozabite pa, da je treba čaje uživati ​​brez sladkanja. V nasprotnem primeru lahko povzročijo povečanje telesne mase in celo povečajo zadrževanje.

Ti ukrepi so preprosti in pomembni, vendar ne smejo ovirati iskanja zdravnika, kadar so znaki zastajanja tekočine stalni.

Kdaj k zdravniku za zdravljenje zastajanja tekočine?

Po mnenju strokovnjaka je zadrževanje tekočine lahko klinični znak neke osnovne bolezni, na primer srčnega popuščanja, bolezni ledvic, ciroze jeter, venske insuficience ali podhranjenosti beljakovin. To še povečuje pomen pozornosti in ne oklevanja poiskati zdravniško pomoč, ko opazite enega ali več teh znakov:

• Nedavni edem, ki se pojavi: nikoli niste imeli težav, zdaj pa je oteklina / edem postala pogosta.
• Stalni edemi: Ko se oteklina ponovi, stopala močno ali dnevno otekle, do točke, ko se vam obutev in nogavice na koncu dneva zategnejo.
• Močan edem: kadar je mogoče opaziti otekanje pomembnih okončin, do točke, ko drugi na primer komentirajo vas.
• Otekli obraz: če opazite, da ste zasijali z vekami ali oteklim obrazom.
• Specifični otekli del telesa: kadar je na primer otečena samo ena od vaših nog ali samo ena roka.
• Nepojasnjeno povečanje teže: če ste opazili, da ste pridobili težo na tehtnici, ne da bi spremenili večje prehrane in / ali telesne aktivnosti.
• Utrujenost: ko poleg otekline med drugimi motnjami občutite tudi močno utrujenost, občutek zadihanosti.

V mnogih primerih se zadrževanju tekočine izognemo s preprostimi ukrepi, kot je zmanjšanje industrializiranih. Pri drugih pa si zasluži temeljitejšo preiskavo.

Ker pa je lahko zastajanje tekočine povezano z resnimi zdravstvenimi težavami, če opazite znake napihnjenosti, povezane z drugimi simptomi ali ne, ne odlašajte z zdravnikom, ki ga zaupate.

Osamljenost izolirani v svetu polnem ljudi (April 2024)