Majhne spremembe v rutini prinašajo več koristi za zdravje žensk in se lahko borijo proti številnim boleznim. In ta preobrazba se lahko začne pri prehranjevalnih navadah. Študije kažejo, da sledenje uravnotežene prehrane z živili, ki imajo protirakave lastnosti, pomaga preprečevati raka dojke, bolezen, ki umre večino žensk v Braziliji.
Meni hrane za boj proti raku dojk je pester in prinaša živila, ki niso samo zdrava, ampak tudi okusna. V idealnem primeru bi morali imeti uravnoteženo prehrano, bogato z viri pusto beljakovin, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribami, pusto sirom, zrni in veliko sadja, zelenjave in stročnic.
Uživanje soje je zelo pomembno za preprečevanje raka dojke. Lastnosti tega zrna so povezane z izoflavonom, kemično sestavino, ki posnema delovanje estrogena, ženskega hormona, ki je odgovoren za podaljšanje menstrualnega cikla. Manj menstruacijskih ciklov ima ženska skozi celo življenje, manjša je verjetnost, da bo zbolela za rakom dojke.
Kadar koli je mogoče, na krožnik vključite cvetačo, zelje, ohrovt in še posebej brokoli. Imenujejo jih križarjena živila, ki vsebujejo velike količine sulforafana, spojine, ki spodbuja zaščitne encime telesa in odpravlja kemikalije, ki povzročajo raka.
Ekstra deviško oljčno olje izstopa tudi na seznamu živil, ki se borijo z rakom dojk. Antioksidanti, ki jih vsebuje oljčno olje, pomagajo preprečiti razpad celic in zmanjšati pojavnost tumorjev. Priporočljivo je zaužiti dve žlici olivnega olja na dan.
Vsaj enkrat na teden uživajte česen v svojih receptih. Sestavine v svežem česnu pomagajo preprečiti nastanek rakotvornih snovi in prinašajo le zdravstvene koristi.
Fižol in leča učinkujeta tudi tako, da zavirata prihod rakotvornih snovi v celicah. Jejte to hrano v solatah, enolončnicah ali poleg katerega koli drugega obroka.
Dodajte svojim receptom oreščki, imajo antioksidativna in protivnetna hranila, ki preprečujejo razvoj raka dojke. Za uživanje njegovih koristi je najbolje zaužiti do 28 gramov oreščkov na dan.
Poleg tega, da vemo, katera živila preprečujejo rak dojke in prehrane ne morejo zgrešiti, je treba vedeti tudi, katero naj bi uživali zmerno. To velja za živalske maščobe, rdeče meso, sir in njegove derivate ter hrano s številnimi konzervansi.
Prekomerno uživanje alkohola in kajenje cigaret zelo škodujeta zdravju in sta povezana s povečanim tveganjem za raka dojke, zato bodite zadovoljni z minimalnim pitjem ali se izogibajte tem snovem.
Infografsko? Rak dojke
Za ogled v polni velikosti kliknite na sliko.
LIMUNOM I SODOM BIKARBONOM PROTIV RAKA (April 2024)
- Hrana, Rak
- 1,230
