Kako izboljšati spomin

Ste si kdaj predstavljali, da bi pozabili geslo svoje kreditne kartice ravno pravočasno, da bi plačali nakup? Stres in hitenje vsakdana vam lahko poslabšata sposobnost pomnjenja. Za boj proti tej težavi je prvi nasvet iskati sproščujoče dejavnosti. Skrivnost dobro delovanje uma To je občutek dobrega počutja s celotnim telesom.

Imej dober spomin Pomembno je tako za osebno kot poklicno življenje. Predstavljajte si primer študentov, ki morajo za izpite preučevati knjige in izročke. Če ne zabeležijo informacije v pomnilniku, zagotovo bodo imeli prihodnje težave.

Če želite izboljšati spomin in hitro in učinkovito posneti kakršne koli podatke, obstajajo enostavni in učinkoviti triki. Oglejte si spodaj:

1. Človeška bitja imajo pet čutil. Zakaj uporabljati le enega od njih za zapomnitev trenutkov, informacij ali prizorov? Uporabite sluh, vonj, dotik, okus in vid, da nekaj zapišete v mislih. Uporaba več čutov za snemanje informacij v pomnilnik lahko olajša poskus, da si jih zapomni pozneje.

2. Poskusite vzpostaviti razmerje med novimi zapisi, ki jih poskušate narediti, in spomini, ki jih že imate. Sorodne ideje so lahko odlična alternativa obuditvi spominov.

3. Tehnične izraze in gosto informacijo lahko zberemo v rime in majhne pesmi, ki jih um zlahka posname. Na primer, kdo se ne spomni pesmi angleške abecede?

4. Razumejte vsebino in poskusite razvijati zanimanje zanjo. Človeški um lažje beleži informacije, ki jih zanima.

5. Ponovite tisto, kar ste pravkar zapomnili v pogovoru. To je tehnika, ki jo študentje pogosto uporabljajo, saj uporaba informacij, shranjenih v glavi, v pogovoru aktivira dolgoročni spomin.

6. Prehranjevalne navade vplivajo tudi na posameznikovo sposobnost pomnjenja. Ker je ena od dejavnosti, ki jo mora človeški organizem izvajati za pridobivanje informacij v spominu, povezana s presnovo glukoze in oksigenacijo telesa. Dejavniki, na katere vpliva prehrana. Z uravnoteženo prehrano in zdravimi navadami lahko pomnjenje novih dejstev koristi. Zaužitje odvečne maščobe poslabša krvni obtok in presnovo glukoze.

Za psihologa Fabiana Mendonça mora biti poleg tehnik, ki želi imeti dobro sposobnost za pomnjenje, dobro tudi sam s sabo:? Misel in spomin bosta delovala bolje, ko se človek dobro zdravi in ​​še posebej spočije.?

ZNC-10 Pozabljanje - pot do dobrega spomina [2013] (Maj 2024)