Vsakodnevno hitenje je končalo, da so ljudje vedno več časa zapustili hišo, da bi lahko hodili v telovadnico ali na park za telesno aktivnost. Če trpite za tem in morate vaje delati doma, ali celo raje trenirajte doma, sledite našim nasvetom, da kar najbolje izkoristite ta trenutek.
Poiščite nasvet strokovnjaka
Prvi korak, ki ga morate narediti pred začetkom rutinske vadbe doma, je iskanje nasveta strokovnjaka. Fizični vzgojitelj vas bo lahko vodil skozi vaje in postavil idealno serijo za vas. Opišite dejavnosti, v katerih uživate, in strokovnjakom se zdijo prijetne, če jih lahko vključite v svojo serijo. Poleg tega je priporočljivo, da se mesečno srečujete s fizičnim vzgojiteljem, da spremenite oceno in ocenite njihov napredek.
Vzemite fizično oceno in spremljajte svoj napredek.
Pred začetkom dejavnosti in vsakih šest mesecev je priporočljivo narediti fizično oceno, da preverite trenutno stanje in spremljate svoj napredek pri vajah. Zapišite datum s spremljevalcem fizičnega vzgojitelja in podajte oceno še prej začnite telovaditi doma.
Fizična ocena je zelo pomembna in rezultati vas lahko motivirajo za nadaljnjo vadbo.
Določite čas za vaje
Da se ne boste umaknili iz vrst in se odvrnili od izvajanja vaj, je nujno, da za vadbo določite čas in dan. Tako se prisilite, da ste bolj disciplinirani in ne opuščate prakse. In nič odstraniti? Vadite se v lene dni. Tudi če niste zavezani telovadnici ali osebnemu trenerju, je zaveza, ki jo imate, do sebe in jo je treba spoštovati.
Vložite v opremo
Da se počutite bolj motivirani, da vadbe doma opravljate, lahko z majhnimi naložbami kupite nekaj osnovne opreme za vadbo. Predmeti, kot so vadbena preproga, pilates žoga, elastični trakovi in obteženi gležnji, že predstavljajo odličen komplet za vadbo doma.
Sprostite se po treningu
Drugi motivacijski dejavnik za telesno vadbo je sprostitev ali samo-masaža po treningu. Torej, ko začnete z vadbo, boste vedeli, da na koncu pride nekaj slastnega in sproščujočega in se boste počutili bolj navdušeni nad nadaljevanjem.
Ne delajte lačnih vaj
Pred vadbo morate jesti, da ob treningu ne boste stradali. Pojejte vsaj nekaj lahkega, kot je sadje ali solata, a počakajte nekaj časa, preden začnete vajo? Ker vadba med prebavo ni priporočljiva.
Pokličite prijatelja, da se vam pridruži
Drug način, da ostanete aktivni v vaje doma je tudi poklicati prijatelja. Ne pozabite, da bi morala slediti istim nasvetom in naj jo spremlja strokovnjak za telesno vzgojo. Lahko se spreminjate tako, da vsak dan izvajate dejavnost in tako se boste počutili bolj spodbujene.
Sledite nasvetom in uživajte v svojem treningu doma. In zapomnite si: ohranite svojo zavezo do sebe in ne opuščajte telesne vadbe.
There's No Tomorrow (limits to growth & the future) (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
