Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja samo telo, katerega ravni se običajno povečujejo v temi, kar pomaga spodbujati dober spanec. Dobra novica je, da melatonin lahko pomaga tudi pri hujšanju. Tako pravi študija španskih znanstvenikov na Inštitutu za nevroznanost na Univerzi v Granadi, bolnišnici Carlos III v Madridu in tudi na Univerzi v Teksasu v ZDA.
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Pineal Research, ima melatonin metabolične koristi, ki poleg boja proti debelosti pomagajo pri zdravljenju bolezni, kot so diabetes in težave s srčno-žilnim sistemom.
Človeško telo ima različne vrste maščob. Bela maščoba je tisto, kar hrani kalorije, ki vodijo k povečanju telesne teže, bež maščoba pa pomaga uravnavati uravnavanje telesne teže tako, da porabi kalorije, ne pa da jih shrani. Po mnenju raziskovalcev uživanje melatonina spodbuja pojav te bež maščobe in povečuje tudi učinke telesne aktivnosti, saj bež maščoba vsebuje beljakovine, ki so odgovorne za pridobivanje toplote in izgorevanje kalorij.
Melatonin lahko najdemo v majhnih količinah različnega sadja in zelenjave, kot so mandlji, češnje, koriander, koromač, goji jagode, gorčica in sončnična semena. Za tiste, ki imajo težave s spanjem, je jemanje dopolnilnega melanina lahko alternativa.
Izsledki raziskave kažejo, da je poleg zdrave prehrane in redne vadbe dobro spanje in v zelo temnih prostorih lahko tudi medicinsko priporočilo, ki ni namenjeno samo hujšanju, ampak tudi preprečevanju bolezni srca in ožilja, ki se pogosto pojavljajo zaradi težav. presnovni
Skozi brbotanje
Kaj bi vsaka ženska morala vedeti o svojih hormonih in ščitnici? Simone Godina (Maj 2024)
- V dobri formi, shujšati
- 1,230
