Ste opazili, da koncentracija v zadnjem času upada? Da ne morete več opravljati svojih dnevnih opravil brez težav, ne da bi se motili? Da, to je vse bolj pogosto.
Zunanji dražljaji se čedalje bolj povečujejo: več socialnih omrežij nam pošilja obvestila, zdi se, da se novice pospešujejo, hkrati smo v stiku z več ljudmi in to, tudi če to ni vaš namen, omogoča, da delite pozornost med vašimi nalogami.
Rezultat? Za opravljanje nalog vam lahko traja dlje ali pa na primer ne boste mogli absorbirati vsebine študija. Ni dobro, kajne?
Vendar pa v teh primerih obstajajo nekatere metode, ki vam lahko pomagajo narediti svojo rutino bolj produktivno, na primer pomodoro!
Kaj je tehnika pomodoro?
Pomodoro tehnika je dobro znana in postaja vse bolj priljubljena, da pomaga pri produktivnosti študentov in ljudi, ki delajo z visokimi dnevnimi potrebami.
Preberite si še: 10 načinov, kako zjutraj narediti bolj produktivno
Metodo, ki jo je ustvaril Italijan Francesco Cirillo v poznih osemdesetih letih, metoda temelji na ideji, da um deluje le v časovnih blokih in da bi po tem obdobju prišlo do izgube produktivnosti, kar za nalogo ne bi koristilo. . Se pravi, da bi lahko rutino posodabljali, bi bilo treba med temi bloki imeti čas počitka.
Predvideni čas produktivnosti je, po Francesco, 25 minut, po tem pa je potreben odmor.
Kako deluje?
Ok, če ste prišli tako daleč, morate vedeti, kako to najbolje uporabiti v svoji rutini. Izvedba je zelo tiha. Samo organizacija in predanost! Oglejte si navodila:
Preprosto, kajne? Lahko izvajate različne naloge na istem? Pomodoro? ali nadaljujte z isto nalogo po premoru. V zadnjem primeru, če po dolgi pavzi še vedno ne morete dokončati iste naloge, razmislite, ali je bolje, da jo dokončate v drugem času. Prilagodite ga vašim potrebam!
Zakaj uporabljati metodo pomodoro?
No, to je zelo vsestranska metoda. Zdaj je čas, da veste, katere so glavne prednosti spretnosti te tehnike in vključitve v vsakdanje življenje:
Preberite še: 7 nasvetov, kako postati bolj umirjena, zrela in produktivna oseba
Večja ozaveščenost o svojih nalogah
Če jih razporedite po vrstnem redu, da jih boste lahko izvajali po metodi pomodoro, boste imeli večjo ozaveščenost o tem, kaj je treba storiti in tudi razmisliti, če v svoji rutini ne nabirate preveč.
Več organizacije
S to večjo ozaveščenostjo se lahko bolje organizirate tako, da za vsakega določite čase, njihov najmanjši in najdaljši čas, da postane vaša rutina lažja in manj teče.
Večja natančnost in osredotočenost na izvajanje dejavnosti
Z manj zunanjih motenj boste lahko lažje pregledali in vzdrževali pozornost svojih dejavnosti, kar bo zmanjšalo možnost napak. Metoda vam pomaga tudi, če imate težave z koncentracijo, namenite več pozornosti temu, kar počnete, olajšate in manj utrudite naloge.
Se pravi, metoda pomodoro je zelo koristna in v vašo rutino prinese veliko dobrega in koristnega!
Preden morate sprejeti tehniko, morate upoštevati stvari
Toda navsezadnje je treba metodo dosledno upoštevati? Ali ustreza vsem nalogam in vsem ljudem? Tu je nekaj, kar morate upoštevati, preden ga začnete uporabljati v svojem življenju:
Preberite še: 13 običajnih navad, ki se zdijo neškodljive, vendar vam lahko škodujejo
Niso vse naloge enake: nekateri so hitrejši in jih lahko opravite v manj kot 25 minutah, medtem ko bodo drugi trajali dlje. Nekateri bodo dovolili odmore, nekateri ne. Pomembno je, da upoštevate naravo tega, kar je treba storiti, da določite najboljšo metodologijo za organizacijo.
Ne bojte se preskočiti odmori: Pogosto bo vaša naloga potrebovala daljši čas, da je dokončate, in je ni mogoče prekiniti. V tem primeru ne odlašajte z odmori. Po potrebi izvedete še dolgo po popravilu dveh "Pomodoros".
Ne bodo vsi kraji dovolili manj spodbude: V idealnem primeru bi morali svoje naloge opravljati s čim manj motnjami. Tako se lahko osredotočite le na tisto, kar je treba izdelati ali preučiti. Toda to ne bo vedno mogoče in morali se boste prilagoditi tovrstnim razmeram.
Nepredvideni dogodki: med izvajanjem naloge se včasih zgodi nepredvideno. Internet niha, luč se ugasne, med toliko drugimi možnostmi zazvoni telefon. To je treba upoštevati tudi pri nastavitvi časov vašega "pomodoros".
Prihajajo dnevi, ko bo težje slediti tehniki: Obstajajo težave, ki so zunaj njenega nadzora in lahko otežijo izvajanje tehnike. V tem primeru globoko vdihnite, ne hitite in ne pozabite, da je pomembno, da stvari počnete čim bolje.
Preberite tudi: 10 navad, ki se jim morate izogniti, da bi bili bolj produktivni
Zdaj, ko veste, kaj je potrebno za uporabo metode pomodoro, je čas, da to sprostite in se lotite bolj produktivne in lahke rutine!
Praktična žena - Kako se radi konturing lica pomoću kašike (Maj 2024)
- 1,230
