Sprostite se: popestrite svoj dan s stresnimi stališči

Cilji, ki jih lahko dosežete na delovnem mestu, skrbite za gospodinjska opravila in posvetite čas družabnemu življenju, zahtevajo fizične in psihične napore in posledično lahko povzročijo visoko raven stres. Vse vrste pritiska, tesnobe in tekmovalnosti lahko sprožijo motnje, ki so slabe za vaše zdravje, pa tudi čustvene in psihične motnje.

Za psihologinjo Tania Fontes stres povzroča, da so ljudje čustveno krhki, zato se zmanjša njihova organska obramba, pa tudi imuniteta, zaradi česar so bolj ranljivi za različne vrste bolezni. Tudi ob naglici vsakodnevnega življenja je mogoče ohraniti mirno rutino, da bo raven stresa nizka.

Ampak, kaj storiti sprostite se in imajo lažje življenje ?? Majhna naravnanost lahko situacijo obrne in upočasni rutino. Najpomembneje je, "vzemite si čas, da se upočasnite," predlaga Tânia. Naj bo to med tednom, po službi ali ob sobotah in nedeljah, se je treba ustaviti in razmisliti o sebi.

Raztezanje

Raztezanje rok, raztezanje okončin, torej raztezanje. Ko se zbudite ali ste preveč napeti, se iztegnite. Tako se boste lahko bolj pripravljeni in bolj umirjeno spoprijeli z dnem.

Uporabite telo

Vsak del telesa lahko nosi? Nas? napetosti. Ali veste tisto bolečino v vratu, ki vas v stresnih dneh ne bo pustila pri miru? To je vozel. Če jih želite razvezati, stisnite mišice vsake regije za dve sekundi. Vadba koristi tudi umu, saj bo telo sproščeno.

Sprehodi se

Haotičen promet velikih mest lahko povzroči stres tudi najbolj umirjenemu in najtišnemu človeku. Poleg tega povzroča "travmo". Med vikendi, na primer, ko so ulice in avenije proste, se ljudje še vedno bojijo vožnje. Zaradi tega je odličen nasvet "sprehod". Hoja sprošča tudi endorfine, snov, ki jo sprosti telo samo, ki daje občutek dobrega počutja.

Lepo spi

Noč je glavni trenutek počitka in jo je treba kot takšno uživati. Zaradi tega težave pušča zunaj sobe. Soba naj bo zračna in urejena. Pomembno je, da se sprostite, da spite celo noč in se prebudite osveženi, da bi se spopadli z novim delom.

Poleg teh dejanj in stališč lahko za svoje zdravje naredite več. Znanstveno je dokazano, da lahko zmanjšanje uporabe računalnika in mobitela ugodno vpliva na telo, izboljša kakovost spanja, izboljša bolečine v mišicah in celo zmanjša utrujenost.

Vrtne sedežne garniture - RATAN POHIŠTVO IN OPREMA ZA VSE, KI ŽELIJO NEKAJ VEČ - HOTELSKA OPREMA (April 2024)