Morda ste že slišali o prednostih žafranovega olja, še posebej za tiste, ki telovadijo in želijo izbrisati to neželeno maščobo s trebuha.
Toda ravno tu izstopa eno vprašanje: Ali je telesna aktivnost res potrebna? Ali je žafranovo olje tako učinkovito, da je lahko koristno tudi za tiste, ki ne telovadijo, ampak želijo izgubiti nekaj telesne maščobe?
Pred razjasnitvijo tega dvoma Pâmela Miguel, nutricionistka na kliniki za funkcionalno prehrano São Paulo, pojasni, kaj je žafranovo olje in kakšne koristi lahko dejansko prinese. Oglejte si spodaj:
Kaj je žafranovo olje?
Pâmela Miguel pojasnjuje, da je žafranovo olje olje, ki ga pridobivajo iz semen rastline azijskega porekla Carthamus tinctorius in je bogato z linolno kislino, imenovano omega 6. Safflower olje vsebuje v svoji sestavi omega 9 in polifenole. ?, doda.
Safflower olje najdemo v obliki kapsul v večini trgovin z zdravo hrano in v lekarnah za ravnanje.
Prednosti žafranovega olja
Pamela pojasnjuje, da žafranovo olje, saj je bogato s poli in mono nenasičenimi maščobami, pomaga pri spodbujanju sitosti. "To je zato, ker povečuje proizvodnjo hormona leptina in deluje tudi tako, da blokira delovanje encima beljakovinske lipaze (odgovornega za transport maščobe iz krvnega obtoka v celice)," pravi.
Po besedah nutricionista njegova vsebnost omega 6 (linolne kisline) ponuja naslednje prednosti:
- Pomaga pri zaščiti pred nastankom maščobnih oblog v arterijah in žilah;
- Ščiti pred rakom prostate in diabetesom tipa 2;
- Preprečuje osteoporozo;
- Ohranja zdravje kože.
Nutricionistka Pamela pojasnjuje, da omega 9, ki je prisoten tudi v žafranovem olju, pomaga pri zniževanju trigliceridov v krvi, zmanjšuje slab holesterol (LDL holesterol) in zvišuje dober holesterol (HDL holesterol).
Pamela dodaja, da žafranovo olje vsebuje tudi vitamin E, ki deluje kot naravni antioksidant, ki preprečuje staranje.
"Nekatere raziskave kažejo tudi, da lahko to olje pomaga povečati kurjenje maščob in prispeva k izgubi teže," pravi nutricionistka.
Ali lahko žafranovo olje res pomaga pri hujšanju?
To je verjetno vprašanje, ki si ga zastavljate, še posebej po branju o prednostih, ki jih ponuja žafranovo olje.
Po besedah nutricionista Pamele je obljuba o hujšanju žafranovega olja lahko povezana s spodbujanjem sitosti, ki ga povzroča njegovo uživanje.
"Izgorevanje maščob bo učinkovito le, če bo uživanje žafranovega olja povezano s telesno aktivnostjo, saj bo šele takrat prišlo do oksidacije maščobe, ki jo spodbuja omega 6, in maščoba oblika energije ?, poudarja strokovnjak.
Pamela dodaja, da ko uživanje žafranovega olja ni povezano s telesno dejavnostjo, bo prišlo do oksidacije maščobe, ki pa se ne bo uporabljala kot oblika energije in se lahko kopiči v organih, kot so jetra. Zato si ta točka zasluži veliko pozornosti!
Kdo naj uživa žafranovo olje?
Z zgornjimi informacijami je jasno: Uživanje žaflovega olja je usmerjeno k izvajalcem telesne dejavnosti, kot poudarja Pâmela Miguel.
"Ljudje z jetrno steatozo (jetrno maščobo) naj se izogibajo uživanju," opozarja nutricionistka.
Zaradi tega, čeprav žafranovo olje za nakup ne potrebuje recepta, je pomembno, da ga začnete piti šele po nasvetu zdravnika in / ali nutricionista.
Oglejte si nekatere možnosti izdelkov in njihove cene v nacionalnih trgovinah:
Steblo žafranovega olja 1000mg s 120 kapsulami za 75,14 dolarja pri Ultrafarmi
Safflower Oil 60 kapsul 1000mg za 18,90 $ pri Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil za R $ 56,70 pri Magazinu Luiza
CL Safflower Oil v kapsulah Health Labs 120 kapsul za 39,99 USD na Perfect Body
Biocartamo 90 kapsul 1000 mg za 95,90 $ na Netfarmi
Safflower Oil 60 kapsul 1000 mg probiotika za 39,90 dolarjev v Kanuju
Poraba žafranovega olja
Pâmela Miguel pojasnjuje, da bi morali zaužiti eno ali dve kapsuli pred in po telesni aktivnosti; ali pred kosilom in večerjo.
Omeniti velja, da žafranovo olje ne dela čudežev: njegovo uživanje mora biti povezano z zdravo prehrano.
Neželeni učinki žafranovega olja
Kot je poudarila nutricionistka Pâmela, kadar ni povezana s telesno aktivnostjo, lahko uživanje žafranovega olja spodbuja kopičenje maščobe v organih, kot so jetra.
Po mnenju strokovnjaka je še pomembna točka, da lahko maščobna kislina, ki je v hrani prisotna v velikih količinah v hrani, ugodno proizvaja vnetne snovi v telesu, saj je bogata z omega 6. • Da imajo omega 3, 6 in 9 blagodejne in protivnetne učinke na naše telo, morajo biti v ravnovesju. Naša prehrana ima malo virov omega 3 in bogata z viri omega 6, zato ta presežek omega 6 v telesu postane vneten ?, razlaga.
Zaradi tega dodaja nutricionistka Pamela, žafranovo olje, poleg tega, da je povezano s telesno aktivnostjo, naj bi bilo povezano tudi z uživanjem omega 3.
Poročila tistih, ki so jemali žafranovo olje
24-letna Julia Soares pravi, da je že izvajala telesno aktivnost in da je na predlog nutricionistke in svoje osebnosti začela jemati žafranovo olje. »Opozorili so me, da bo trajalo nekaj časa, da začnem videti rezultate in res je bilo, a bilo je vredno. V tretjem mesecu, ko sem opravil meritve v telovadnici, sem videl, da sem izgubil še nekaj centimetrov v trebuhu ?, pravi.
31-letna Tatjana Medeiros ni imela veliko potrpljenja? čakati na rezultate. ? Vzela sem ga mesec dni, a nisem zgrešila nobenih ukrepov? Potem, ko sem nekaj dni končal v telovadnici, sem tudi nehal jemati olje. Mislim pa, da nisem dosegel lepih rezultatov ravno zato, ker nisem pravilno sledil navodilom. Kapsule je treba jemati vsak dan in jih povezovati tudi z zdravo prehrano in telesno aktivnostjo. In vsega tega nisem spremljal ?, komentarji.
Regina Munhoz, stara 33 let, jemlje žafranovo olje že več kot leto. Seveda pa se ukvarjam tudi s fizičnimi aktivnostmi. Mislim, da olje veliko pomaga in moje črevesje deluje celo takoj, ko sem ga začel jemati ?, pravi.
Zdaj imate dobre informacije o žafranovem olju, vendar ne pozabite: čeprav lahko prinese veliko koristi? ki presegajo vprašanje hujšanja? Pred začetkom uživanja se je treba posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom.
Face Oils - What's Best For Your Skin Type? (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
