Omega-3 olje je vrsta polinenasičene maščobe, ki prihaja iz morskih, živalskih in rastlinskih virov.
Raziskave kažejo, da ta maščoba pomaga zmanjšati vnetje in lahko pomaga preprečevati dejavnike tveganja, povezane s srčnimi boleznimi, rakom in artritisom. Prav tako spodbuja hidracijo kože in močno rast las. Poleg zdravja kosti in za uravnavanje metabolizma in razmnoževanja.
Želite boljše razloge, da zaužijete dnevni odmerek Omega-3? Preberite, katera živila vsebujejo to močno maščobo:
- File lososa ali lososov konzerviran / dimljen
- Morski sadeži, kot so ostrige in raki
- Laneno olje in konopljino olje
- Skuha zrezek
- Tofu in soja
- Zrezek iz tune ali naoljena tuna
- Orehi
Recept za beljakovinske palačinke (Alenka Košir) (April 2024)
- 1,230
