Prednosti hoje

Da bi sedeče življenje postavili na stran, vam ni nujno, da hitite v najbližjo telovadnico in se vpišete v več razredov. Prvi korak k premiku telesa je morda preprostejši, kot si morda mislite. Preprosto lebdi v lenobo in hodi naokoli.

Sprehod To je vaja, ki ne zahteva vadbe, poleg tega pa je enostavna in okusna, poceni in dobro naredi. Najboljše od tega, da hoja nima kontraindikacij, lahko jo izvaja vsak, ki želi skrbeti za svoje zdravje, ne glede na njihovo telesno vrsto ali starost. Oglejte si prednosti hoje in se navdušite, da začnete danes.

Hoja je dobra

Če ste si izmislili kup hruščevih izgovorov, da bi lahko zapustili hoditi Za naslednji dan je čas, da si premislite. Trideset minut hoje na dan je dovolj, da začutite koristi.

Poleg izgorevanja 500 do 1000 kalorij ima hoja številne koristi za srčno-žilni sistem, izboljšuje kondicijo, pomaga pri hujšanju in krepi mišice nog in zadnjice.

A hoditi Izboljša tudi delo dihalnega, prebavnega, imunskega in živčnega sistema, zmanjšuje tveganje za osteoporozo ter diabetes in hipertenzijo. To je idealna aktivnost za lajšanje stresa, preprečevanje depresije in tesnobe.

Pazite pri hoji

Dejavnost je enostavno izvajati, vendar jo morate pravilno izvesti pazite pri hoji. Ne zavrzite raztezanje pred in po hoji. Spoštujte svoje omejitve, še posebej, če začnete zdaj. Tempo in intenzivnost hoje naj bosta v skladu s telesno pripravljenostjo, upočasnite, če čutite bolečino ali nelagodje. Med hojo ohranite držo in ne bodite predolgi. Peta naj bo prvi del stopala, ki se dotika tal, nato podplat stopala in na koncu nožni prsti.

Nosite udobna oblačila in izberite pohodni čevelj, ki ima prožen podplat in absorbira večji vpliv s tlemi. Izogibajte se hoji v sončnih urah in vedno uporabljajte kremo za zaščito pred soncem. Pijte vodo, pomembno je hidrirati telo pred, med in po hoji. Poskusite hoditi po mirnih krajih brez večjega prometa. Med hojo lahko uživate ob poslušanju glasbe, sprošča in naredi vadbo bolj prijetno.

COMECE A USAR ISSO A PARTIR DE HOJE - Veja os benefícios do vinagre de maçã !!! Dr Natureba (April 2024)