Že veste, da bi morali jesti več zelenjave, telovaditi, ostati v stiku z naravo in biti blizu tistim, ki jih imate radi. Toda sredi našega napornega vsakodnevnega življenja včasih to vse odložimo v imenu dela in drugih obveznosti.
Toda kakšen smisel je, če ste vedno izčrpani in nezadovoljni? Če želite vzpostaviti ravnovesje med obveznostmi in kakovostjo življenja, lahko usvojite nekatere od teh koristnih navad za svoje telo, um in osebne odnose:
Navadi imeti zdravo telo
Zelo težko se počutite pripravljeni izvajati svoje vsakodnevne dejavnosti, če vaše telo ne deluje pravilno. Poleg tega celo dejavniki, kot so pomanjkanje vitaminov in telesna neaktivnost, motijo naše psihično počutje, zato je skrb za telo prvi korak k dobri kakovosti življenja. Zato poskusite te navade uresničiti:
1. V zamrzovalniku imate napol gotove možnosti
Lahko so preproste možnosti, kot so nabiranje zelenjave, pusto beljakovin in juha, da se hitro pripravijo ob napornih dneh.
2. Niso pomembne samo kalorije
Namesto da samo razmišljate o tej številki, se osredotočite na sestavljanje več in bolj pisanih jedi.
Preberite še: 10 Youtube kanalov, ki jih lahko vadite in se naučite plesati doma
3. Pri vadbi poznajte omejitve svojega telesa
Ohranjanje nenehne preobremenitve na treningu poveča tveganje za poškodbe in lahko celo ovira izgubo teže.
4. Poskusite z drugimi fizičnimi aktivnostmi kot običajno
Ples, moštveni športi ali joga so tudi odlične možnosti za tek.
5. Jejte manj rdečega mesa
Povezan je s pojavom srčnih bolezni in nekaterih rakavih obolenj. Zato je vredno zmanjšati porabo te hrane in dati prednost pticam in ribam.
6. Kupite zelo veliko steklenico za večkratno uporabo?
? in hranite na svoji mizi. Postavite si cilje, kot je zaužitje celotne steklenice enkrat zjutraj in enkrat popoldne, s čimer zagotovite dnevni vnos 2 litra vode.
Navadi imeti zdrav um
Tudi počutje do sebe je del dobre kakovosti življenja. Tu je nekaj navad, ki jih lahko uporabite za ohranjanje zdravega uma:
Preberite še: 13 nasvetov za zdravo življenje brez nevusov
7. Okoli!
Poleg izgorevanja kalorij, gibanje po telesu, gospodinjstvo, sprehod ali katera koli druga aktivnost zmanjšuje tesnobo in stres.
8.Ustvari pozitivna pričakovanja
Pričakovanje pozitivnih dogodkov vam lahko poveča raven sreče. Zato imejte načrte za potovanje, zabavo, srečanje s prijatelji ali kaj drugega, kar si resnično želite početi.
9. Naučite se nekaj novega
Učenje novih stvari stimulira možgane in nam daje občutek dosežka. Zato se splača opraviti jezikovni tečaj, pivo, slikanje ali kateri koli drug predmet, ki vas zanima.
10. Preživite čas tistim, ki ga potrebujejo.
Delanje z dobrimi dejanji ali prostovoljno delo nam poveča občutek hvaležnosti in nam pokaže, kako lahko v življenju nekoga spremenimo.
11. Socialnih medijev ne jemljite tako resno
Ni vedno življenje v sanjah? ki jih vidimo na nekaterih Instagram profilih, se ujema z resničnostjo, zato se izogibajte primerjavam.
Preberite še: 15 preprostih nasvetov za preprečevanje stresa v vsakdanjem življenju
12. Ali je vredno narediti digitalni detox? občasno
Osvobajanje od obvestil in občutka nujnosti, ki jih ustvarjajo, pomaga izboljšati naše duševno zdravje.
13. Igrajte se s svojim ljubljenčkom
Življenje s hišnimi ljubljenčki zmanjšuje tesnobo in povečuje našo raven sreče.
14. Pazite na svoj spanec
Premalo spanja povzroča razdražljivost in favorizira depresijo. Tako poskrbite, da boste vsak večer dobili 7 do 9 ur spanja.
Navade do zdravih odnosov
Pozitivni odnosi z družino, prijatelji in ljubečim partnerjem krepijo imunski sistem in povečajo našo raven zadovoljstva z življenjem. Tu je nekaj navad za ohranjanje zdravih vezi z ljudmi, ki vam delajo dobro:
15. Znati odpustiti
Če krivda osebe, ki jo imate radi, ni bila dovolj velika, da bi večno prekinili vezi, pusti bolečine v preteklosti in nadaljuj naprej.
Preberite še: 10 nasvetov za pozitivno naravnanost v odnosih
16. Pomagajte dragim
Bodite prisotni, ko ljudje okoli vas potrebujejo pomoč in nudijo podporo, ne da bi jih presojali. Med seboj vzpostavite mrežo zaupanja in podpore.
17. Delite čas čiščenja s partnerjem
Namesto da bi domače naloge delili, poskusite to storiti s partnerjem.To preprečuje, da bi se kdo od vas zameril in še vedno hitreje končuje svoje obveznosti.
18. Smejte se in se zabavajte!
Poskusite se zabavati in se smejati z družino, prijatelji in partnerjem. Dober humor ljudi zbližuje in nas naredi bolj srečne in sproščene;
19. Ne pozabite se zahvaliti
Naj bo to z "hvala", majhnim spominom ali drugo gesto, vedno se zahvali, če se ti zahvalijo za nekaj dobrega.
20. Dajte prednost času, ki ga imate radi
Ne zamudite priložnosti, da bi proslavili življenje in bili z ljudmi, ki so za vas najbolj posebni.
Vemo, da vseh teh navad ni vedno lahko umestiti v naš dnevni red. Vendar rutina, ki vam prepoveduje, da bi sami skrbeli zase, ni trajnostna: pred časom se boste fizično in psihično izčrpali in morali boste sprejeti bolj drastične ukrepe, da si povrnete dobro počutje.
Če določite prednost, kar je dobro za vas, vključno z navadami, ki se nanašajo na vaše telo, um in odnose, vam bo omogočilo bolj zdravo in smiselno življenje.
The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie (Maj 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
