4 razlogi, zaradi katerih ne boste shujšali

Po tednih truda in predanosti prehrani se povzpnete na tehtnico, da preverite rezultat in vidite isto številko. Razmere so frustrirajoče in mnoge ženske se želijo odpovedati načrtu, da bi se prilagodile.

Če imate težave pri hujšanju, bodite pozorni, da se boj proti tehtnicam ne izgubi in zdaj ni čas, da obupate. Morda je to čas, da ponovno ocenite nekaj vedenj, ki morda sabotirajo vašo prehrano.

Spoznajte 4 razloge, ki ne omogočajo hujšanja. Nato nekaj nasvetov izvedite v praksi in si oglejte rezultat.

1? Fizična neaktivnost

Morda boste celo hodili v telovadnico ali se na sprehodu naveličali. Kaj pa ostali dnevi, kaj ste se lotili?

Ne mislite, da je ura tekalne steze dovolj za odpravo odvečnih kilogramov, če pridete domov, se vržete na kavč in preživite vse popoldne lene in uživate v celem paketu polnjenih piškotov.

Telesna nedejavnost je eden izmed glavnih saboterjev prehrane. Zato bežite od nje in se gibajte čez dan. Dvigalo lahko zamenjate za stopnice, pustite avto doma in se raje odpravite v pekarno peš, kolesarite ali preprosto odložite nekaj minut na dan za sprehajanje psa.

2? Roparji hladilnika

Prigrizek od tod, še en od tam, ščepec od tam in navsezadnje ste vedno lačni. Čez dan jeste majhne obroke, je super, vendar morate biti pozorni, kaj jeste.

Drug pomemben nasvet je, da vedno jemo v določenih intervalih. Če jeste, kadar ste res lačni, tvegate, da zaužijete več kalorij, kot je potrebno, in še huje, s prenajedanjem, ne da bi se tega zavedali.

3? Jedi v naglici

Vsakodnevno hitenje je res ena ovira za tiste, ki si prizadevajo za uravnoteženo prehrano, ena glavnih napak tistih, ki trpijo zaradi pomanjkanja časa, pa je, da se stojijo ali gibajo.

Ko jeste tako, se ne osredotočate prav na to, kar počnete, žvečite manj, kot bi morali, jejte več, kot potrebujete, in se ponavadi počutite manj zadovoljni s hrano.

4? Štejte manj kalorij

Ko nastavljate svoj jedilnik ali štejete kalorije, ki jih jeste čez dan, bodite iskreni glede tega, koliko dejansko jeste. Ni smisla zavajati sebe in zapisovati manj kalorij, da bi zmanjšali krivdo za prenajedanje, sladico ali veselo uro.

5 razlogov zakaj ne smeš nikoli pozabiti na trening z utežmi (April 2024)