Za nekatere ljudi je to praktično sinonim za "dobro jutro". Drugi ga raje pijejo popoldne in mnogi celo priznajo, da imajo čez dan več skodelic? Dejstvo je, da je ne glede na preference kava del življenja večine prebivalstva.
Toda vsi ljudje se zaradi te navade ne počutijo varno. Konec koncev je kava dobra ali slaba za vaše zdravje? Kakšen je priporočeni dnevni vnos? Ali ga lahko zaužijejo vsi?
Spodaj boste imeli priložnost razjasniti vse te dvome glede uživanja kave, a pred tem si oglejte seznam z dobrimi razlogi za uživanje te okusne in tako tradicionalne pijače na mizi Brazilcev:
Prednosti Kava lahko ponudi
Če že imate radi kavo, vam bo ta seznam všeč. Če pa vam ni všeč (ali preprosto nimate navade, da bi ga pili), boste našli dobre razloge, da bi pili to eno najbolj porabljenih pijač na svetu.
1. Kava lahko prepreči bolezni
Vânia Beletate, nutricionistka, specialistka klinične prehrane in magistra medicine, ki temelji na dokazih, iz Unifespa, pojasnjuje, da lahko kava, če jo zaužijemo brez odvečnega, prinese zdravstvene koristi. "To je zato, ker nekatere študije kažejo, da kava lahko prepreči nekatere bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa II, alkoholna ciroza in Parkinsonova bolezen," pravi.
Po mnenju strokovnih strokovnjakov nekatere epidemiološke študije kažejo na nevroprotektivno vlogo kave v povezavi z razvojem Alzheimerjeve bolezni. "Poleg kofeina imajo lahko druge antioksidativne spojine v kavi ključno vlogo pri zaščiti pred to boleznijo," dodaja.
2. Kava vam daje več energije
Kava, če jo uživamo pravilno, je resnično lahko zelo koristna v vsakdanjem življenju ljudi.
Vânia Beletate pojasnjuje, da kofein zaradi svojega glavnega psihoaktivnega načela "izboljšuje budnost, zagotavlja več energije in zmanjšuje zaspanost in utrujenost". Zato je dobra možnost, zlasti v življenju ljudi, ki imajo precej hecno rutino.
3. Kava poveča sposobnost koncentracije
Nutricionistka Vânia poudarja, da kava, poleg prisotnosti kofeina, poleg večje energije poveča tudi sposobnost koncentracije. Tako deluje tako, da je oseba pametnejša? in pripravljeni na vsakodnevna opravila.
4. Kava lahko pomaga pri dietah za hujšanje
Vânia Beletate poudarja, da številne študije na ljudeh kažejo, da uživanje kave s povečanjem termogeneze povzroči izgubo teže. "V okviru te ideje se ocenjuje, da povprečni vnos 6 skodelic kave na dan povzroči povečanje dnevne porabe energije za približno 100 kcal," pojasnjuje.
Verjame se tudi, da lahko ustrezno uživanje kave izboljša uspešnost osebe, ki izvaja telesne dejavnosti.
5. Čas za kavo polepša dan
Kdor pije kavo dnevno, bo zelo identificiran s tem izdelkom. To je zato, ker mnogim ljudem uživanje skodelice kave pomeni veliko več kot samo pitje.
Vstanite iz postelje in se spomnite, da vas najprej čaka "skodelica kave"; veste, da boste sredi popoldneva med srkanjem kave dobili še nekaj minut počitka; se ujameš s prijateljem, družinskim članom ali nekim posebnim med srkanjem kave? To so podrobnosti, ki tudi brez veliko razlage resnično spremenijo vsakdanje življenje ljudi!
Priporočeno uživanje kave in kontraindikacije
Omeniti velja, da je kava za uživanje katere koli od teh prednosti treba zmerno uživati. "Priporočljivo je piti 3 do 5 skodelic kave na dan, vendar obstajajo nekatere izjeme, pri katerih kava ni navedena," razlaga Vânia Beletate.
Uživanje je kontraindicirano na primer ljudem, ki trpijo zaradi nespečnosti, visokega krvnega tlaka, gastritisa, peptične razjede. • Zgaga je ena najpogostejših pritožb po pitju kave. Ali lahko ta učinek temelji na neposrednem draženju požiralnika sluznice ?, pojasnjuje nutricionistka Vânia.
"Omeniti velja, da se je dobro izogibati kavi po obrokih, saj nekatere znanstvene študije kažejo, da pitje kave po obroku zmanjša absorpcijo železa, ki ni heme (na primer fižol) za 40%," pravi Vânia.
Nutricionist doda, da način zdravljenja kave prav tako vpliva na zdravje."Izogibati se je treba espresso kavi in dati prednost obremenjenemu kavnemu filtrirnemu papirju, tako da se кафеstol in kahweol, ki sta prisotna v pijači, zadržujeta v filtru, ki preprečujeta zvišanje slabega holesterola, LDL," pravi.
Kave ne smemo zaužiti s preveč sladkorja. Ideal je, da ga vzamemo čisto, vendar, ker niso vsi ljudje vajeni njegovega močnega okusa, je nasvet, da ga sladimo zmerno, po možnosti po navodilih nutricionista, ki bo navedel, kaj je najboljši izdelek za to (sladilo, med, rjavi sladkor itd.).
Zdaj imate dober razlog, da v svoj jedilnik vključite nekaj skodelic kave in nekaj pomembnih nasvetov, da bo res primerna!
Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Marec 2024)
- Hrana
- 1,230
