"Ti si tisto, kar ješ." Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je priljubljeni izrek utemeljen. Vendar ste veliko več od tega, kar jeste: vi ste vaja, ki jo vadite, dober spanec, smeh s prijatelji. Konec koncev naše telo reagira glede na to, kaj prejme in če so dražljaji dobri, je rezultat še boljši. Oglejte si 6 navad, ki vam bodo pomagale ohranjati zdravo življenje. Vaše telo in um se vam zahvaljujeta.
1? Popolnoma vesel!
Občutek sreče s sabo je ključ do zdrave pameti in življenja, zato je vredno razmišljati pozitivno. Uživajte v vsakem trenutku, bodisi dobrem ali slabem, in vedno iščite svetle strani stvari. Ali ta ponudba za delo ni delovala? Pomislite na postopek, ki je trajal, da ne, ne pozabite, da se je vse, kar ste preživeli, naučilo in da bo jutri lepši dan.
2? Bodi spet otrok
Postati otrok ne pomeni zapustiti odgovornosti sveta odraslih, ampak videti situacije, ki jih doživljaš z otroškimi očmi. Gre za to, da se stvari soočijo za vrednost, ki jo imajo zdaj, brez vnaprej domišljenih pojmov in prenagljenih sodb. Takšen odnos nam omogoča boljše razumevanje proizvodnih pogojev dane situacije in nam pomaga, da znamo bolje ravnati z njo, izogibamo se razočaranju in trpljenju.
3? Pojdi stran od cigaret
Ostati zdrav je isto kot ostati pred boleznimi, telesnimi ali duševnimi, cigarete so lahko vaš sovražnik številka ena, če menite, da povzroča številne fizične težave in bolezen duše. Torej se je vredno oddaljiti od njega. Za kadilce je lahko velik izziv. Vendar pa predlog velja tudi za ljudi, ki ne kadijo, ampak živijo s kadilci in tako na koncu prizadenejo težave cigaret, kot jih imajo.
4? Pazite na svoj videz
Skrb za vaš videz se marsikomu morda zdi nekoristna. Kljub temu, da se dobro oblečete, skrbite za svoje lase, se počutite mladostni in fit, povečajo občutek dobrega počutja in samozavesti, kar znižuje raven stresa in vam daje več užitka v življenju. Torej investirajte vase.
5? Dobro jejte in pijte vodo
To ni skrivnost, dobro prehranjevanje prinaša le zdravstvene koristi. Zato investirajte v zdrav jedilnik s sadjem, zelenjavo in obilico vlaknin ter se umaknite z natrijevo hrano, ocvrto hrano, sladkarijami in alkoholnimi pijačami. Usvojite tudi navado, da pijete veliko vode, ki je temeljna za pravilno delovanje našega telesa. Steklenice ali kozarce vode imejte na vidiku, da jo opomnite, naj pije in pije, tudi ko ni žejna.
6? Poskrbite za svoj spanec
Med spanjem se telo in um okrevata od preteklega dne in se pripravita na naslednji dan. Zato počasi zbolijo tisti, ki ne spijo dobro. Poskusite se sprostiti in ugotovite, koliko časa potrebujete za počitek, saj nekateri potrebujejo manj kot 8 ur spanja na dan. Naj bo okolje, kjer spite, prijetno in udobno.
ZDRAVE NAVADE, KI TI BODO SPREMENILE ŽIVLJENJE (Maj 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
