7 slabih navad za vaše zdravje in kako se jim izogniti

Takole lahko iz svojega vsakodnevnega življenja odpravite nekatere slabe navade:

1. Zaspan ličila
   Če to storite le enkrat ali dvakrat med letom, boste s srečo opazili le pojav enega ali dveh mozoljev in nekaj ogrcev. Če pa boste to naredili po navadi, boste imeli zamašene pore in s tem gojišče bakterij, da uspevajo na njej! Odstranjevanje vseh ličil z vodo in milom za obraz je idealen način za varno odstranjevanje vseh izdelkov s kože. In ne pozabite na maskaro. Spanje z maskaro na trepalnicah lahko povzroči otekanje na območju vek.
2. Obujte si superge, da gredo v službo, nato pa si nadenite pete
   Pogosta napačna misel je misliti, da so ravni čevlji dobri za noge, v idealnem primeru imajo nizko peto. Vendar pa so superge, ki se ovijajo in se prilegajo v vašo torbo, še slabše, saj ne nudijo stabilnosti ali oblazinjenja za noge. Možnost morda ni najbolj primerna glede na slog, vendar so športni čevlji z odbijači najboljša alternativa za ohranjanje zdravja nog, gležnjev in celo hrbtenice.
3. Pletenje s kontaktnimi lečami
   Spanje z očesnimi lečami lahko povzroči veliko večje težave kot suhost oči. To lahko povzroči resnejše poškodbe, na primer okužbe roženice, ki jih v težjih primerih lahko reši le ena presaditev. Poskusite, da bo vaša leča vedno čista in blizu. Preden jih položite nad oči, si umijte roke in z vsakim nanosom uporabite nove razkužilne raztopine.
4. Pozabi na jermen
   Vsakodnevno ščetkanje čisti velik del ust, toda samo nitka doseže hrano in umazanijo, ki ostaneta med zobmi. Vsak ostanek, ujet med zobmi, se lahko spremeni v bakterije, ki lahko korodirajo sklenino in povzročijo propadanje zob. Ščetkajte zobe vsaj trikrat na dan in nitkajte vsakič, ko izvajate ustno higieno.
5. Jejte hitro hrano vsak dan
   Ne gre samo za tveganje, da se zredimo. Če imate navado jesti prigrizke na ulici, ste na splošno nagnjeni k resnim kratkoročnim ali dolgoročnim zdravstvenim težavam. Poskusite vlagati v zelenjavo, beljakovine in ogljikove hidrate, ki ste jih kupili in pripravili doma. To vam omogoča nadzor nad dodajanjem soli in drugih sestavin v lastno hrano.

6. Prekomerno uživanje alkohola med vikendom
   Uživanje alkohola pri ženskah poveča tveganje za nastanek raka ust, grla, požiralnika, jeter, debelega črevesa in dojke. Če si ne morete pomagati, je dovolj ena pijača na dan (konec tedna). Poskusite, da ne presežete te količine ali pa imate morda resne zdravstvene težave.
7. Ne izvaja dovolj
   Vsakodnevna vadba ne samo da pomaga odpraviti skrbi, utrujenost in povečanje telesne teže, ampak lahko spremeni tudi vaše duševno stanje. In če ne skrbite za svoje telo, se bo to odražalo tudi na drugih področjih vašega življenja. To pomeni, kako jeste, kako vzdržujete dom in celo samozavest. Opravite test: Ali lahko vstanete iz sedečega položaja brez uporabe rok? Če ne, začnite delati počepe. In težke stvari zadržati minuto? Če ne, potrebujete čas za vadbo mišic. Določite življenjski slog, ki ga želite živeti. Vprašajte se: Kaj sem pripravljen storiti ta teden? Četudi pet minut samo hodite, to storite in zapišite v knjigo ciljev, da vidite, kaj ste že dosegli. Pridobite se navadi, da vsak dan nekaj počnete. Vzemite plesne lekcije, hodite, se povzpnite po stopnicah in vse druge dejavnosti, zaradi katerih se premikate.

Kdaj varčevati in kdaj brez slabe vesti zapravljati? Jasmina Kandorfer (Maj 2024)