8 nasvetov, da ne zmanjšate pomanjkanja hrane

Prehranjevanje je za številne ljudi izjemno zadovoljstvo, postopek, ki vključuje veliko čutov, kot so vonj, okus, vid, za nekatere pa celo oko hrumi hrustljavo hrano, ujame oko in lahko spodbudi povečano uživanje nekaterih živil. V drugih ljudeh se spominja družinskih trenutkov: babičino torto, materino lazanje, trenutke veselja, praznovanja in enotnosti.

Ta vedenja se lahko razlikujejo od osebe do osebe, kar vodi do ciklov prisile, krivde in slabosti po pretiravanju. Toda zakaj je tako težko jesti, da bi zadovoljili svojo lakoto?

Po besedah ​​Kotaka in Tamaninija v knjigi "Tanko vedenje z zdravjem in užitkom?" So ljudje lačni, a z naklonjenostjo, naklonjenostjo, poljubi, v naročju, prijateljstvom, toplino, zadovoljstvom, družbo, užitkom. Da, potrebujemo stvari ali situacije, ki nam dajejo varnost, udobje in povečajo našo samozavest.

Tako je jasno, da prehranjevanje ni samo fiziološko dejanje, ki ga počnemo, kadar čutimo potrebo po ponovnem polnjenju hranil in energije, temveč kot način plasiranja čustev in občutkov, ki spodbujajo občutek intenzivnega užitka.

To se zgodi, če pomislimo na dojenčke, ko sesajo in prejemajo toploto od matere in se počutijo prijetno, ko mleko doseže pravo temperaturo, kar zagotavlja velik užitek. Tako hrano s spokojnostjo in udobjem neposredno povežemo s trenutki izjemne sreče.

Izogibajte se prehranjevanju, da bi zagotovili pomanjkanje

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite v času čustvene potrebe, ki lahko omili kompenzacijsko vedenje v hrani:

1. Naučite se, kako prepoznati ta čustveni sprožilec, ki sproži prehranjevanje za boj proti lakoti;
2. Ko jih odkrijete, naredite zdrave spremembe, da preprečite tveganje za povečanje telesne teže, na primer uživanje sadja, solate, porcije oljnic;
3. Uporaba prijatelja ali družinskega člana za pogovor in delitev tega, kar trenutno čutite.
4. Izhod na sprehod v park ali celo povabilo prijateljev, da gredo ven ali na klepet, je lahko izredno prijetna taktika;
5. Poiščite pomoč psihologa, da bi se lotil tega vidika vašega življenja, ki vas žalosti, zaradi česar se počutite sami;
6. Vključite se v dejavnosti, ki spodbujajo širjenje kroga prijateljstev, da se boste počutili bolj dobrodošli;
7. Razmislite o izkušnji, da ugotovite, zakaj je občutek potrebe tako močan;
8. Preverite, katera področja v vašem življenju je treba spremeniti, saj lahko delo, ki je slabo ali celo odnos, ki ni produktiven, vodi v občutke nezadovoljstva in osamljenosti, tudi če živite skupaj.

Ko nehamo razmišljati o pomembnih vidikih našega življenja, postane jasno, kateri sprožilci nas vodijo do tega, da jemo iz naklonjenosti in s tem omogočimo spremembo v vedenju.

Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (April 2024)