Zaužitje sladkorja ali rafiniranega škroba dvigne telesno raven inzulina, kar lahko povzroči, da telo kopiči maščobe. Vendar pa lahko poraba kroma to težavo reši, saj ta mineral preprečuje telesu manj občutljivosti na inzulin in preobremenjuje trebušno slinavko z neustrezno prekomerno proizvodnjo tega hormona.
Tisti z nizko vsebnostjo kroma v telesu imajo večjo željo po sladki ali ogljikovi hidrati, kar je potencialno nevarno tako za kondicijo kot za zdravje.
Prekomerno uživanje sladkorja, ki ga sproži pomanjkanje kroma, lahko povzroči osebi zdravstvene težave, kot so debelost, sladkorna bolezen in bolezni srca, zato se je treba zavedati znakov pomanjkanja tega minerala v telesu.
Znaki pomanjkanja kroma
Nekateri ljudje ne kažejo simptomov, čeprav imajo pomanjkanje kroma in je taka pomanjkljivost prisotna pri ljudeh s kakršno koli težo, kadar pa je pomanjkanje kroma simptomatično, posameznik predstavlja:
- Hrepenenje po sladki ali škrobni hrani;
- Nepravilnosti v ravni krvnega sladkorja? diabetes ali spremenjene stopnje z različnimi vzponi in padci;
- Težave pri prenašanju alkoholnih pijač;
- Visok krvni tlak;
- Visoka raven holesterola ali visokih trigliceridov;
- Izločanje beljakovin ali presežka sečne kisline v urinu.
Prednosti in tveganja Chroma
Medicinska in znanstvena skupnost trdi, da krom konča spremembe razpoloženja, zlasti med PMS; pomaga zmanjšati slab holesterol, LDL; lajša simptome depresije; izboljša utrujenost; pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2; zmanjšuje povečanje telesne teže, povezano z nihanjem ravni krvnega sladkorja in zmanjšuje lakoto.
Poleg tega so raziskave na Univerzi v Teksasu pokazale, da poraba kroma podvoji izgubo teže brez izgube mišic, kar pomeni, da le pomaga pri izločanju maščob iz telesa.
"Kdo želi uživati prednosti tega minerala, naj v prehrano vključi rutinski riž, polnozrnat kruh in testenine, granolo, solato, čebulo, fižol, brokoli, jabolko, orehe in paradižnik.", Svetuje nutricionistka karijoke Isabella Peixoto.
Vendar je pomembno vedeti, kako kombinirati živila, saj nekatera hranila odpravljajo delovanje kroma. Hrana in zdravila, bogata s kalcijem, kot antacidi, zmanjšujejo absorpcijo tega minerala, zato jih je najbolje zaužiti posebej.
Če se odločite za dopolnitev s kromiranimi kapsulami, morate poiskati zdravniško pomoč pri endokrinologu, saj lahko nesorazmerno uživanje tega minerala povzroči resno škodo za zdravje.
Ne bi se smeli zanašati na formule, imenovane? Magic? navajajo kolegi iz telovadnice, saj lahko vsaka napaka pri odmerjanju povzroči zelo nevarne težave, kot so rak in kromosomske spremembe.
Zato je najboljši način za zdravje telesa jesti z ravnotežjem, predvsem povečati porabo zelenjave, saj narava zagotavlja ustrezne količine kroma in drugih pomembnih mineralov, ki poleg zmanjšanja želje po predelani hrani oz. ki so nezdrave in spodbujajo zdravo in naravno hujšanje, nimajo tveganj, kot so slabo dani kapsuli.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maj 2024)
- Dieta, hujšanje
- 1,230
