Če vedno mislite, da 24 ur ni dovolj, da se spoprimete z vsem, kar morate storiti, je morda težava, kako ravnate s svojim časom. Da bi imeli bolj zdravo življenje, se izognili tistemu občutku prekomerne utrujenosti in lenobe, ki je posledica vsakodnevnega hitenja, se je treba organizirati.
Če sledite strogi rutini in ob pravem času za vsako opravilo, se vaše telo vedno odziva natančno in še vedno lahko vse uredite. Ugotovite zdaj kako narediti svoj dan več z nasveti, zaradi katerih boste uživali v vsaki minuti. Potem samo vse to uresničite.
Nastavite budilko
Pozno spanje je dobro, zbudite se kadarkoli želite, še bolje. Da pa izkoristite dan in izpolnite svoje obveznosti, morate načrtovati spanje.
Tako nadležno kot zvonjenje budilke je vedno vredno aktivirati, saj ne tvegate izgubljati časa vsak dan.
Ohranjanje istega časa vstajanja je dobro za vaše zdravje, saj preprečuje utrujenost čez dan in zmanjšuje tveganje za bolezni, ki se pojavijo, ko je vaše telo oslabljeno.
Uživajte v jutru
Uživanje prvega obroka v dnevu je bistvenega pomena za zagotavljanje več energije, da telo lahko dejavnosti opravlja zelo dobro. Jedilnik zajtrka naj bo bogat z žiti, minerali, vitamini, beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
Zjutraj se kognitivne sposobnosti povečajo, zato uživajte v svojem duševnem miru takoj po spanju, da se osredotočite na opravila, ki zahtevajo koncentracijo, na primer branje knjige, spremljanje študija, oblikovanje projektov in drugo. .
Zdravejša hrana
Pravilno upoštevanje časov je še posebej pomembno, zlasti v času obrokov. Da se izognete prenajedanju, ki ima za posledico povečanje telesne teže, je najbolje jesti šestkrat na dan in vsake tri ure.
Tako porabimo več energije v času prebave, kar pomaga pri kurjenju maščob in ohranjanju telesne kondicije. Zato načrtujte, da boste vsak dan imeli pravo kosilo in popoldne poskušajte slediti istim časom, da si naredite malo ust. čez dan.
Popoldanska dremka
Občutek zaspanosti takoj po kosilu, natančneje okoli 14. ure, je normalno. Ta prizadetost in lenoba, ki se konča ob prevzemu preostalega dneva, se pojavi kot posledica prebave. A da se izognete zaspanosti, morate imeti kosilo zdravo in uravnoteženo prehrano, da ne bi preveč obremenili želodca.
Če je mogoče, si privoščite počitek 15-20 minut. Zdi se, da je malo, vendar je to dovolj časa, da sprostite um in olajšate utrujenost, tako da boste imeli več časa za soočanje s preostankom popoldneva.
Premakni se
Ko se spopadate s preostankom dneva in opravljate svoje dejavnosti, ne pojdite domov in tecite na kavč in gledajte televizije. Gibajte se in naredite najboljše za svoje telo in zdravje. Vadba telesnih aktivnosti, kot sta preprosta hoja ali celo telovadne aktivnosti v poznih popoldanskih urah, je najboljši čas, saj se mišice že premikajo in neprestano dihanje, kar olajša željo po vadbi dejavnosti, ki premikajo telo.
Čas je za večerjo
Bil je čas za zadnji glavni obrok dneva pred spanjem. Tudi pri izvajanju telesnih aktivnosti je treba jesti naslednjič. V meniju za večerjo naj bodo lažja živila, ki ne vsebujejo maščob, tako da želodec ne bo preveč težak pred spanjem. Poskusite jesti zdrave prigrizke, solate, juhe in meso z žara, vendar brez pretiravanja. Izogibajte se tudi pitju pijač, ki vsebujejo kofein, saj lahko upočasnijo vaš spanec.
Sladke sanje
Po dnevu, polnem aktivnosti in vadbe, je čas za počitek, da se znova spopademo z rutino in po možnosti brez utrujenosti. Za dober spanec si privoščite sproščujočo kopel, poslušajte nekaj tihe glasbe ali preberite knjigo in zgodaj pojdite spat. Spanje osem ur na noč je priporočljivo, da si spočijete um in preprečite zaspanost čez dan.
Spanje zgodaj je dobro tudi za vaše zdravje, saj omogoča, da je vaša koža videti lepša in bolj zdrava. Konec koncev, katera ženska je rada videti utrujena in imeti temne kolobarje pod očmi?
Pristopite do človeka, ki vam je všeč, ali pa vam je všeč njegovo delo. Zakaj se to splača? (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
