Noro ste izgubljali kilograme, zato ste si drastično zaprli usta, rezali veliko hrane, želeli narediti veliko stvari, a izgubili veliko teže. In to je bilo precej hitro, dokler.
Torej praznujete, da ste tukaj pojedli bombone, sodo in veliko ocvrte hrane? Kaj se zgodi? Se teža povrne z vsem? in če se zavedeš, dobiš nekaj odvečnih kilogramov.
Ime tega, ki ga vsi poznamo: koncertni učinek. Kar malo ljudi ve, je, da ima to več resnih posledic za njihovo zdravje.
Zakaj je koncertin učinek škodljiv?
Življenje s to težo povzroča veliko zmede v vašem telesu, ki potrebuje ravnovesje s hrano in prehrano, polno kompleksnih vitaminov, vlaknin in ogljikovih hidratov (znana polnozrnata živila) ter pusto beljakovin (ribe in piščanec). Če telo ni v tej harmoniji, so lahko učinki naslednji:
Koža preveč trpi, ker se najprej raztegne, ko se zrediš, kar lahko povzroči nastanek strij, ko se vlakna kolagena in elastina razbijejo. Celulit je še en, ki se hitro pojavi, ko se maščobne celice v vašem telesu množijo. Potem, ko shujšate, dobite povešeno kožo, saj je izguba teže v koncertnem učinku hitra in brez fizičnih vaj, ki preprečujejo povešanje. Rezultat: povešena koža, polna celulita in strije. Da si opomoremo od tega, potrebujemo čas, prehrano, šport in različne tretmaje, ki mehčajo strije, povešanje in celulit.
Preveč maščob ima posledice, kot sta visok holesterol in možnost nastanka sladkorne bolezni. S tem srce trpi in cirkulacija se poslabša. Da ne omenjam, da vaš imunski sistem oslabi in lahko lažje zbolite.
Ta drastična sprememba teže oslabi tudi njihovo samozavest, mnogi ljudje celo razvijejo popivanje in izgubijo željo po skrbi zase.
Kako se izogniti koncertnemu učinku?
Biti zdrav je začetek vsega. Če pa menite, da imate težave, je prvi korak posvet z dietetikom, ki se bo naučil jesti, in splošnim zdravnikom, ki vas bo vprašal za različne teste in preveril, kako poteka vaše zdravje. Po tem upoštevajte moj nasvet:
- Jejte prav. Privoščite si zajtrk (s sadjem, jogurtom ali posnetim mlekom in polnozrnatim kruhom), kosilo in večerjo, pri čemer vedno dajte prednost zelenjavi in pusto mesu z rjavim rižem. Med temi večjimi obroki je prigrizek vsake tri ure. Izberite sadje, žitarice, bel sir ali kreker iz polne pšenice, prav? Torej vas ne mika, da bi pojedli čokolade, polnjene krekerje in podobno!
- Vadite. Vsaj trikrat na teden. Naše telo ni programirano, da bi samo sedelo ali ležalo na kavču (kolikor se mu zdi!), Hoče in potrebuje gibanje. Ko ne telovadite in shujšate, ne izgubljate maščobe, ampak izgubljate pusto maso, ki je odgovorna za pospešitev metabolizma, saj mišice kurijo več kalorij kot maščobne celice. Idealno je, da se ukvarjate s športom, ki vam prinaša zadovoljstvo (ne odnehajte po prvem tednu) in vedno pod nadzorom strokovnjaka.
- Pozabite na čudežne diete, kot so lubenica, limona, luna in co. Izguba teže zahteva disciplino, ni čudeža. Ko rešite rutino in jedo z ravnotežjem, je izguba teže dolgotrajna in ni koncertnega učinka.
- Način v odmerku. Košček čokolade je dovoljen, prav tako kozarec piva. Težava je v tem, da izgubiš linijo in poješ celoten čokoladico in spiješ več steklenic piva. Ne pozabite: ko jeste sladkarije, jejte po kosilu. Ko pojeste sladkor po zaužitju preveč vlaknin, telo lažje izloči sladkor. V tem času morate biti vaš najboljši prijatelj in se osredotočiti na svoje zdravje.
- Obravnavajte prisilo. Mnogi ljudje popustijo frustracije v hrani. Ne pozabite: jesti, da bi živel, ne živiš, da bi jedel. Če vas kaj moti, ga poskusite rešiti ali prosite za pomoč psihologa. Robljenje hladilnika vam ne reši življenja. Nasprotno, dolgoročno se le poslabša.
Skrivnost, da je tanek?
In še posebej, če ostajamo tanek, je znati kompenzirati. Prišli bodo dnevi, ko bo pekovski puding govoril glasneje od vaše volje, toda naslednji dan pojdite po sadje za sladico. Po žaru jejte solato. Tako je! Če ohranjate ravnotežje, lahko na dober način nadzirate svojo težo. Razmislite o svojem zdravju, počutju in ne pozabite na svojo samozavest: Ko se resnično ljubimo, ne želimo zamašiti telesa s kalorijami in maščobami, saj navsezadnje tega ne potrebujemo samo za zagotovitev sreče. Razmisli o tem.
Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Maj 2024)
- Fitnes, telo, hujšanje
- 1,230
