Kdo si še nikoli ni želel osvojiti suhega, definiranega trebuha, ne da bi se spopadel z napornimi in napornimi abscipi? Zdaj se zahvaljujoč tehniki, ki jo fizioterapevti uporabljajo pri zdravljenju medenične in posturalne rehabilitacije, ta želja bliža.
Tehnika je v Braziliji nova, v Evropi pa je že zelo uspešna, zlasti v Franciji, kjer jo je razvil fizioterapevt Marcel Caufriez. To je hipopresivna telovadba, znana tudi kot hipopresiven trebuh, kombinacija gibov, ki deluje trebuh in medenični pas, in ki se je sprva uporabljala le za zdravljenja, vendar je postopoma dobila prostor v estetskem obsegu.
Gimnastika združuje vrsto vaj za trebušne, medenične in prsne mišice, ki ustvarjajo gibanje trebušnih mišic, znano kot manevri diafragmatične aspiracije, katere cilj je potegniti medenične organe, kot so mehur, maternica in jajčniki s stimulacijo mišic. medeničnega dna.
Njegov cilj je zmanjšati intraabdominalni tlak s krepitvijo notranjih mišic trebuha, poleg tega, da okrepi perineum in zmanjša kompresijo nevretenčnih diskov v spodnjem delu hrbta.
Hipopresivna telovadba je učinkovita za različne načine zdravljenja, kot so boj proti in zdravljenje urinske inkontinence, zdravljenje bolečine v hrbtu, bolečine v križu in izboljšanje drže, izboljšanje delovanja črevesja, pomoč pri okrevanju po porodu in izboljšanje videza trebuha s krepitvijo mišic in zmanjšan obseg pasu.
Za ljubitelje dirk so koristi lahko še večje. Glede na raziskave ima tekaška aktivnost velik vpliv na mišice perineuma, odgovorne za urinsko celino, ta vpliv na ženske pa lahko povzroči izgubo urina med tekom in tudi na dejavnosti, ki vključujejo prenašanje teže, kašljanje in kihanje. Tako je pri mladih ženskah brez otrok. S hipopresivno vadbo se mišice krepijo, kar zmanjšuje vpliv na medenico. V moškem primeru vaje zmanjšajo vpliv na spodnji del hrbta, zmanjšajo bolečino in popravijo odstopanja drže.
Rezultati, dobljeni s prakso hipopresivnih vaj, se od osebe do osebe razlikujejo. Tako boste lahko razvili nadzor nad mišicami in zaznali regijo. Za razliko od tradicionalnih sedečih vadb te hipopresivena vadbena terapija zahteva to telesno ozaveščenost in podobno koncentracijo kot pilates in jogo za lajšanje napetosti na tem območju. Zato je nekaterim to težje kot drugim, ki rezultate v telesu vidijo že v prvih tednih.
Po mnenju strokovnjakov ta povečana telesna zavest pozitivno vpliva tudi na spolne odnose, zahvaljujoč krepitvi mišic v regiji in sproščanju koncentrirane napetosti, kar samo po sebi poveča občutek ugodja.
Učinek je drugačen tudi od vaj za krepitev trebuha, saj delo poteka znotraj, vendar je mogoče dobiti vitkejšo konturo, tanjši pas in brez neprijetnih ljubezenskih ročajev.
Tovrstno telovadnico izvaja omejena skupina strokovnjakov, zato je, če želite začeti terapijo, idealno imeti napotke pravilno usposobljenega strokovnjaka, vendar pa za ponazoritev, kako vadba deluje, smo izbrali spodnji video.
Za najboljše učinke kombinirajte terapijo z drugo redno vadbo in uravnoteženo prehrano. Oglejte si še 2 videoposnetka in si oglejte, kako tehnika deluje z naslednjimi vajami.
- Fitnes, izgubi trebuh
- 1,230
