Za ženske, ki to želijo? ali preprosto ohranite svoje telo lepo in zdravo, nobenih skrivnosti ni: kombinirati morate uravnoteženo prehrano s telesno vadbo! Vztrajnost je tudi ključna beseda, zato je zelo pomembno, da se človek odloči za vrsto telesne dejavnosti, ki ga resnično veseli.
In če ste tudi vi del te skupine žensk, ki iščejo telesno aktivnost, ki jim lahko pomaga pri doseganju ciljev na zdrav in prijeten način, boste radi spoznali nov šport, ki žensko publiko najbolj izkorišča. !
Zumba Fitness je razred, ki meša plesno in gimnastično gibanje, poln latino in mednarodnih ritmov, kot so Cumbia, Reggaeton, Salsa in Merengue.
Šport je v Brazilijo prišel po uspehu v ZDA in 110 drugih državah, pri nas pa pridobiva vse več oboževalcev, da je zabaven in igriv, poleg tega pa se izogne rutini tradicionalnih treningov v telovadnicah.
Morda ste že slišali za Zumbo, a če še niste imeli priložnosti, da bi vadili pouk, boste zdaj vedeli, dobri razlogi za to!
10 koristi Zumba za vaše telo
Spodaj je seznam 10 razlogov za vadbo razredov Zumba:
1. Odhodki za kaloričnost: Po besedah Caroline Pascarelli, učiteljice Zumba na Contoursu, ekskluzivni ženski akademiji, je velika privlačnost tega športa ta, da lahko v 1 uri pouka izgubite od 600 do 1.000 kalorij. In vse to, ne da bi se tega zavedali ?!
2. Povečana presnova. Tudi po besedah učitelja Zumba razred meša ples z gimnastiko, izmeničnimi aerobnimi in lokaliziranimi gibi in posledično poveča presnovo in porabo kalorij.
3. Izločanje toksinov. Dejavnost pomaga tudi pri odpravljanju strupov in zadrževanju tekočine iz telesa, kot poudarja Caroline.
4. Zaposlovanje različnih mišic. Razred dela vsaka mišica v telesu. Spodnje mišice pa so najbolj angažirane (kvadriceps, gluteus, stegno zadaj in tele). Obstaja tudi zaposlovanje osrednjih mišic, pri katerih sodelujejo mišice trebuha, gluteusa in hrbta ?, razlaga učiteljica.
5. Koristi za srce. Razred Zumba prinaša koristi za srce. "Dejavnost povzroči izboljšanje srčno-žilnega sistema s povečanjem srčnega utripa in zaradi povečane količine krvi, ki jo srce prenaša v telo, zlasti v mišice," pravi Caroline.
6. Pozitiven astral. Razredna glasba je 70% latino ritmov. Ti ritmi so izjemno nalezljivi, zato izboljšujejo razpoloženje in lajšajo stres.
7. Enostavnost Še ena zanimivost je, da ni potrebe po odličnosti v gibanju, torej ni treba biti? Strokovnjak? V plesu je pouk enostaven in vsi se med vadbo zabavajo.
8. Interakcija. Zumba je individualna modnost, s učiteljsko usmerjeno koreografijo, vendar je med poukom mogoče delati ustvarjanje krogov, stolpcev, črt in razdelitev prostora na dva dela, ena skupina obrnjena proti drugi, na primer, da se zgodi večja interakcija med študenti. "Ta sprememba formata razreda ustvarja večje vzdušje prijateljstva med udeleženci," pravi Caroline.
9. Znatno kurjenje kalorij. Tudi po učiteljevem mnenju lahko Zumbin kurjenje kalorij primerjamo z drugimi dejavnostmi, kot so Muay Thai, Running, Spinning, Body Attack.
10. Zabava in vadba. Zumba Fitness je zabaven, drugačen, enostaven in učinkovit. "Predlog je, da se vsi vključijo v telesno aktivnost, izboljša srčno-žilni sistem, krepi mišice, porabi veliko kalorij, izboljša ravnotežje, koncentracijo, razbremeni stres in predvsem spremeni razred v pravo zabavo," poudarja Caroline Pascarelli .
Za dosego dobrih rezultatov
Število tečajev Zumba na teden je neomejeno, kar pomeni, da lahko študent to počne vsak dan, če želi. "Če se boste ukvarjali le zumbo, priporočamo najmanj trikrat na teden," pravi profesorica Caroline.
Kontraindikacije
Zdaj poznate velike razloge za vadbo Zumbe, vendar je normalno, da se pojavi dvom: ali obstajajo kontraindikacije ali lahko kdo opravlja dejavnost?
Caroline Pascarelli pojasnjuje, da ni kontraindikacij za prakso Zumba.Le v primerih, ko je učenec začetnik in že ima neko patologijo, na primer ne more vplivati, morajo učitelji prilagoditi nekaj koreografij, ki imajo skoke. Še en primer so nosečnice, pri katerih priporočamo, da ves čas v razredu uporabljajo merilnik frekvence?
Lahko vadim doma?
Na spletni strani Zumba Fitness lahko kupite DVD-je, oblačila in dodatke za tiste, ki želite vaditi doma. Tudi na vašem Youtube kanalu so videoposnetki, ki jih lahko spremljate.
Kljub temu, da gre za zabaven razred, je prisotnost in vodenje učitelja za razred Zumba zelo pomembna. Ali vas bo strokovnjak vodil skozi korake, zavoje in morebitne omejitve vsakega študenta? kot na primer v zgoraj omenjenih primerih začetnic, ki že imajo neko patologijo, in nosečnic.
Ker gre za šport, ki je bil zelo uspešen in v Brazilijo privablja vse več oboževalcev, ni težko najti telovadnic, ki ponujajo razrede. Zato ne izgubljajte časa in se prijavite! Če ste iskali način vadbe in zabave hkrati, ste jo našli!
Walking Dead COMPLETE Game from start live (Maj 2024)
- Fitnes, fitnes
- 1,230
