Ste se spomnili vseh obljub v novem letu, da boste v tem letu naredili več vaj? Če se še vedno počutite krive, da jih ne boste mogli srečati z vsemi, potem je dobra novica: Pozitivne učinke na zdravje lahko dosežete s samo eno vadbo na teden. Toda ta serija ima najkrajši čas, da bodo rezultati enaki cel teden: dve uri in pol vadbe.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so lahko en ali dva dni v tednu opravili 150 minut vadbe, enako zdravi kot drugi, ki so več dni delali enako količino.
Dr. Ian Janssen, ki je vodil raziskavo, je dejal: "Rezultati kažejo, da ni pomembno, kako se odrasli odločijo za kopičenje svojih 150 minut tedenske telesne aktivnosti." Po njegovih besedah bodo tisti, ki od ponedeljka do petka ne izvajajo nobene fizične aktivnosti, vendar so lahko čez vikend aktivni 150 minut, dobili enake ugodnosti kot tisti, ki tekom preostalih dni vadijo istočasno.
Zdaj veste, da pomanjkanje časa ni več izgovor, da bi nehali telovaditi!
Nutricionizam, fitnes i koučing - ZAŠTO je to JEDINI PRAVI PUT ka SAVRŠENO oblikovanom telu? (April 2024)
- Dobra oblika
- 1,230
