Visok krvni tlak: popoln vodnik za nego samega sebe

Večina ljudi je slišala za hipertenzijo (ali povišan krvni tlak), le redki pa res vedo, kaj bolezen predstavlja in kakšna tveganja predstavljajo.

Visok krvni tlak ali hipertenzija je kronična bolezen, ki nima zdravljenja, čeprav jo je mogoče popolnoma nadzorovati, še posebej, če jo diagnosticiramo zgodaj, pravi Roberto Franco, predsednik brazilskega društva za hipertenzijo. "Poleg tega velja za pomemben dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in odpoved ledvic," pravi.

Običajno kri, ki se črpa skozi srce za namakanje organov ali za premikanje, izvaja silo ob steno arterije in arteriole.

"Ko se poveča sila, ki jo mora ta kri narediti, to je, da stena teh žil ponuja odpornost na prehod krvi, rečemo, da obstaja hipertenzija ali, popularno, visok krvni tlak," razlaga zdravnik Franco.

Kot opozarja zdravnik, je bolezen lahko dve vrsti:

Primarna ali osnovna hipertenzija: ki običajno nima določenega vzroka, ampak množico delujočih dejavnikov, eden od njih je genetska komponenta.

Sekundarna hipertenzija: kadar je posledica znanega vzroka, kot so bolezen ledvic, tumor nadledvične žleze itd.

"Obe obliki bolezni lahko prizadeneta starejše, odrasle, mlade in otroke?", Poudarja Francova.

Kratek pregled populacije z visokim krvnim tlakom

Po ocenah brazilskega društva za hipertenzijo hipertenzija prizadene približno 30% brazilske populacije, v starosti pa več kot 50%.

"Poleg tega je bolezen kriva za 40% srčnih napadov, 80% možganskih kapi in 25% primerov terminalne odpovedi ledvic." resne posledice visokega krvnega tlaka, ki ga je mogoče preprečiti, dokler hipertenzivni ljudje vedo svoje stanje in ostanejo na zdravljenju, poudarja Roberto Franco.

Je to ena največjih težav hipertenzije: Ker gre za asimptomatsko bolezen, se manj kot 20% hipertenzivnih Brazilcev zaradi različnih razlogov ponavadi opusti? Obe spremembi življenjskih navad, kot jemanje samega zdravila ?, poudarja zdravnica.

Hipertenzija pri moških X Hipertenzija pri ženski

Roberto Franco pojasnjuje, da je tveganje pri moških večje, ker se hipertenzija pojavi prej, medtem ko je pri ženskah začetek pozneje po klimakteriji (faza, v kateri se pojavi prehod iz reproduktivnega ali plodnega v reproduktivno obdobje, zaradi zmanjšanja spolni hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki). "Ženski hormonski sistem jo bolj ščiti," pravi zdravnica.

Glavni vzroki visokega krvnega tlaka

Večino časa ni mogoče natančno vedeti vzroka hipertenzije. "Vemo pa, da so lahko odgovorni številni dejavniki," pravi Franco.

Spodaj zdravnik navaja te dejavnike, povezane z visokim krvnim tlakom:

Zunanji dejavniki

• Dednost: Oseba prejme pred dispozicijo, ki jo je mogoče predstaviti pri več družinskih članih.
• Starost: Staranje poveča tveganje pri obeh spolih.
• Dirka: Črnci so bolj nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku.
• Teža: Debelost je dejavnik tveganja.

Notranji dejavniki

• Pomanjkanje vadbe: Sedentarno življenje prispeva k prekomerni telesni teži.
• Slaba prehrana: nizka poraba sadja in zelenjave in povečana poraba hitre hrane.
• Odvečna sol: lahko olajšajo in poslabšajo visok krvni tlak.
• Alkohol: Prekomerno uživanje alkohola ogroža krvni tlak.
• Kajenje: Je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
• Stres: Za povišanje pritiska so lahko odgovorni prekomerno delo, tesnoba, skrbi in tesnoba.

Simptomi hipertenzije

Roberto Franco razlaga, da je hipertenzija asimptomatska bolezen, tj. Da nima simptomov. Kadar pa imajo posamezniki težjo akutno bolezen, kot so hipertenzivna urgenca in urgenca, lahko občutijo glavobole, bruhanje, dispnejo ali zasoplost, vznemirjenost in zamegljen vid, kar je posledica lezij, ki prizadenejo bolnika. možgani, oči, srce in ledvice?

Če zdravnik ne zdravi, ali lahko hipertenzija povzroči srčno-žilne zaplete, kot so možganska kap ali kap, srčni infarkt, srčno popuščanje (povečanje srca) in angina (bolečina v prsih), odpoved ledvic ali odpoved ledvic in spremembe vida? kar lahko vodi v slepoto.

Kako zdraviti visok krvni tlak?

Roberto Franco pojasnjuje, da bi morala večina bolnikov, razen če obstaja jasna potreba po takojšnji uporabi zdravil, kot pri bolnikih s krvnim tlakom nad 180/110 mmHg, zlasti v nujnih in hipertenzivnih nujnih primerih, možnost znižanja krvnega tlaka z nefarmakološkim zdravljenjem. "To je s splošnimi ukrepi ponovne vzgoje, znanimi tudi kot spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo telesno vadbo, uravnoteženo prehrano, zmanjšano porabo natrija in redno merjenje krvnega tlaka," pravi.

"Kar zadeva zdravljenje z zdravili, je njegov cilj zmanjšati periferno vaskularno odpornost, ki spodbuja vazodilatacijo," dodaja zdravnik Franco.

Kako pravilno izmeriti krvni tlak?

Na spletni strani brazilskega združenja za hipertenzijo je popoln vodnik, kako pravilno izmeriti krvni tlak doma. Obiščite povezavo in natančno sledite navodilom!

Kako preprečiti visok krvni tlak

V nadaljevanju Roberto Franco, predsednik brazilskega društva hipertenzije, izpostavlja ukrepe, ki jih je mogoče sprejeti za preprečevanje hipertenzije (visok krvni tlak):

1. Redno merite krvni tlak.
2. Imejte zdravo prehrano.
3. Vadite telesno aktivnost vsaj 5 dni v tednu. Namesto z dvigalom pojdite na pohodništvo, plezanje po stopnicah, kolesarjenje, plavanje, ples itd.
4. Ohranite zdravo težo. Pomembno je tudi oceniti merjenje obsega pasu (pasu), ki pri moških ne sme presegati 102 cm, pri ženskah pa 88 cm.
5. Zmanjšajte količino soli v hrani. Za vsakodnevno hrano uporabite največ 1 tsp. Ne uporabljajte stresalnikov za mizo in ne dodajajte soli hrani, ko je pripravljena.
6. Zmanjšajte uživanje alkohola.
7. Ne kadite! Po hipertenziji je kajenje glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
8. Nadzirajte stres (živčnost). Poskušajte bolj gladko obvladovati svoje težave. Umetnost dobrega življenja? S problemi vsakodnevnega življenja se spopada z modrostjo in umirjenostjo.
9. Upoštevajte zdravnikova navodila. Pomagali bodo nadzirati krvni tlak in zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.
10. Če uporabljate zdravila, jemljite zdravila po navodilih zdravnika. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravilu, se posvetujte s svojim zdravnikom, redno se udeležite sestankov in ne opustite zdravljenja.

Pomen prehrane za boj proti visokemu krvnemu tlaku

Slaba prehrana je eden od dejavnikov, povezanih s hipertenzijo. Prav zaradi tega se krepi potreba po sledenju zdrave prehrane. Zdravnik Franco za to poda osnovne usmeritve:

Čemu se izogniti: sladkorji in sladkarije, sadje, mlečni izdelki v polni obliki, z maščobo, rdečim mesom z navidezno maščobo in klavničnimi odpadki, pripravljene začimbe, predelana hrana, ki prihaja v pločevinkah ali kozarcih, predelana in predelana hrana, kot so klobase, konzerve, konzervirana, prekajena, kremasta .

Prednost: kuhana, pečena, na žaru ali omaka, naravna začimba, kot so limona, zelišča, česen, čebula, peteršilj in drobnjak, sadje, zelenjava, posneti mlečni izdelki.

Zdaj imate vse potrebne podatke o hipertenziji in že poznate tveganja, ki jih nudi hipertenzija. Zato se ji je treba izogibati tako, da poskušate čim bolj slediti vsem zgoraj omenjenim preventivnim ukrepom.

Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (April 2024)