5 zdravstvenih mitov, ki smo jih slišali v živahnih telovadnicah

Če greš ali greš v telovadnico, si verjetno slišal veliko ugibanj o naramnicah, vadbi, presnovi in ​​prehrani. Nekateri podatki, ki jih mnogi zagotovo sprejmejo, so dejansko zgolj mnenja. Tu je nekaj pogostih stavkov o fitnesu, v katere ne bi smeli verjeti:

1. ? Prekomerna vročina in znoj pomagata odstraniti toksine?
   Tisti, ki se med vajami za čiščenje prekomerno znojite, bodite pozorni, da znoj vsebuje samo vodo, sol in peščico elektrolitov. Ali so znojne žleze povezane samo s kožo, ne z drugimi organi telesa? kar onemogoča čiščenje toksinov.
2. ? Bolj prožna, bolj zdrava oseba?
   Dobro raztezanje ni sinonim za zdravje. Prožnost vam je pravzaprav pomembna za izvajanje vaj, ne da bi vam bilo neprijetno. A biti fleksibilen ne pomeni, da je eden bolj zdrav kot drug, ki se komaj raztegne.
3. • Ali morate superge zamenjati vsakih šest mesecev, da se izognete poškodbam?
   Ta omejitev je morda zelo verjetna za profesionalne tekače, ki na tekaških treningih porabijo več ur na dan. Za običajne ljudi, ki telovadijo, v telovadnici ali na prostem, je dovolj, da vsako leto zamenjajo čevelj, pravi predsednik Ameriške akademije za šport Rob Conenello. Če se želite ukvarjati z intenzivnimi vadbami, preverite vsakih šest mesecev, kako delujejo podplati. Če niso dotrajani, počakajte nekaj časa, preden opravite nov nakup.
4. Joga očisti vaše organe?
   Jogi zasuki telesa spodbujajo prožnost in po raziskavi, ki jo je leta 2010 objavila evropska revija Spine, lahko celo pomagajo preprečiti kvarjenje diskov med vretenci. Toda znanstveniki še niso dokazali, da ta vaja dejansko očisti organe. Po besedah ​​ameriškega avtorja knjige "Science of Yoga" zagotavlja številne zdravstvene koristi. Toda nič ne kaže, da stiskanje njegovih organov pomaga telesu v tem globljem smislu.
5. Če ste noseči, bi morali srčni utrip vzdrževati pod 140?

   Zmerna vadba je za nosečnice varnejša. Pravzaprav je nujen postopek za vitalno zdravje otroka. Po navedbah Centra za telesno aktivnost in zdravje Univerze v Michiganu Jamesa Pivarnika trenutno ni nobene številke pravil za srčni utrip nosečnice med vadbo. Dokler zdravnik daje zeleno luč, je vadba za to fazo zelo pomembna. Seveda pa to ni najboljši čas za stopnjevanje treninga. Umirite se in pojdite, kolikor bo vaše telo kos, ne da bi se po vadbi popolnoma izčrpali. Omejitve srčnega utripa za nosečnice so pogosto učinkovitejše pri športih z visokim udarcem, kot so boks, dvigovanje največje teže, aerobika in potapljanje. Kadar dvomite, se pred izvedbo katere koli vadbe vedno posvetujte s svojim zdravnikom in spoštujte svoje telo z zdravo pametjo.

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (April 2024)